Akanux

Velho, eu te disse isso e vou repetir, Testa, se tu tiver bons resultados, continue, se não teste outro metodo.... Tanto pra saber se vai ser o que eu disse e repetir.. quanto pra saber se é esse segundo qeu vc disse, ou se é um outro qualquer. Mas o segundo é bom sim, se vai dar certo depende do seu corpo. PS: Se tiver pouco tempo de treino, acho melhor fazer da forma que eu falei, repetindo... para se adaptar, pois pra treinar o musculo apenas 1x por semana, tem que saber por bastante intensidade.

Bom, quanto a saber qual a melhor forma, depende muitoooooo de pessoa pra pessoa, o certo é testar, o que for melhor, continua. Quanto a essa divisao, eu nao achei muito boa nao... Biceps no dia anterior ao de costas nao é mto legal, pois o treino de costas iria atrapalhar o treino de biceps... Faz o basico: Peito, ombro e triceps Costa, Biceps, Trapezio Perna, abdominais.

Bom, exemplo de dieta tem milhares aqui no forum, procura nos fixos da seção nutrição... inclusive tem uma parte: Mural de dietas... Basta da uma pesquisadinha que voce encontrará tudo que precisa. Depois de pesquisar, se ficar duvidas ai sim vc cria um topic perguntando para solucionar as duvidas e/ou avaliarmos a dieta que você montou..,.

Bom, a dica que posso dar é, desse jeito ai ninguem crece, exeto nos primeiros meses... Tu come mta pouca proteina, come mais carne, ovos todos os dias, troca o carb na rua por carb e proteina na rua... enfim, te aconselho pesquisar e montar uma dieta.

Leu pouco em... Procure por NO2... tem milhares de relatos na seção de relatos... Nomes de algusn NO2 (pra saber pelo que procurar: SuperPump, Jack3d, NOShotgun, White Flood...

Ah, voce disse que ia testar o leite de soja, não recomendo. A soja não é muito bom para quem tem como objetivo hipertrofia, alias, não acho bom pra homem nenhum. Ela possui isoflavonas, que são fitoestrogenos(hormonio feminino disfarçado), e esses podem reduzir a testosterona, ai você terá menos ganhos, e pode até reduzir libido. Tem um topico que fala melhor sobre isso, e acho que artigos no blog sobre a soja.

Tipow, primeiro o triceps e peito, e ombro em outro dia, num treino abc2x, não vejo muito problema, pois no treino de peito e triceps você vai trabalhar os ombros, mas não vai romper as fibras dele, então no dia seguinte não vai atrapalhar a recuperação tanto assim. Problema seria se fosse o contrario, ombro um dia, e no dia seguinte peito e triceps.

HAuihAUIHAUIHUIAHUIAHAIUHAUIHAUIHA, otimas dicas aqui... acho a da luz a melhor...

Bom, se seu metabolismo tá aceleradissimo é pq tem uma boa quantidade de mm ainda, embora mto poko... Acredito que voce esteja comendo pouco, ou treinando d+.. Mas como o leandro disse, posta sua dieta pra gente poder ajudar.. se nao fica foda, unica dica que dá pra dar é: COMA MUITO!! nos horarios corretos, e a comida correta.

Se você postar sem CAPS LOCK nos prox posts.... a galera com certeza vai acompanhar =)... Tira isso de caps plz, se não vão fechar seu topico =).. Bons resultados =D

Eita, mtoo bom, gostei dos dois de hj =) Aguardando o ultimo...

