Mccoy

sim e nao, se tiver disponibilidade eu aconselho fazer um abc2x

Cara, eu achei muito volumoso, ainda mais por ser 4x8, se eu fosse voce, focaria mais em intensidade, e diminuiria os exercicios, fazeria 3 musculo grande e 2 pequeno, meu treino é abcde e eu faço 4 grande e 3 pequeno com intensidade la em cima

nao faço direito e posso ta falando merda, mas fica esperto em chegar pro teu pai e jogar ele contra a parede tipo o cara acima ai falou, ele pode dar um jeito de se esquivar, desviar a grana, seila cara, ou ate mesmo se preparar pra isso, pensa muito bem antes de fazer isso, se INFORME, ligue pra alguns advogados fudidos, nao qualquer um de fundo de quintal, como o amigo falou ai, se informe no conselho tutelar tbm seila, mas fica esperto pra ele nao ficar sabendo, ele pode cortar suas asinhas, ele é mais velho, mais experiente, mas concerteza voce tem muito direito ai Boa sorte

Mano, da pra contar no dedo quantas minas gostam de pelos, pelos sao nogentos, eu me depilo, ou melhor me raspo, depilar nunca mais pqp, dói demais, concordo com o leandro com relaçao as pernas, eu tenho muito pelo na perna,coxa, mas nao depilo pq acho gay, agora la no garoto fica ate bonito de se ver tudo lizinho, sem contar que da uma alongada na criança, da pra ver a "raiz" dele garanto que vai te nego depilando o saco depois que eu falei da "alongada" UEAHUAEHUEHAUAEUUAEHAEU

Cara, nao te conheço pessoalmente, mas de coraçao vou lançar essa pra voce esperando te ajudar, em hipotese alguma deixe uma pessoa te derrubar ou falar que voce nao pode fazer tal coisa ou a unica pessoa que pode fazer isso é VOCE, a unica pessoa que pode te julgar é voce e Deus, entao acima de tudo tenha fé em Deus e em voce, tenha autoconfiança, seja forte, obstaculos sempre vao existir e como disse o amigo acima de uma frase do filme do Rocky, eu fui atras dela na integra e ela diz:".. Oc mundo não é um mar de rosas. É um lugar ruim e asqueroso... e não me importo quão durão você é... ele te deixará de joelhos e te manterá assim se permitir. Nem você, nem eu, nem ninguém baterá tão forte quanto a vida. Mas isso não se trata de quão forte pode bater. Se trata de quão forte pode ser atingido... e continuar seguindo em frente. Quanto você pode receber e continuar seguindo em frente. É ASSIM QUE A VITÓRIA É CONQUISTADA!..." Entao brother, um conselho, descarregue toda sua raiva nos treinos, eu faço isso, quando to nervoso e irritado, descarrego tudo no treino, tenha Fé, Foco e Autoconfiança, ja dizia Arnold, "antes de vencer é preciso se ver vencendo", outra frase dele muito bonita e motivadora, nao lembro direito as palavras, mas é mais ou menos assim: nao pense, e se eu vencer, eu acho que consigo fazer, se voce pensar assim meu parceiro, ai que nao consegue, tenha AUTOCONFIANÇA, pense eu vou VENCER, EU CONSIGO FAZER... Espero ter te ajudado ai, boa sorte pra voce!

nao se i se é abdutora ou adutora, é aquela que fecha, mas valeu ai pela dica

Bom, quando vou fazer esse exercicio, nas primeiras 2 3 repetiçoes da uma fisgada super forte da parte de dentro da coxa, ali nos nervos, parece que vai estorar as bolas pqp hahaha, é normal isso? e posso estar fazendo uma pergunta MUITO idiota, mas é perigoso afetar alguma coisa os testiculos esse exercicio?

