Henrique_Marcato

AC, boooora!!!!

Valeu pelas dicas, com ctz vou tentar esse método...to no deficit calórico, fazendo aeróbico 3x na semana e dando uma boa enfase no peitoral, mas as vezes fico com um pé atrás, pq quando vem o pump no peitoral a gordura fica mais aparente. Ai precisa dar aquela beliscada básica pra tetinha ficar suave hahahaha Valeu FeFe, se nada der certo em um tempo, vou partir pra essas alternativas pra ver se funciona comigo!!

Tava querendo saber isso também, procurei algumas clinicas pra fazer, mas é um custo relativamente alto se der um resultado pífio, como mencionou o TMZ. Queria realizar no peito, por conta da lipomastia que tenho (sim, já foi feito exame e constatado a lipomastia) Caso alguém saiba se funciona, ou outro método, agradeço a ajuda!

Acompanhando ?

Fala povo, blz? Gostaria da ajuda de vocês nesse treino aqui, não sei se está muito volumoso e tal, então toda ajuda será bem vinda!! Idade: 28 Altura: 190cm Peso: 95kg BF: ? Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC2x Treino A: 4 x 8 Supino Reto Barra 4 x 10 Supino Inclinado Barra 4 x 10-12 Crucifixo Reto 3 x 12 Crossover 4 x 10 Desenvolvimento Militar 3 x 8+8 Elev lateral + Frontal 4 x 10 Francês 4 x 10 Tríceps Testa Barra 3 x 12 Tríceps Corda Treino B: 4 x 8 Levantamento Terra 4 x 10 Puxada frente 4 x 10-12 Remada curvada 3 x 10-12 Serrote 3 x 15 Encolhimento Halteres 3 x 15 Remada alta 4 x 10 Rosca Direta Barra 4 x 10 Rosca Martelo inclinada 3 x 12 Rosca Concentrada Treino C: 4 x 8-10 Agachamento 4 x 10 Leg Press 4 x 12 Cadeira Extensora 3 x 12 Afundo 4 x 10 Extensora 4 x 15 Panturrilha em Pé ABD e Cardio DSDN

Entendi, Vlw ai pela ajuda Ja fiz as modificações, se tiverem mais alguma sugestão e tal, tamo aii pra ouvir

Ombro no treino A, não ficaria muito volumoso o treino? e trocar Leg por gemeos, é uma boa?? de resto está legalzinho??

Ae geral, queria uma avaliação no treino ai.. Criticas e sugestões são muito bem vindas, da uma força ai rapa Treino A (Torax/Tríceps) Supino reto - 3x 8 Supino inclinado articulado - 2x 15-12-10-8 Pullover Declinado - 3x 10 Tríceps Pulley Triângulo - 2x 15-12-10-8 Coice simultâneo cross - 3x 10 Tríceps francêes unido - 3x 10 Tríceps banco - 3x até a fadiga Treino B (ombro/perna) Elevação Lateral isometria - 3x 10 Elevação frontal 45º - 3x até a fadiga Shoulder press - 2x 15-12-10-8 Trapézio supino articulado - 2x 15-12-10-8 Agachamento 2x 15-12-10-8 Prone leg curl - 2x 15-12-10-8 Leg press 45º + afundo - 3x 15/3x 15 Abdutor+adutor - 15-12-10-8 Treino C (Dorsais/Bíceps) Remada baixa - 2x 15-12-10-8 Pulley Costas - 2x 15-12-10-8 Remada cavalinho - 3x 10 Rosca Martelo c/ torção - 10-8-8-6 Rosca direta cross - 2x 15-12-10-8 Rosca punho + invertida - 3x 15/ 3x 15 Abdominais (2 vezes na semana) Abdominal reto c/ carga - 4x20 Abdominal elevação perna c/ caneleira - 4x 15 Oblíquo c/ carga - 4x 15 VLWWWWW