bigheadgomes

Bom, a pesar de na busca nao existir nenhum tópico sobre o mingau de aveia, acho que pósso criar um e tirar minhas duvidas. é o sequinte, estou pensando em comer Mingau de aveia, uma otima fonte de carboidrato, porem qual é a hora ideal para comer?? Ouvi dizer q depois do treino é uma boa hora ´é verdade? Grato !

pra manter um corpo desse ! nossa! 1,000 reais de feira por semana

Não sou muito a favor das gemas nao, Sim elas contém proteinas, mais a gordura e o colesterol é um pécimo aliado da gema. Eu pessoalmente como 7 ovos de noite, Sendo 2 inteiros e 5 só a clara !

ENTÃO GALERA ! ESERO TER AJUDA VCS AE COM ESSA DICA MUITO SIMPLES ! MAIS Q FAZ UMA BAITA DIFERENÇA SE INGERIDO NAS HORAS CERTAS. CADA DIA VO TENTAR MUDAR E FAZER NOVAS EXPERIENCIAS, ATE CHEGAR EM UMA BARRA DE PURA ALBUMINA POREM COM O GOSTO OTIMO ^^ E Q DÊ PRA LEVAR PRA TODOS OS LUGARES.. QUALQUER DUVIDA TAMO AE !

BOM GALERA É O SEGUINTE NÉ.... AS BARRAS NAO SÃO PARA COMER DE NOITE ! SÓ PARA COMER DURANTE O DIA... O PROBLEMA DO MÉL É Q TO QRENDO REESOLVER, MAIS O MEL Q DÁ LIGA E Q TIRA O GOSTO ORIVEL DA ALBUMINA.. ACHO Q QUANTO MAIS PURO A BARRINHA ESTIVER MELHOR E MAIS SALDAVEL ! ^^ VALEW POR TODAS OS AGRADECMENTOS E ELOGIOS, ESPERO TER AJUDADO, A CADA DIA VO TENTAR DESCOBRIR UM GEITO NOVO, PARA TIRAR O MEL, TENTAR CHEGAR NA PERFEIÇÃO E PRA TENTAR CHEGAR EM UMA BOA BARRA DE ALBUMINA ^^

Seguinte manu ! vc ta começando agora a suplementar, intão começe do B-A-BÁ .. Whey+Malto+ BCAA termogenico se vc quiser perder gordura é uma otima ! ja tomei e recomendo ! mais nada q se compara a Whey+malto+ bcaa

SE VCS TIVEREM UMA FORMA PARA MODELAR O TAMANHU DAS BARRINHAS MELHOR AINDA PO ! ^^ EU FAÇO AS BARRINHAS COM A MÃO MESMO ! PEGO UM POUCO E VO AMASANDO, DEPOIS INRÓLO ! PRA QUEM FAZ CUTING, SEQUINTE, TO BOLANDO UM GEITO AE DE EXCLUIR O MEL DESSA BARINHA (PORQUE O MEL Q DÁ A LIGA) ! PRA ELA FICAR MAIS NUTRITIVA AINDA, MAIS POR EN QUANTO FOI COM MEL Q EU CONSEGUI ! AAA E RESPONDENDO SUA PERGUNTA: RELAXA A QUANTIDADE DE MEL E MTO PEQUENA EM CADA BARRINHA, ALÉM DO MEL SER GLICOSE, E NAO GORDURA.

NAO SEI AO CERTO 500G DE ALBUMINA QUANTAS BARRINHAS Q DÃO ! MAIS E MTO SIMPLES ! BASTA CONTAR A QUANTIDADE DE COLHER Q TEM EM 500G 1 COLHER = 1 BARRINHA SEQUINTE VO ESCREVER AKI COMO Q É O PREPARO ! 1º- PEGA UMA VASILHA PLASTICA GRANDE ( TIPO AKELA Q VC BOTA PIPOCA) 2º- SACOLA PLASTICA (AKELA DO SUPERMERCADOM, TRASPARENTE Q TEM NA PARTE DE VERDURAS) 3°- MISTURE 500G DE ALBUMINA 500G DE AVEIA 200ML DE MEL (AMACE COM A MÃO, BOTE MUITA FORÇA) 4°- VC VAI VER Q NAO VAI ESTAR DANDO LÍGA, MESMO COM O MEL AINDA VAI PARECER UMA FARINHAM, ENTÃO VAI ACRESENTANDO PEQUENOS QUANTIDADES DE AGUA, ATÉ VC VER Q DEU LIGA. 5° ENRÓLE NA SACOLA, E BOTE NA GELADEIRA 6° COMA DE 2 EM 2H E FIQUE GRANDE ! """panela ao fogo ?? nao nao jamais """

vo dizer o q eu faço se eu botar 50 colheres de albumina minha receita vei ter q render 50 barrinhas! intendeu ? cada barra tem q ter 1 colher, para q de 2 em 2h eu poça comer 1 barrinha ^^ receita muito simplis e super Saudavel, Alen de eu botar só aveia eu particularmente bóto farinha de linhaça, germe de trigo, grãos em geral ! pra minha barrinha ficar mais completa ! ai vai do gosto de cada um quanto cada barra tem de proteina? basta ler no saco de albumina quantas gramas de proteina tem em 1 colher! ^^