Voce: Eai gata eu tenho um relogio magico e ele ta dizendo que voce ta sem calcinha Ela: NAOOO, ta loco Voce: Desculpa entao, ele deve ta adiantado 1 hora Voce: Nossa gata, voce mesmo que eu vou dar um beijo magico Ela: Como assim? Voce: Eu te beijo e voce SOME (já lancei e deu certo hahaha) Voce: Gata voce nao é o corinthians, mas eu sou loco por ti Voce(se tiver vindo 3 minas feias): NOSSA olha as 3 graças, a sem graça, a desgraça e a nem de graça Voce: Gata, quer me ver te beijando? Ela: NAO Voce: entao fecha os olhos VI A DO LEKO E LEMBREI (essa é boa) Voce: posso dar um beijo na mina mais linda da balada? Ela:NAO Voce: e em voce eu posso?

ridiculo isso, ta na cara que o anderson ganha facil, ele tinha que subir de categoria isso sim, do peso dela pra baixo nao tem ngm que bata, esse cara nao luta, brinca

onde arrumo esse dvd? quero ver ele

algum moderador feche esse topico por favor, já viro enchessao de saco isso, ngm ta falando que é melhor do que ngm aqui e sim dando dicas o outro ja quer se aprofundar no assunto pqp, todo mundo ja ta cansado de saber, que o que é bom pra um nao é pra outro, chega ja deu, to pulando fora

com o sermao que eu dei na mulecada parece mesmo que eu tenho 30 anos e so um troglodita, longe disso, eu mesmo preferia acreditar no que eu via na internet do que meu instrutor que é formado em ed fisica com pos em fisiologia e mestrado em seila o que, da aula em 2 faculdade e eu sismava em achar que eu tava certo. white voce é profissional da area?

white to do seu lado na discuçao, grande maioria das pessoas desse forum é criançada de 15 16 anos, querendo fazer treinos milagrosos de fisiculturistas que antes mesmo de perguntar e ou pedir ajuda ao instrutor de sua academia vem recorer aqui, infelizmente algumas pessoas oua te varias nao tem profissionais qualificados em sua academia para poder ajudar, o forum se voce souber usar sem duvida nenhuma vai ser seu aliado! outra coisa que percebi, tem muito nego que nao entende porra nenhuma e quer vim dar palpite em treino dos outros e muitas vezes sao essa moçada na busca de um corpo perfeito que acaba se ferrando nao tendo bons ganhos e em alguns casos ate entrando em lesoes, esses dias mesmo na academia vi o instrutor dando bronca em 2 mlks de uns 15 16 anos pq sót avam fazendo o treino do coleman com 4x20 e um milhao de exercicios, entao galera nao é bem por ai, vamo ter BOM SENSO e deixar para os mais experientes ajudarem antes que falem de mim, eu sou um exemplo de pessoa que deu mais atençao a internet do que aos meus instrutores, sem duvida a internet me ajudou muito a melhorar meu conhecimento, assim como me prejudicou muito, hoje com 18 anos e 4 de treino venho falar pra voces, NAO CAIAM NA ONDA DE QUALQUER UM, procure um profissional descente e depois venha debater o assunto no forum caso queira e nao dependa 100% do forum

Cara, concerteza genetica é um fator importante pra ter um biceps longo, li algumas coisas que falaram pra voce e achei meio absurdas, mas enfim: 1º- lugar, antes de vim pesquisar na internet, va e pergunte a um professor ou um instrutor EXPERIENTE, e veja se ele pode te ajudar, naoa credite em tudo que ve na internet e que promete ganhos absurdos e treinos de fisculturistas etc.., pula fora olha o seu tamanho e sua idade e compare com um fisiculturista e mesmo se fosse um tem a velha historia que nao é dita a toa "BOM PRA UM NAO NECESSARIAMENTE É PARA VOCE", entao se quiser se aprofundar no assunto procure artigos que tenham resultados cientificos e boas fontes! 2º-lugar, na sua idade e em outras tbm, as pessoas tao mais preocupas em quantos kg levantar e nao em fazer o movimento correto com uma boa intensidade, entao FAZER ROSCA DIRETA E OUTROS EXERCICIOS SEJA LA QUAL FOR PELA METADE, VAI ENCURTAR SEU BICEPS, pois nao esta trabalhando ele por um todo e sim somente metade dele, FAÇA COM A MAIOR AMPLITUDE POSSIVEL. alguns exercicios que eu acho que te ajudaria sao rosca direta na barra com uma pegada aberta, rosca inclinada, rosca neutra(martelo), rosca punho(li um artigo em que o arnold disse que foi o exercicio que mais sentiu que os seus biceps alongaram, nao me perguntem onde eu li nao lembro) espero ter te ajudado ai, antes de recorrer a internet, procure um profissional da area para poder te ajudar!

