Dacio

Tipo assim, depende do que você acha legal no corpo. Se você acha que uma estética bacana é ter 40 de braço, então teria de fazer um bulk para adicionar mais massa. porém para sua altura, você está com um peso bacana. Antes de começar um bulk, eu recomendaria você rever sua dieta, se ela tem o máximo de cleans possível, para maximizar os carbos, proteínas e micro nutrientes em geral. Com isso consequentemente você irá ter alguns ganhos, agora caso você já o faça e atingiu o "limite" de sua genética, então tem que fazer bulk. Mas acho que não é o caso aqui. Quanto a cutting, cara eu não acho interessante, mas vai de cada um.

Ter bcaa até tem, mas comer muito ovo é dose. Eu não consigo comer mais de 5 - 6 ovos por dia, não desce, até porque só como cozido. Mesmo sabendo que as chances de pegar salmonela são minímas e extremamente raras, caso comer cru (que é muito gostoso) prefiro comer cozinho, afinal de contas a composição se torna a mesma coisa no final das contas (algumas coisas boas morrem, outras coisas ruim também, então dá no mesmo) Agora se eu comesse ovos crus, eu comerei 20 tranquilamente... Mas não como. Esse whey é 1kg ou 2kg? Se for 2 está por um ótimo preço. Quanto a taxação, bem ainda é mais barato do que comprar nas lojas e é difícil ser taxado usando "macetes"... O chato seria a espera de 1 mês / 2 mesês. Mas para quem não liga...

Acabei de jantar, macaxeira é tão bom rs. Sim sim concordo, e esse é um dos maiores pontos do hydro isolado em minha opnião, além de possuir quase nada de lactose ainda possui uma dose legal de BCAA e glutamina (supondo que você tenha uma boa dieta) eu descarto proteína, porque com uma boa dieta sólida você vai encontrar proteínas de forma fácil então não é muito relevante, mas bcaa e glutamina não existem em todo tipo de alimento, e acho interessante na regeneração muscular. E se levar em conta o preço, pô 117, por 2,2kg tá bem legal. Quero dizer, o whey optimum no corpo perfeito de 1kg estava por 300 reais (não sei hj), o whey do rapaz no começo do tópico iria de 120 - 185 reais (1kg imagino). Então eu acho um preço justo, para quem tem condição extra de pagar e já tenha uma dieta alinhada.

Com a ciência evoluindo eu acredito que possa ser um pouco mais rápida a absorvição, coisa de minutos ou segundos. Mas concordo com você não será "instataneo" nem fodendo, seria praticamente impossível, só o processo de ingerir, o organismo absorver, separar as proteínas, jogar na corrente sanguinea e ir até o musculo, leva muito mais tempo do que algo "instataneo" Mas com os avanços tecnologicos, eu acredito que suplementos melhores estarão por vir. hehe. Mesmo não sabendo a quantidade que dará esses 81g prot, 24g bcaa e 18g glutamina, vamos supor que isso seja 4x inferior então teriamos em torno de 20g proteína, 6g bcaa e 4,5g glutamina, é melhor do que nada hehe.

Dá uma olhada nesse aqui -> 100% whey hydro isolate 5lb (2264g) está por 117 (não sei com frete) Composição 24g bcaa 90g proteína e 90% de absorvição de proteína e ainda diz que é instataneo, sendo assim 90% de 90g = 81g de proteína instatanea com algum bcaa junto no musculo, se não for isso, então a propaganda mente, mas diz isso na composição.

Não desmerecendo a hilmar, mas importado tem uns whey hydro isolado com 25g bcaa e 90% absorvição de proteína e ainda dizem ser "instatanea" por uns 100 - 130 reais (não sei com frete), e 2kg o pote... Então tá né, sei que suplemento é só suplemento, mas p/ mim esse é o whey dos wheys...

Acho que não tem como avaliar uma suplementação sem uma dieta concordam?

Minha academia é boa, tem suporte para todos os exercícios citados acima, é que nunca fiz mesmo e parecem ser bem tensos. Qualquer modo, valeu pelas dicas, posso sim executar esses exercícios, para variar o treino um pouco. Mas no momento vou focar mesmo em progressão, para ganhar força e depois partir para exercicíos mais focados em definição.

Depende de qual bixo estamos falando, 400 Kcl para uma canario seria um absurdo total, ele iria fazer um bulk extremo. Essa dieta que estamos falando é para seu passaro, gato, ramister, peixinho dourado?...

