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drowning, foi o que notei. Devia ter pesquisado mais para saber como reagir com os contratempos que aparecem no ciclo, isso atrapalha até o psicologico.

eu só comecei a ter resultados depois que acertei minha dieta, simplismente não crescia, era a mesma coisa, agora consigo ter pump alem de aparecer mais musculos por conta da perda de graxa graças a dieta.

o cara vai coloca as imagens, quem puder ajudar, pega gifs e fotos e mande por mp para ele.. da para trabalha legal e deixa esse topico nave.

irmão estou com você, eu tambem sinto catabolizar, eu sei exatamente a hora que meu corpo começa a retirar dos musculos tudo o que precisa, sinto uma fome de leve e depois um pouco fraco, se não faço adequadamente as refeições.

Galera, bom dia ! Tenho uma duvida cruel, encontrei alguns produtos no EBAY que realmente me regalaram os olhos como esse 1MR Compensaria comprar esse produto? o tempo para chegar até aqui é o de menos, gostaria de saber se é barrado, se sai mais caro...

muito loko os videos, mais na boa.... o objetivo de todos é chegar a fica grandão que nem o colleman?

se é loko, treino com uns 3 amigos, incrivel, mexendo no computador de um deles, advinhem qual topico tava favoritado lá? kkkkkkkkkkkkkkkk

Ontem - quarta, treinei perna e ombro... treinei primeiro ombro... fiz 4 exercicios e me decidi pegar pesado ja que meus ombros estão totalmente sem musculos.. gostei do treino.. e o treino de perna foi otimo, aumentei bem a carga e consegui de uma forma satisfatoria fazer corretamente o agachamento. Hoje é peito e triceps, meu treino preferido.

Treinão de costas e biceps ontem... Mandei bala no terra, fiz com vontade a parada, como estou tomando o 1mr, to inchado hoje, ele deixa um pump mostro, dieta até agora 99%.

na boa? uma balança é a melhor coisa, ta 30 reais no mercado livre e vc não vai usar somente para creatina, vai usala para TUDO, dieta, outras suplementações etc... comprei e não me arrependi.

na boa... é gritante a diferença quando se faz 10 minutos ou até menos antes de ir para levantamento de peso, vc vai muito mais no pique do que chegar lá e aquecer nos exercicios... no aerobico vc ja aquece tudo.

acompanahndo.... tambem vou mandar mdrol mais vou colocar uma testo no meio...

larga dessa cara....

eu usava a menor de todas... mow merda.. quando tomei creatina tome errado... mais ta ok, da proxima acerto.

eu mesmo tinha duvida quanto a quantidade, qual colher etc.. mais ok. pode deleta adm.

que banaca a L-leucina e não é cara a manipulação da mesma. uma duvida, tenho 85 kg então seria 0,44g*kg = 37,4g.....posso dividir 18,7g antes do treino e 18,7 pos treino ou é melhor eu manda durante o dia essa quantidade ou mandar antes do treino, durante o treino e depois do treino? Valews