saquei, mais alguem?

da uma ajuda aee galerinha do mau

pode ate ser, mas eu nao consigo ficar muito tempo sem treinar, entao pensei num abc 2x ou um aboffcdaoff..

é o que eu to fazendo cara, aboffcd, abcde muito avançado nem vira, abc1x, pensei mas muito pequeno o treino ir 3 x por semana treinar naoa guento, hahahaha

Boa tarde galera, entao eu estou em duvida em qual treino fazer, bom treino a 4 anos já, procuro treinar certo, dando o maximo de mim, tempos de descanço entre 45 e 1 min, porem nunca tive uma dieta certa, eu procuro sempre comer bastante e ingerir a quantidade necessaria de nutrientes para o meu corpo, faço cerca de 6 refeiçoes por dia, meu treino atual é abcd, mas eu sempre fiz abcab ou abc 2x, só que eu estava conversando com um professor meu esses dias e ele me disse que abcd é um treino MUITO avançado, e que como eu nao tenho uma dieta certa e nao estou fazendo o uso de suplementos ele sugeriu para eu voltar para o abc 2x, bom aqui vao minhas medidas Idade: 18 Altura:1,81~82 Peso:70kg(nao sou um frango, ngm fala que eu tenho 70kg) BF: uns 15 acho Objetivo do treino: hipertrofia

alguemm? alguemm?

Bom galera criei um tópico já muito semelhante com esse aqui no forum, porem agora surgiu essa duvida, andei conversando com um cara que vende phs e ele me disse que esse 2 eu poderia tomar tranquilamente que nao daria efeio colateral nenhum, andei pesquisando muito, so que nao sao phs populares a maioria fala de m-drol h-drol e pelo que eu observei o m-drol tem muitos colaterais entao to fora. Tenho 18 anos, ja treino a 4 e queria tomar alguma coisa mais forte porem nada de exageiros, minha duvida é essa eu preciso fazer tpc se tomar esses e qual voces indicariam Cynostane ou Epistane peso 75kg e tenho 40 cm de braço, 58 de coxa, 38 panturrilha, 105 peito

Eai galera, queria saber se é mais aconselhado manter um programa de treino por uns 4 meses, ou manter somente os basicos(supino,agaxamento,desenvolvimento,barra fixa), e ir variando os outros exercicios para dar um estimulo diferente

mermao nao so nenhum expert nao e ngm nasce sabendo, eu to pesquisando o assunto e voce vem querer bota moral, se liga parceiro se é pra fazer comentario inutil fica queto e nao posta

Sim disso eu sei, que muitas vezes compensa ciclar com oxandrolona ou outro AES do que phs, é que esse realmente me chamou muito a atençao eu vi a descriçao dele no topico de phs e meu realmente me pareceu seguro, mas nao manjo muito de aes entao por isso criei esse topico para debatermos sobre esse assunto.A galera so fala de m-drol..e para mim o m-drol é um dos piores que tem, me recomendaram o Havoc tbm, porem nao conheço ele e nao achei nenhum artigo interessante sobre esse, somente do Cynostane

nao adquiri ainda, mas eu conheço uns cara que vendem