KrioFR

Whey isolado/hidrolisado é dinheiro jogado fora para pessoas normais. Até acredito que seja útil para quem compete, e assim mesmo em fase pré-competição, mas para o usuário comum é besteira.

Eu já experimentei o Jack3d e achei um lixo, muito lixo. Já tomei o Shotgun e achei bom, mas agora estou tomando o Assault e estou achando excelente.

Obrigado. Eu sempre falei que até podia ficar careca, pois não depende de mim, mas nunca careca e barrigudo... Kkkk Pois é, quando eu fazia ABC eu não conseguia treinar com a intensidade que eu treino hoje. Apesar dos resultados serem mais rápidos no começo, eu sinto que a minha grande evolução veio nos últimos 3 ou 4 meses, justamente quando mudei meu treino.

Opa, valeu mesmo. Acho que tudo que queremos é possível com bastante trabalho. Quando eu tinha 20 anos eu me quebrava todo no futebol e no dia seguinte estava inteiro para jogar novamente. Hoje em dia eu tenho que me preocupar muito mais com lesões, tanto no futebol quanto na academia. A recuperação é muito mais lenta. Por isso meu treino é ABCDE, sem muito volume, mas extremamente intenso. Procuro meus limites a cada treino. Nesses 15 meses de treino, no supino por exemplo, eu pulei de 40kg de carga para 140-150kg. A cada treino que eu consigo terminar bem, o próximo será com carga maior.

Se vc não tiver os músculos abdominais bem desenvolvidos não adianta secar. Tem um artigo aqui no hipertrofia falando sobre abdômen, vc deveria ler. De qualquer forma tem algumas pessoas que substituem a dextrose por MCT - óleo de coco.

Bulk, mas pelo seu BF vc deveria tentar um bulk mais limpo.

Vai de probiótica.

Então... mesmo não sabendo como era o antes, para 5 anos parece pouco. Agora tem que saber se foram 5 anos ininterruptos ou foi com indas e vindas. Não está ruim, mas parece que falta equilibrar melhor o treino, alguns grupos musculares estão com um desenvolvimento bem abaixo de outros. Tem algumas coisas que eu acho chato de fazer, mas nem por isso deixo de treinar. Isso faz com que o conjunto fique mais homogêneo. Vou chutar, mas acredito que foram 5 anos de treino sem muita orientação e com uma dieta não voltada para a hipertrofia.

Valeu pessoal, sei que ainda estou distante do meu objetivo, mas ainda chego lá.

Buenas, resolvi postar minha evolução para que vcs possam avaliar. Tenho 35 anos e apesar de saber da queda dos níveis de testosterona, não fiz e não tenho a intenção de fazer nenhum ciclo. O que fiz foi mudar radicalmente a minha alimentação (hipercalorica e hiperproteica) e incluir alguns suplementos: whey + dextrose, e tomei alguns PW, como Supercharge (gostei bastante), Shotgun (gostei), Jack3d (lixo) e atualmente estou tomando o Assault (excelente). Também experimentei o PurpleWraath no intra-treino, mas não achei tudo isso. Pulei de 81kg para 91kg, mas pretendo chegar aos 98kg para aí sim fazer um cutting e eliminar as gorduras que apareceram pelo caminho. Antes http://img594.imageshack.us/i/imagerrm.jpg/ Depois http://img841.imageshack.us/i/imagewxc.jpg/ Antes que alguém pergunte, não tirei foto mas as pernas evoluíram tanto quanto o resto (meu treino é bem pesado).

Se eu não me engano, o Ney sugere dois shakes no pós: o primeiro imediatamente depois do treino, com 1g de carbo para cada Kg de peso + metade da dose de whey; o segundo entre 30 e 40 min depois com metade do carbo e uma dose cheia de whey. Não lembro bem se foi assim o recomendado, mas é assim que eu comecei a fazer no último mês e estou gostando dos resultados.

Não tem melhor suplemento que comida.

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Sério? Dieta é bobagem? Boa champs!!!

O da Designer de morango é muito bom. O problema é se controlar para não tomar toda hora.

