Eduardoo

confesso que quando eu não treinava eu odiava quem fazia academia ={ confesso tbm que eu conto os dias para o dia do lixo..

continua juazeiro,mas posta la no só gatas

jkkkkkkkkk curti ele ficando nervoso https://www.youtube.com/watch?v=DheXU13NneI

vc e mais uns 15 que já postaram no tópico e vc não leu

vamos ser realistas comece a fazer as coisas direito e terá resultados melhores..

fiz esse tal de clean and press hj,achei mto tesão,pq é meio q um levantamento frontal + militar..pega demais,primero dia tive q por 8kg cada lado D:

falando em pokemon,digimon era uma putaria só,cópia mal feita do pokemon.. lembro que eu queria dar o nome da minha cachorra de onyx por causa dakele pokemon de pedra kkkkkkkkkkkk

craw velocidade numero 5 já,pqp.. 5 paginas em 2 dias

pra mim que você não tava fazendo bulk e sim estava sem dieta mesmo,seca essa pança pq ta foda,depois manda um bulk controlado e ve que que pega.. abraço ps:o bf deve tar uns 25%,eu tava assim metade do ano passado antes de secar e tava +- igual..

acho que voce ta tomando mto whey e comendo pouco frango/ovo e carboidratos.. acho melhor dar uma olhada na parte de nutrição,dei umas dicas básicas..

daqui a pouco vem nego perguntar daonde você é

esse do shakespeare é mto foda mesmo..

eu curtia o gotranks e o vegeto ^^

eu tbm colocaria a creatina junto,aproveita e manda um mini combo de crea + jack3d.. se desse pra comer 1 poco menos no pré ou 1 poco antes,pq o ideal é 1;30 sem comer pra mandar o pré treino.. abraço

como já disseram,dá para resolver isso na dieta,ciclar só se precisar muito futuramente..

até voce assistia pa prut? épico mesmo

confesso que eu durmo 10horas pra aguentar mais tempo com menos kcal

não tem barra de supino na tua academia cara? pega a barra de supino,bota os pesos do lado e pronto..não existe barra propria pra isso.. com halteres fica pessimo se for fazer com mto peso,a não ser q vc tenha exatamente a mesma força/cordenação nos 2 braços,pq se nao 1 sobe mais otro menos e vc vai quase cair no chão lol

qm eh o melhor não sei,mas o shape mais escroto que eu axo de tudo os fisiculturistas ae é do branch warren,chega a ser zuada a vascularização dele,aquilo parece um monte de minhoca por baxo da pele,nem parece veia..

eu ja tomei tudo que é tipo de whey e nunca me deu espinhas,na real mesmo não tenho tendencia,se somar tudo as espinhas que tive a vida toda não deve passar de umas 20..

olha o otro,reclama q o otro falo q o cara era bonitão e bota um emoticon no final do post! brinks

tbm axo se for montar um perfeito é uma coisa,mas no overall assim axo q o jay é o melhor,ele tem tudo bom/excelente antebraço do frank é foda