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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu me inspirou heim, to mandando um cutting com varias rep tb, vamo ve no que vai dar.

eu to querendo tirar essa barriga enfame minha, ta me incomodando muito, mais vo seguir a risca e fazer mais repetições e abdominal, hoje conseguir logo cedo fazer AEJ, vamo que vamo.. com o 1mr tudo é possivel kkk

POxa, Obrigado, achei que ninguem iria responder. Seguinte, eu me decidi e to usando ele no cutting mesmo, porque to cortando o carbo e tenho medo de no treino passar mal e ficar sem animo ja que o carbo da energia, comecei ontem, o 1mr é muito sinistro, ele te deixa muito ligado e muito motivado, eu não consegui durmi a noite de tão elétrico que ele deixa, nunca vi nada parecido de suplemento. Mais muito obrigado pelas dicas, vou mandar ele no cutting que estou fazendo, o cutting tem data para acabar? estou pensando em manter essa dieta por uns 3 meses.

hahahahaa é genética, toda mina que tem seios grandes normalmente falta gluteo, minha opinião.

SabioFrango, obrigado, mais arroz no cutting e depois das 7?

Bom dia ! Gostaria que avaliassem minha dieta e suplementação que estou utilizando: Altura: 1,87 Peso: 85 kg BF: 21% Objetivo da dieta: cutting CAFÉ DA MANHÃ(06:30): 30g whey protein 20g albumina 60g aveia KCAL: 600 PROT: 46 CARB: 40 GORD: 0 --------------------------------------------------- LANCHE DA MANHÃ(10:00): 30g whey protein 1 e 1/2 colher azeite de oliva KCAL: 284 PROT: 24 CARB: 0 GORD: 18 --------------------------------------------------- ALMOÇO (12:30): Salada a vontade 150g de peito de frango grelhado KCAL: 300 PROT: 35 CARB: 0 GORD: 0 --------------------------------------------------- LANCHE DA TARDE(15:30): 30g whey protein 2 fatias de pao com pate KCAL: 300 PROT: 35 CARB: 45 GORD: 0 --------------------------------------------------- PRE TREINO(19:30) 2 OVOS COZIDOS 60g AVEIA 2 BANANAS KCAL: 300 PROT: 35 CARB: 0 GORD: 0 --------------------------------------------------- POS TREINO/LIQUIDO(20:30) 30g whey + malto + creatina KCAL: 300 PROT: 35 CARB: 0 GORD: 0 --------------------------------------------------- POS TREINO/SOLIDO(21:30) SALADA A VONTADE 4 OVOS 2 FILE DE FRANGO GRELHADO KCAL: 300 PROT: 70 CARB: 0 GORD: 0 --------------------------------------------------- CEIA(22:30): 10g whey protein 20g albumina 1 colher azeite de oliva --------------------------------------------------- KCAL: 260 PROT: 30 CARB: 0 GORD: 12 TOTAL: KCAL: 2400 PROT: 236 CARB: 140 GORD: 58 Estou com suplemento 1mr fechado e vou comprar pumonil gel para tomar no cutting, tomo o pulmonil ou tomo o 1mr? Obrigado.

ja me decidi. Vou usar pumonil gel durante 15 dias em cutting, dependendo de quanto eu perder eu vou para o 1mr. Valew.

hahahahah se lasko pouco para chegar aonde chegou fala ae? vi seus relatos... foda... Mais meus parabens de novo... é isso ae que faz a diferença, a determinação. Abraço.

tambem comprei e tambem to em cutting, mais tomo ele no cutting ou depois do cutting?

no cutting se corta bastante o carbo, e o carbo é a energia do corpo, penso eu que se eu mandar o 1mr eu consigo ter energia que o carbo iria proporcionar, treinando forte e pesado com 1mr e queimando bem, to viajando ou é por ae? pq meu medo no cutting é não aguentar fica sem carbo, ou meu cutting ta totalmente errado?