30g de creatina por dia????? Nem quem faz saturação (desnecessária) usa tudo isso. Fora isso tem um monte de coisa que eu não faria, como almoço e janta a vontade, ausência de whey, excesso de carbo de alto IG, etc. Esse negócio de refeições a vontade podem levar a alguns erros como comer pizza todas as noites, hamburgueres, massas, gorduras, e esquecer dos legumes/verduras e das proteinas. Com certeza 100g de malto antes do treino é besteira, faça um shake com aveia, banana, leite desnatado e meia dose de whey que vai ser muito melhor. A dextrose (quase igual ao malto) tb está demais, vc deveria tomar entre 40g e 60g junto com o whey no pós treino. Pelo tipo de dieta vc deve ser magro e quer ganhar peso, mas assim vc pode ganhar muita gordura junto. Na boa, leia bastante a área de nutrição e aqui nos suplementos e repense toda a dieta. Abraço

Acho que seria interessante vc ler bastante a área de nutrição aqui do forum. Se o nutricionista não for um nutricionista esportivo, existe uma boa chance da dieta não atender totalmente as suas expectativas. Se a sua dieta estiver boa, vc pode economizar uma boa grana com multivitaminicos e comprar um bom whey (probiótica é um dos melhores nacionais). Abraço

Vai na área de nutrição aqui do hipertrofia mesmo. Leia bastante e monte uma dieta de acordo com as tuas possibilidades e horários. Vc vai ver que dieta hipercalórica e hiperproteica associada a musculação tem muitos pontos importantes, como o horário de consumo de carbos, tipo de gorduras, etc. Essa dieta que vc postou é ridicula para os as suas pretensões. Abraço

Já discutiram muito isso por aqui. Não dá para acreditar muito nas quantidades informadas. Vc acredita que a quantidade de proteina informada no pote esteja correta? Se tiver 3g de creatina é muito.

Estou tomando o de morango, e é realmente muito bom. Quando tomo meio scoop pela manhã, mando com uma banana, aveia e leite, da vontade de tomar toda hora.

Nenhum atleta profissional faria a ingestão de uma "amostra grátis" sem ter a informação da composição. Isso é fato. E se tratando de atleta de ponta, com uma equipe de orientação, é absurdo. É claro que ela sabia o que estava ingerindo. Casos de doping "sem querer" são muito raros. Lembro de um caso do time do inter que em uma viagem comeu pães no café da manha do hotel e estes tinham semente de papoula. Foi burrice, mas pareceu ser involuntário.

Só vou responder para reforçar o que ja foi dito: dieta lixão. Com essa dieta vc será um magrelo barrigudo. Só acrescentaria trocar pão branco por integral e fazer mais atividade fisica do que academia. Vai jogar futebol, andar de bicicleta, etc.

Primeiro pense em uma dieta regrada, rigida mesmo, e experimente fazer aeróbicos em jejum (AEJ) para baixar o BF. Depois de mais uns 2 meses veja os resultados e aí sim avalie quais seus objetivos e quais os suplementos que podem auxiliar sua dieta. Se a sua alimentação não estiver ok, vai jogar dinheiro fora com suplementos caros. Obs: malhar não, treinar. Abraço

Onde está a sua dieta??? Só vi sumplementos aí, e suplemento não faz milagre meu amgo. Monte uma dieta correta, com horários e conteúdo adequados. Provavelmente se a sua alimentação estiver ok, vc terá ganhos melhores com o mesmo tipo de treino. De qualquer forma, treinar 6x por semana pode ser muito, acho que dá pra reduzir para 4x ou 5x. Abraço

Eu faria um pouco diferente, tomaria a albumina ao acordar e usaria o xtend somente no intra treino. No pós whey + malto + creatina e pós tardio com leite + aveia + banana e um sanduiche de peito de peru. Depois segue com as refeições normais. Estou usando o purple wraath somente no intra, um gole a cada série e procurando tomar o último gole uns 15 min antes do fim do treino e o shake com whey + dextrose +creatina no final. Os resultados tem sido muito bons. Abraço