luissilvestrin

fez dia 10 de outubro fez 1 mes. tomei um pode de massa e ganhei 2 kilos e varias gramas, tenhu 74 kilos e pretendu xegar no minimo 80kl pq tenhu 1,89 m sou grande, Abraços moi!

e o cross over a galera num faz pra peito naum eu gosto de fazer ele axu q pega bem legal abraços moi!

descupa a ignorançia mas oq eh dropset na panturrilha e na coxa eu faço pra panturilha no estensor com a pontinha do pe com 20 kl axu q eh issu rsrsrs abraços moi!

eu faço a primeira serie de 12 movimento aumento o peso ,faço 10 movimento aumento mas o peso e faço 8 movimentos tipo axu q seria correto assim sinto pega legal !!!

galera naum sei muito desse negocio de medi o biceps mas estikei mei braço e puis uma regua em cima dele deu 19 cm ta certo issu rsrsrs,,, descupe ai a ignorançia ..........ou tenho q pegar a fita e dar a volta nele no meio do braço descupa mas pensandu bem eh issu msm desconsidere esses 19 cm rsrrs,,,,, abraçoss moi!!

eu faço 3 exercio para trapezio e 3 pra todos ne em geral,,, axu q da uma inxada legal no trapezio . eh um musculo q cresce rapido ne !

essa do silvio santos eh boa em nunca tinha escutado rsrs,,,,,,,,,, tipo esse fim de anu vol fika so no hipercalorico msm, ve se ganho ai uns 6 kilos junto com, a alimentaçao ne valeu pelas dicas !!

eh sim da bodyaction!!! eu malho de seg,ter, descanço karta,kinta sexta ,sabado domingo descanso tbm sou magro tipo 1,89 com 73 kilos, vol tomar ai pra ver se ganho um peso ai ate o fim de ano, mas a barriga so com muita abdminal msm ne rsrsrs,,,,,,,,,,, o modo de usar tomo do jeito q recomendaçe no produto. fazer uma doze e tomar metade antes e depois do treino, e nas refeiçoes tomo outra doze antes,almoço e janta ou naum ?? obrigado pelas dicas!

A eskeci de falar da marca do hipercalorico, vcs tem uma dicas ai,me passaram esse body massa 15000 alguem ja tomou dele?

Eu faço academia a 1 mes e 10 dias nesse primeiro mes tomei body massa 7000, agora estou querendu mudar para o 15000, desidir tomar ate o fim de ano,pq vol ser obrigado a parar de malhar por quase 2 meses,e naum queria investir dinheiro en outros suplementos,mas caros por enquanto, queria saber se eh o certo continuar aai ate dezembro tomando o hipercalorico 15000, ou deve ai nesses 2 meses investir em whey+malto? e uma outra duvida esses hipercalorico vem com um brinde msm,uma barriguinha indesejavel rsrsrsrs,,,,,,,, quem poder me ajudar ficarei grato !!!!!!!!!!!!

Meu tipo fisico eh sim magro,mas naum tenho akelas dificuldade em ganhar peso,tipo Eu qdo começei a tomar massa pesava 70kl,em um mes! naum sei se eh muito mas consegui ganhar 3kl, ou tomo massa como indicado no pote, faço 300ml,com 4 colheres dakela q vem ja no pote,tomo metade antes e metade depoisdo treino, issu seria o certo,ou tomar entre uma refeiçao e outra daria melhores resultados?

Eu faço uma execuçao de 12 movimento com 10 kilos de cada lada (FRANGO) Depois faço 10 movimentos com 15 kl Depois pra fecha faço 8 com 18 kl. Faço academia a 1 mes e 10 dias!!............ issu seria o correto,executo bem as series!!

Mas paro de tomar a massa ou posso continuar tomandu junto, ou naum seria necessario continuar tomandu massa? So whey+malto dextrina ja eh o necessario?

Minha meta na academia é ganhar massa muscular. Me indicaro continuar tomando body massa 15000. Estou pensandu em começar tomar um whey+malto dextrina mas fim de ano vol parar por 2 meses a academia,seria prejudicial eu tomar whey+malto dextrina por mas esse mes d outubro,novembro,dezembro uns 15 dias. ai parar e voltar so em fevereiro. Ou posso tomar numa boa,sem preocupaçao ou fiko so na massa msm? Atenciosamente LUIS!

Meu amigo falou pra eu começar tomar um WHEY e comprar um malto dextrina........ pra uma pessoa q faz mes de academia seriia certo tomar issu ou devo esperar mas um pouko pra começar tomar?? Esses suplementos sao o certo,ou devo começar com ums mas ''FRACOS'' Atenciosamente LUIS

Tudo bem,eu sou iniciante em academia...................... faço a 1 mes e alguns dias.................. treino de seg,ter.quinta,sex...................1 hora e meia no maximo............... Faço 3 serie pra cada exercicio e faço piramide(aumento o peso e diminuo a serie) A minha duvida eh q tomei um pode de body massa 7000 E acabo,queria saber oq eu tomo agora,tipo compro mas um pote de massa ou passo para bcaa?malto? temho 1,89 e tenho 73kl,quero ganhar massa muscular,oq deveria tomar. Obrigado pela atençao Atenciosamente LUIS