Sequinte ! quanto menos agua vc botar ! mais duro e consistende ele vai ficar tabem ! podendo assim levar pra qualquer lugar ^^ tendo toda hora do dia albumina e barra! muito bom isso né.. Sim o gosto fica muito melhor do a a albumina normal, so pra vc ter uma ideia eu como 2 sem precisar tomar agua, o gosto fica natural, da pra comer sem fazer cara feia. a cada 1 colher de albumina +1 de aveia (em flocos finos)+ meia colher de mel = a 1 barra foi o q eu falei ! quanto menos agua melhor ! pq nao derete depois !

to nem ae pra peidar nao ! uahuha só qro saber se absorve ! peida eu peido toda hora , ja acostumei !

sequinte nao misture whey com albumina , Whey absorção rapida Albumina absorção lenta ! de manha tome apenas Whey+malto, Espere 30 minutos e faça uma refeição sólida. 1h antes de malhar tome 3 colheres de Albumina, quando acabar o treinamento imediatamente Tome Whey+malto use a albumina Antes de dormir ! ou nos lanches da tarde ! vai por mim q funciona to com 43 de braço so com albumina e Whey tud depende da hora certa q vc usa !

GALERA, COMPREI ALBUMINA DA SALTOS, E PENSEI EM FAZER UMA COISA Q ACHO MUITO INTERESANTE: BARRAS DE ALBUMINA COMO FAZER: 500g de albumina 500g de aveia 200ml de mel 2 Dedinhos de agua misture bem ! até dar líga ! Separe em Barrinhas Pronto, agora é so embalar as barrinhas e botar na geladeira! o gosto fica otimooooooo, da vontade de comer tudo! MAIS MINHA PERGUNTA É A SEGUINTE: ISSO ALTERA NA ABSORÇÃO DA ALBUMINA? ALTERA NO EFEITO DELA?

GALERA, COMPREI ALBUMINA DA SALTOS, E PENSEI EM FAZER UMA COISA Q ACHO MUITO INTERESANTE: BARRAS DE ALBUMINA COMO FAZER: 500g de albumina 500g de aveia 200ml de mel 2 dedo de agua misture bem ! até dar líga ! Separe em Barrinhas Pronto, agora é so embalar as barrinhas e botar na geladeira! o gosto fica otimooooooo, da vontade de comer tudo! MAIS MINHA PERGUNTA É A SEGUINTE: ISSO ALTERA NA ABSORÇÃO DA ALBUMINA? ALTERA NO EFEITO DELA?

GALERA ESTOU ACRESENTANDO FARINHA DE SOJA (OU SOJA EM PÓ) NO ALMOÇO E NA JANTA !! TERIA LAGUMA CONTRA INDICAÇÃO !!? ENGORDA?? NAO TEM PROBLEMA?? ABRASS ----------( VISANDO UM TREINO DE HIPERTROFIA)

Tomo MNP 1 pack por dia !! Porem qro tomar o wey depois ! seria bom?? valew

GENTE ! EU TOMO BCAA PLUS E WEYPROTEIN !! ACHAM Q ESSA COMBINAÇÃO E BOA?

EU PESO 95 KG !! ACHO Q DA PRA COMER MAIS OU MENOS UMAS 50 CLARAS NE !

GENTE POSO COMER CLARA DE OVO AVONTADE???? PQ EU COMO UMS 8 OVOS POR DIA SEM A GEMA É CLARO !!!

isso ae manu pra definir é akele esquema de muita repetição com poko peso !!! ae vc vai queimar e trasar os mukis !! abraçaõ !! em 3 meses da pra ver alguma coisa !! mais se liga na sua alimentação como eu ja falei !! sem refrigwerante fritura e doce !! fui-me

NOSSA CARA VC É IGUAL A MIM PARECE ATE Q TA ME ZUANDO BOTANDO MINHAS MEDIDAS !! KKKKK JA MALHO A 3 ANOS E TE ACONSELHO A PROCURAR UM PERSONAL PRA ELE FAZER SUA FIXA !! E TE MOSTRA COMO SE FAZ OS EXERCICIOS PQ O MODO COMO VC FAZ É SUPER IMPORTANTE !! NUNCA TENTE PEGAR MAIS QUE VC AGUENTAR !! E NUNCA FIQUE COM VERGONHA DE BOTAR POUCO PESSO PQ VC ESTA COMENSANDO AGORA E VAI EVOLUIR MUITO AINDA !!! ABRAÇÃO

OI GENTE , ESTOU MALHANDO FAZ 3 ANOS TENHU UM CORPO COM MASSA MUSCULAR OTIMO POREM NASCI COM GINECOMASTIA ( DESENVOLVIMENTO DAS GLANDULAS MAMARIAS ) QUERIA SABER COMO Q EU FASO PARA PODER PERDE ESSE PEITO Q EU TENHO !! POIS JA FAZ 3 ANOS DE MTO SUPINO E NADA !! MUITO OBRIGADO. ATLETA É AQUELE Q TEM SAUDE E NAO O QUE TEM MUSCULOS