Mccoy

eu sei, por isso mesmo nao quero aes, por isso mesmo escolhi esse ph, por nao ter colateral segundo diz o rotulo

Eai galera, bom nunca fiz nenhum ciclo, por este motivo escolhi o cynostane, li que ele é muito seguro a ponto de nao precisar de tpc, pois efeitos colaterias SE tiver sao fraquissimos, é verdade ou mito isso ai? e alguem ja tomou, tem algum relato? abraço e vamo discutir ahahahaha Idade 18 anos Tempo de treino 4 anos Peso 72 kg Altura 1,82+- BF% acredito que em torno de 18 Medidas ( braço 40/peitoral 103) Quantos ciclos já fez nenhum objetivos com o ciclo ganhar massa um pouco de massa e dar uma sacada EDIT: medidas

mano, o cara é so o chaci do grilo ainda quer zuar o outro, olha o respeito moçada, criei esse topico pra discutir assuntos e nao fica um de zuaçao com o cara

mulher é o que mais tem irmao, seja ela magra gorda franga gostosa, qm nunca pego uma feia e uma gostosa? o dificil é voce combinar todas as caracteristicas que voce gosta numa só mulher!!!

Meu bota 5 aparelhos pras costas, barra fixa, pulley frente, remada uni fechado e escolhe mais 2, esses sao os basicos pra que quer ter um aumento na largura, puxada na nuca é muito grande o risco de lesao eu nao gosto sem contar que sinto pegar muito mais quando puxado na frente, ta ai minhas dicas e bons treinos!

Eai galera andei pesquisando sobre o animal stak, queria saber se é seguro tomar, a ponto de nao precisar de tpc e tbm se tem algum relato dele se é bom mesmo, pois no rotulo fala que é seguro e nao causa efeitos colaterias, promove aumento de 4 a 7 kg, sera isso mesmo vdd ou so mais uma mentira de rotulo?

Cara isso é uma coisa que nao tem como discutir, gosto é gosto, eu por exemplo quero ficar grande porem sem nenhum exageiro tenho 1,82, 40cm de braço e 105 de peito, quero crescer um pouco mais e ficar definido, nao com o bf muito baixo, mas o suficiente para aparecer o abd. Com relaçao ao corpo das mulheres, abd acho feio com o bf muito baixo e tbm nao gosto de gordinhas, uma barriga reta já ta otimo, porem é essencial ter bunda acho totalmente ridiculo mina sem bunda e coxa, com todo respeito a Pa Prut, nao sei se é ela na foto ou se ela baixo, mas para mim ta perfeito o corpo dela, e concerteza corpo nao é tudo, interior conta tbm e muito

valeu brother, achei que era isso mesmo, bela dica

qualquer exercicios para os deltoides vai pegar trapézio, e a respeito da elevaçao lateral eu acho um dos exercicios mais fo*** de fazer, na minha academia mesmo é um outro que eu vejo fazer ele com a postura correta, a maioria roba ou deixa o cotovelo dobrado pra cima, por isso que é dificil vocev er caras com os ombros gigantes

eai galera, resolvi montar esse topico para me tirarem essa duvida, o que muda da pegada "martelo"(palmas das maos voltadas para o corpo) e da pegada em que a palma das maos fica voltada para baixo, como se voce estivesse segurando uma barra ou seja na horizontal do corpo?

pode crer, tbm achei melhor, concerteza ja que e abcd tem que estora os bixo, auhauhauhaau

primeiramente peço desculpas aos moderadores pois criei um topico errado que acabou resultando no fechamendo do mesmo. Idade:18 Altura:1.81 Peso:71 BF: 16~18 Medidas: peito 102, braço d/e 38.5/39 Objetivo do treino : hipertrofia Postar a estrutura,ex:,ABCD,ABCDE Bom, treino a 4 anos porem somente a 2 serios, sempre treinei abc2x e tenho notado que os ganhos deram uma estagnada e a dor no pós e uma dor muito fraca entao perguntei a alguns amigos e eles me aconselharam a evoluir de treino para ab-off-cd ou abcde, optei pelo ab-off-cd, nao faço o uso de suplementos no momento somente tento comer o maximo de proteinas carbos e calorias necessarias para hipertrofiar, montei esse treino e quis dar uma enfase na parte superior dos dorsais e nos ombros, peço a ajuda dos amis experientes para avaliarem o meu treino e ver se fiz o certo levando em conta esses "deficts" que citei, abraços A-peito/biceps sup reto 4x6~10 sup incl. h. 3x8~12 + 1 drop 20 cross-over 3x8~12 + 1 drop 20 peck deck 4x8~12 r.direta 4x6~10 r.inc. + r.neutra 4x6~10 r. scoth 3x8~10 B-Costas/trapézio barra fixa 4xmáx pulley frente 3x6~10 + 1 drop 20 pulley sup. 4x8~12 remada art. f. 4x8~12 remada maq. drop 30 encolhimento 4x12~15 C-pernas agaxamento 4x6~10 leg press 4x6~10 extensora 4x8~12 flexora 4x8~12 panturrilha smith 4x12~15 banco 4x12~15 D-ombros/triceps desen. smith + desen. h. 4x6~10(Cada) elevaçao lat.sentado 3x8~12 + drop 20 elevaçao frontal. 4x8~12 elevaçao posterior 4x8-12 paralelas 4xmáx pulley b. reta 3x8~12 + drop 20 pulley corda 4x8~12