Seguinte, vou contar o que eu faria se fosse você ok? acho que você não tem porque querer durmir e acordar forte, academia não faz isso, é com o tempo. Eu primeiro treinaria 3 meses, forte, sem suplementação de jack3d, animal pack, só o basico whey + malto + creatina pos treino, tentava pegar o maximo de proveito das 1 hora que vai estar na academia, até mesmo pq nesse tempo você vai conhecer suas falhas e limitações e quando suplementar vai cair pesado nisso, eu mesmo nunca fui fan de perna e como no dia de perna era o ombro eu não fazia os 2, sempre achava uma desculpa para nao treinar perna, resultado???? to sem perna e ombro, agora to firme treinando os 2 para nao fica parecendo um jonny bravo. Treine serio por 3 meses, e depois suplemente, minha dica para qualquer um que ta voltando para academia agora ou entrando para academia agora.

Bom dia Galera, Sou novo aqui no forum e estou com uma duvida que creio que possam me ajudar. Comprei o 1MR (Pre-Workout) e estou fazendo uma dieta de cutting, é melhor eu utilizar esse suplemento em cutting ou é melhor eu ir de malto + whey + creatina e depois do cutting utilizar o 1mr? Obrigado.

eu montei a dieta mais nao da efeito não. vo começar com a parte de aerobico em jejum e vai ser bicicleta, adianta?

haahhahahahahahhaahahhaha até no forum as mina ta elogiando... ai da até vontade de treinar.. é isso ae, vo focar em diminuir o carbo cara... e ripa na hora do treino, aproveita que estou tenho disposição quando treino, porque vi uns topicos de cara que ta com libidio baixo, sem vontade de treina e etc... isso deve ser complicado. Parabens, vo sempre acompanhando que to aprendendo d+ com seu treino tb, bem diferenciado, você sempre muda ordem e exaustão.

creatina eu sou totalmente a favor da saturação.. podem falar que é grana jogada fora e bla bla bla, mais em mim deu efeitos muito superiores a tomar sem saturação. De resto ele da uma viajada, pega alguns exemplos de coisas comum mais achei interessante a parte de omega 3, não sabia disso.

sono e alimentação. Você precisa colocar na sua cabeça qual objetivo quer chegar para ir para academia com vontade, pq se nao vc paga, vai um dia, nao vai em outro e etc, isso gera um conforto e preguiça. Você precisa ficar puto quando não der para treinar e precisa de motivação para ir treina.

então esse seu diario muda tudo que aprendi lendo o forum. Você perdeu gordura sem cardio? só com dieta? kkkkkkkkkkkkkk então meu caso tem solução poxa, chega me animo ler essas 5 paginas. Estou cortando carboidrato apartir de agora e vamo que vamo, primeira vez que me sinto motivado a treinar para ter resultados. parabens pela evolução e pela dedicação que eu sei que não é nada facil, quando ta visivel os resultados ai a cada dia que a gente vai mais faminto para academia, fora que na balada a coisa é outra fala ae? Abraço e parabens;.

tenho a mesma duvida.

então..to com mesmo problema e não acho solução rapaz, to tentando perder peso e nada.

amigo ou amiga, sei lá. tenho problema com isso tb, emagreci em 1 mes 4 kg, porem engordei de novo.

eu faço, mais a alimentação DIARIA, sim.. a reifeição do dia todo tenque ser boa, se eu passo um pouco do tempo de uma refeição a noite parece que to quebrado, dai o treino não rende tanto.

não quer um carro 0km tambem não? poxa cara... o forum tem topico fixos que tem todas essas suas duvidas e de quebra outras coisas que precisa saber, da uma pesquisada que vocÊ encontra.

to apaixonado kkkkkkkkkkkkkkk

manda ve esse: [http://migre.me/4hCF8, acho bom pra caramba para ombro.

dmz13 é melhor que deca fire. deca fire é forte, se for usar faz um ciclo de testo injetavel.