Na verdade, drop-set é isso de diminuir a carga e fazer mais, existe varias formas de drop-set, onde se reduz apenas uma vez, onde reduz duas vezes, tira metade do peoso, tira 20% de peso.... E seria, diminmuir o peso, e fazer mais uma série, ou seja, várias repetições 6~12..... Pode sim fazer com outro exercicio... Eu particulamente prefiro sempre fazer até a exaustao, tipo, coloco um peso que na 7 repetição falha.... ai eu vou lá e abaixo 25%, faço novamente até falhar (+/- ná 8), ai diminuo novamente e faço até a falha de novo... (custuma chegar a 10 repetições)

Bem vindo ao forum... Essa whey é sim uma das melhores do mercado. Quantas vezes tomar, e quanto, isso vai depender apenas da sua dieta... dá uma pesquisadinha aqui no forum na seção dieta e tals, e monta uma pra voce seguir. Eu por exemplo tomo 3x no dia, pela manha 1 scoop, anoite 1 scoop, e pós treino 2scoop. Mas é pq assim minha dieta ficou mais estruturada;

Bom, pra começar, tira o CAPS, é muito chato ler kem fala assim, tirando que passa uma impressao de estar gritando ou obrigando. Em segundo lugar, você não ta pagando pra ninguem fazer nada pra você, o forum funciona da seguinte forma: voce pesquisa, monta, e cria um topico tirando as duvidas, ninguem vai te passar nada pronto. Te aconselho pesquisar bastante sobre treino, aqui no forum tem todo o material que vc vai precisar.

Durante todo o ciclo ja vai sentindo diferença. Acho que o horario é qualquer um desde que seja sempre o msm horario, e acho que você nao vai conseguir treinar depois de aplicar (por causa de dores acho...) Alimentar bem é um dos mais importantes, e não apenas vai ajudar... E poste o ciclo seguindo os padroes ae, pra facilitar e ninguem fechar seu topic.

Tá legal a divisao... Mas no treino de perna, vai ser o msm nos dois dias? ou vai mudar tipow... um dia posterior da coxa.. e o outro o resto?

Na minha antiga academia eu via as meninas fazendo supino só com barra, ou 2kg de kda lado... rosca com 4kg... Elas faziam o exercicio so pra movimentar, via pela cara delas que nao faziam esforco nenhum, nao cansavam, nem nada... Até que um dia eu fui cv com uma ela disse que nao queria aumentar mtoo o braço.. Ai depois deu dar varios exemplos pra ela dos homens treinando e msm assim quase nem aumentando, e falando um pouco sobre hormonios, ela aumento um pokim de kda exercicio.... Fiz minha boa ação do dia ;D

Sim, eu que faço a minha... mas tem nem metade... tem um topico que povo deu uma media da quantidade dos ingredientes... Eu só falei isso pra kem for comprar e ou fazer pensar nisso e tirar a soja =D...

Então se fazer pulley frente, porém com o tronco reto, é pra largura?

GPower, vc treina pra fazer doer?? se for só bater nele, perfurar ele, ou sei lá, ai já sente bastante dor... (só cuidado com os orgaos). Tipow, tu tem feito esse treino, está tendo resultados quando a hipertrofia dos abdomens? SE nao, tenta outro treino, segue o do seu instrutor.... Mas vc ta fazendo bem devagar e na ordem certa?? Tu deve tentar outros exercicios, e outras rotinas, até achar a que tu tem melhores ganhos.... pode aumentar repeticoes, aumentar series, diminuir pra 2 vezes por semana... sei lá... Só seu corpo sabe.

Alguns falaram zuando... Mas não acho que é tanto assim, talvez passe a feder um pouco mais, mas nem notei mta diferenca, e ninguem la em casa nunca reclamou nao...

É, com pó de guaraná num rola de tomar anoite não.... se nao fica foda dormir... Mas isso é mto bom, se tirasse a soja seria perfeito.

Perguntei isso pq preço tá mto estranho, lipo6 saindo por menos de 80 reais... tu já chego a olhar frete e tals??? E o site é de confiança?

Parece ser bom, não sei mto de hiper, pois não acho que compense mto... eu prefiro hiper caseiro do que esses hipers vendidos. Essa loja é de onde??? talvez tenha problema para comprar por causa da creatina, não? Hiper caseiro que faço: Aveia, bananas, leite, albumina, whey, mel... acho que fica com proteinas de maior qualidade, melhor carbs, sem gordura, e sai mais barato.

acho que tá uma boa quantidade sim =)(Tomo um pouco menos, mas é cutting).... teria que ver o resto da dieta.