bom galera treino a 4 anos tenho 1,81 71kg, sempre treinei abc2x, porem eprcebi que deu uma estagnada nos ganhos, entao conversei com alguns amigos e eles falaram pra mudar de treino para um ab-off-cd, entao montei um treino, um dos motivos para que eu mudasse de treino seria a dor muscular no pós, quando fica é coisa minima e os resultados tbm, entao optei por fazer um ab-off-cd que acham? bom nao estou fazendo o uso de nenhum suplemento somente como e tento colocar o maximo de proteinas nas refeiçoes, como de 3 em 3 hrs e treino no maximo 50 min 1 hra, bom montei esse treino e peço para que os mais experientes por favor avaliem e vejam se eu montei certo: A-peito/biceps sup reto 4x6~10 sup incl. h. 3x8~12 + 1 drop 20 cross-over 3x8~12 + 1 drop 20 peck deck 4x8~12 r.direta 4x6~10 r.inc. + r.neutra 4x6~10 r. scoth 3x8~10 B-Costas/trapézio barra fixa 4xmáx pulley frente 3x6~10 + 1 drop 20 pulley sup. 4x8~12 remada art. f. 4x8~12 remada maq. drop 30 encolhimento 4x12~15 C-pernas agaxamento 4x6~10 leg press 4x6~10 extensora 4x8~12 flexora 4x8~12 panturrilha smith 4x12~15 banco 4x12~15 D-ombros/triceps desen. smith + desen. h. 4x6~10(Cada) elevaçao lat.sentado 3x8~12 + drop 20 elevaçao frontal. 4x8~12 elevaçao posterior 4x8-12 paralelas 4xmáx pulley b. reta 3x8~12 + drop 20 pulley corda 4x8~12 bom dei enfase na parte superior das costas e na cabeça lateral do triceps, queria tbm dar uma melhorada no ombro que ta praticamente reto em relaçao ao braço, abraços

se eu fosse voce, acho que o melhor seria começar por um composto no caso supino inclinado, logo em seguida ja parte pra um isolador crusifixo inclinado, depois faz supino reto e finaliza com cross over e foca intensidade master

meu treino atual ta de triceps ta assim: pulley barra reta 4x6~8 e pulley uni. peg. inversa 4x6~8, nao brother voce ta confundindo a parte que eu me referi é a cabeça lateral veja nesse link: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/11/construindo-o-triceps/ pelo que eu sei os exercicios que pegam bem essa regiao é o pulley na barra reta e o corda, ou estou equivocado?

meu treino atual ta de triceps ta assim: pulley barra reta 4x6~8 e pulley uni. peg. inversa 4x6~8, nao brother voce ta confundindo a parte que eu me referi é a cabeça lateral veja nesse link: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/11/construindo-o-triceps/ pelo que eu sei os exercicios que pegam bem essa regiao é o pulley na barra reta e o corda, ou estou equivocado?

parte interna, que encosta no corpo, parte externa fica do lado de fora do corpo ate o meio do braço que vai do deltoide posterior ate o medial, expliquei de um jeito meio estranho, mas acho que deu pra entender

bom galera sou novo no forum me desculpem se eu fiz alguma coisa de errado, dei uma pesquisada por cima e naoa chei nenhum post que fala disso, enfim minha duvida é a seguinte, quais os exercicios que pegam mais a parte externa do triceps, pois esta meio desproporcional a parte interna com a externa do meu, queria dar uma enfase na externa, grato!