Bom dia Galera. Hoje dia 17/05/2011 começo uma jornada em busca da DEFINIÇÃO, prato esse que inclui os 8 gomos desejados na barriga, para me apresentar melhor vou postar algumas informações que considero necessarias: Idade: 24 anos Tempo de treino: 4 anos (parei umas 15 vezes nesses 4) (3 meses serio) Peso: 85 kg Altura: 1,86 BF%: olhometro uns 22% bom meu treino está dessa maneira, desculpa os nome dos exercicios é que não manjo muito. Seg: Supino reto - até falha 3 series. (peso 30kg) supino inclinado com alteres - até falha 3 series (24 kg) peck deck - até a falha 3 series (80 kg) pull over - até a falha 3 series (35 kg) Triceps polia barra reta - 3 series de 12 rep(60 kg) Triceps corda - 3 series de 12 rep(40 kg) Triceps coice - 3 series de 12 rep(10kg) Terça Costas atras na maquina - (70 kg) Costas frente na maquina (50 kg) Costas puxada - (50 kg) Serrote - (25 kg) Biceps 21 - 3 series (10 kg) biceps sentado inclinado para tras - 3 series de 12 rep (10 kg). Rosca scott - 3 series de 12 rep (10 a 12 kg) Quarta Leg 3 series de 12 rep (60 kg cada lado) Agachamento 3 series de 12 rep (60 kg cada lado) Extensora 3 series de 12 rep (60 kg) Flexora 3 series de 12 rep (60 kg) Ombro frente na maquina 3 series de 12 rep (15 kg) Ombro atras na maquina 3 series de 12 rep (15 kg) Alternado em pé com alteres 3 series de 12 re (10 kg a 15 kg) Quinta: Supino reto - até falha 3 series. (peso 30kg) supino inclinado com alteres - até falha 3 series (24 kg) peck deck - até a falha 3 series (80 kg) pull over - até a falha 3 series (35 kg) Triceps polia barra reta - 3 series de 12 rep(60 kg) Triceps corda - 3 series de 12 rep(40 kg) Triceps coice - 3 series de 12 rep(10kg) Sexta Costas atras na maquina - (70 kg) Costas frente na maquina (50 kg) Costas puxada - (50 kg) Serrote - (25 kg) Biceps 21 - 3 series (10 kg) biceps sentado inclinado para tras - 3 series de 12 rep (10 kg). Rosca scott - 3 series de 12 rep (10 a 12 kg) Sabado Leg 3 series de 12 rep (60 kg cada lado) Agachamento 3 series de 12 rep (60 kg cada lado) Extensora 3 series de 12 rep (60 kg) Flexora 3 series de 12 rep (60 kg) Ombro frente na maquina 3 series de 12 rep (15 kg) Ombro atras na maquina 3 series de 12 rep (15 kg) Alternado em pé com alteres 3 series de 12 re (10 kg a 15 kg) Ai segue umas fotos para verem meu corpo como ta com BF alto. By r4f4sk8 at 2011-05-17 By r4f4sk8 at 2011-05-17 By r4f4sk8 at 2011-05-17 By r4f4sk8 at 2011-05-17 Queria que acompanhacem eu vou tentar sempre posta para deixa cada dia meus ganhos ou percas. Ontem segunda feira fiz o treino como descrito, porem troquei de academia para me animar novamente, pessoas novas, ambiente novo, vida nova GO GO GO aos ganhos. Valew galera, o que tiverem duvida podem perguntar.

queria deixar um de fixo.. pode ser esse ou outro.. TODO MUNDO QUE COMEÇA A TREINAR faz o seguinte.. 1º faz a matricula na academia 2º ouve falar sobre a creatina que deixa como o hulk 3º vai na internet pesquisa como tomar. 4º acha o site hipertofria. como é um suplemento que TODOS um dia vão tomar, seria legal ta de facil acesso. ou então uma parte no forum de topicos fixos, sei lá...

1 – Levantamento de peso Para crescer na academia, você precisa treinar pesado. Treinar pesado significa levantar o máximo de pesos que você puder. Com prudência, da maneira correta. 2 – Misturar os treinos O corpo resiste às mudanças. Ele prefere a rotina. Para ganhar músculos, você precisa manter seu corpo sem saber o que vem pela frente. Você não quer que seus músculos se adaptem a qualquer exercício ou rotina. Então misture suas rotinas e exercícios ao longo do tempo. 3 – Fique com o básico Há vários exercícios de levantamento para diferentes partes do corpo. Para aproveitar ao máximo o seu treino, trabalhe suas rotinas em cima dos movimentos básicos como supino, agachamento, exercícios para os ombros, superior, costas e outros. 4 – Aquecimento O aquecimento não é para “menininhas”. Ele ajuda a prevenir lesões. O aquecimento te mantém inteiro e pronto pra treinar. 5 – Menos séries, Mais intensidade Alguns levantadores hardcore fazem 40 séries para pernas e 20 para os braços e conseguem crescer. Para a maioria de nós, isto não é bom. Busque o melhor treinamento para você. 6 – Pesos livres Enquanto alguns aparelhos podem ser bons para músculos isolados, os pesos livres trabalham com os músculos auxiliares e, portanto, são melhores para ganhar tamanho. 7- Mínimo de repetições Para ganho de músculos, faça de 6 – 10 repetições. 8 – Postura O que você quer: um físico impressionante ou uma luta para levantar muito peso? Realize os exercícios da forma correta; isto é importante. 9 – Grupos musculares Concentre-se em treinar os músculos maiores antes de treinar os menores. 10 – Coma direito, Coma muito Faça de 5 – 6 refeições por dia. Discipline seu corpo. Ele espera por isso. Substitua refeições por suplementos somente se for muito necessário. Creditos: Universal

A creatina é um dos suplementos mais utilizados ao redor do mundo. A popularização deste suplemento no Brasil, após a liberação da ANVISA, trouxe consigo várias dúvidas sobre sua forma de uso. Para esclarecer algumas dúvidas básicas sobre o assunto, continue lendo. O que é a creatina? É um anabolizante? A creatina é uma substância natural produzida pelo corpo e encontrada em fontes como carne de boi, salmão, atum, etc. Não se trata de um fármaco/anabolizante: você encontra a creatina naturalmente nas fontes já citadas, porém em quantidades baixas. Seriam necessárias grandes quantidades de bife para se obter os benefícios da creatina monohidratada em pó. Além disso, consumindo muita carne, você estaria consumindo toda a gordura desnecessária deste alimento. Qual o melhor horário para se tomar creatina? Pós treino. Adicione a creatina em pó da Universal ao seu shake pós treino para obter os melhores resultados. Sugerimos um shake com Ultra Whey Pro + Carbo Plus + Creatine Powder. Será após o treino que seus músculos receberam melhor os nutrientes como proteínas, carboidratos e a creatina. A saturação de creatina é necessária? Não. A saturação com creatina é um protocolo utilizando antigamente e que, aos poucos, está sendo abandonado. Tomar uma dose por dia é o suficiente para se obter os resultados do produto. Para quem tem dúvidas sobre as colheres e as quantidades de creatina. Aqui está uma foto: Uma colher de chá = 5g / Uma colher de café = 3g! Creditos: http://universalnutrition.com.br

caraca andre.... estou vacilando.. cortava o carbo refeição mais mandava malto + whey a noite.. e mando muita salada... vou tirar o malto então do pós treino e vo manda só whey + agua.. ta certo isso? ai no solido mando salada com peixe e peito de frango.

to apaixonado.... ta de parabens. bjus

uma coisa que a maioria da academia proibi é treinar sem camiseta o que da muita motivação tambem, não sei se gera força como gritar, mais da uma epolgada, treinava assim numa academia bem fulera de um amigo, mais fexo kkkk.

beleza galera. vou pesquisar mais para buscar tirar essa graxa da barriga, ajudo bem. Obrigado.

Idade: 24 anos Tempo de treino: 4 anos (1 ano e meio serio) Peso: 85 kg Altura: 1,86 BF%: olhometro uns 22% Medidas ( braço/peitoral/ costas...) Quantos ciclos já fez: NENHUM objetivos com o ciclo: quero secar, bf alto e barriga com graxa, to em cutting mais não ta resolvendo não, não tenho tempo para AEJ. Minhas duvidas sao : -Qual a dosagem devo usar? 50mg(todo dia) oxandrolona e 50mg(todo dia) de stano esta bom? -Quanto tempo de ciclo? 6 ou 8 semanas? -Protetor hepatico no meu caso sera a silimariana? Qual dosagem e em que horarios? -Por serem duas drogas pouco androgenicas nao mexem mt no eixo, gostaria de saber quer TPC eh necessaria, sem cometer exageros... -Drogas orais causam mais dano ao fígado do que as injetáveis?. as drogas irão passar pelo figado antes de cair no sangue e este vai tentar retê-las como impureza. Por isso há alterações (metilação) para que a droga "passe" pelo fígado e este, ao tentar "quebrar" estas alterações acaba tendo desgaste maior, procede? -Ciclo para homens sem testosterona é melhor não fazer? Segue umas fotos para verem a graxa e meu shape ZUADO. DIETA -> DIETA CLIQUE AQUI Obrigado galera, sou novo aqui no forum, se puderem me ajudar.