Eu pensava que o Deadlift era tenso, parece que o Military press vai desencarnar até a alma. fabio, vou precisar desse carrinho vermelho emprestado p/ fazer levantamento aqui em casa hein. rs ____ Um pouco off, eu levo uns 20 minutos até chegar na academia caminhando, quando eu chegar lá devo fazer esteira também por uns 5 - 10 min? Pergunto isso porque já malhei em outra academia que era a uns 40 minutos de distância, e eu chegava lá e eles diziam "vá pra esteira 30 minutos!" ai eu respondia mas eu vim do inferno andando até aqui, ai eles respondiam "vá pra esteira 30 minutos!"

É que tipo assim, eu pensei "vou levantar um pouco de terra, que quando eu voltar da academia eu subo um muro extra aqui em casa" Mas é sério pessoal... Eu tô comedo desse treino rs Tranquilo valeu marombas, vou dar uma pesquisada no que der dessa manhã que jaja tenho que sair, quando voltar continuo lendo.

Galera semana que vem irei começar um treino de força, como há diversos exercícios que nunca executei antes, queria que vocês me ensinassem a os executar. ABC - Seg/Ter/Sex Supino com a barra 5x5 Levantamento terra 5x5 Agachamento livre 5x5 Desenvolvimento militar 5x5 Gêmeos em pé 5x5 Paralelas 5xF 60 sec descanço. Dúvidas: Como executar estes exercícios corretamente? Levantamento terra 5x5 Agachamento livre 5x5 Desenvolvimento militar 5x5 Basicamente * Posicionamento (posição do corpo, aonde deve estar antes de executar também) * Execução do movimento. * Erros mais frequentes que devo evitar. * Qualquer consideração que queira falar.

Galera vocês sabem me dizer qual é o esquema de importação que o prozis utiliza para mandar para cá? Ouvi dizer que o health coloca a metade do preço na nota fiscal para enganar os fiscais e passar sem taxa. O prozis faz o mesmo? Qual seria um bom limite de dinheiro por compra ou peso total ideal para evitar taxa? Existem uns calculos e teoria que peso x e preço y tem mais chances de passar sem taxa não é? Tô doido por isso aqui -> 100% whey hydro isolate 5lb 2267 Vocês viram a composição dele? top demais. Também vou dar uma pesquisada nos assaults, parecem ser bem superiores a creatina com melhor absorvição do corpo e regeneração durante o treino, não só aumentando o ATP. Com esses 2 +1 BCAA do barato minha suplementação estará completa. hehe

A gordura é fator de diversas coisas, calórias totais ingeridas, metabolismo, atividade fisica e afins. Até uma maçã pode criar gordura. Vai depender muito de como está usando. De fato 1 caixa de leite integral tem mais chances de criar gorduras do que 1 caixa de água, isso é relativo, mas leite é muito valido em qualquer bulk rs. Porém tô fora.

Sim, essa é a minha meta de treino para a semana que vem, e foi também o que ele me disse para fazer. A idéia em geral seria ABC com o máximo de carga que eu puder exercutar corretamente, com um bom descanço e seguindo a dieta a risca ou o mais próximo disso. Que inclusive é uma dúvida que tenho sobre os treinos, ele passou a lista dele, ai eu fui e falei de cara "E se eu fizesse um starting strenght ou StrongLifts" as vezes eu acabo perguntando demais, sei lá gosto de aprender o porque disso ou daquilo, e opnião de outras pessoas para ter uma idéia da coisa mais aberta. Enfim tô na dúvida, acho que amanhã vou criar um tópico sobre isso. Quanto a usar alimentos sujos, prefiro me foder p/ comer do que partir a algo tão extremo rs. https://imageshack.us.../dietafrum.png/ Você querendo comer mais, e eu querendo comer menos, vida injusta demais. Pqp

Uhum, falei com ele ontem sobre isso, que não estava conseguindo ingerir tudo, que era comida demais e tal. Só que de ontem para hoje ele ainda não entrou no e-mail. Aí tô esperando resposta, enquanto isso tô tentando empurrar p/ dentro rs. Mas tirando isso não tenho o que reclamar não, tá dando muito pump no treino, só to com medo de acontecer que meu corpo fique sem querer comer nada depois... Mative em 64KG o tempo inteiro, nem perdia e nem ganhava. Mas eu também não malhava, por isso mative a alimentação assim.

A minha antiga dieta não era tão boa, mas eu conseguia manter sim os pesos, no geral não tinha comida calórica com gordura e tinha bastante proteínas, mas também era quase sem carboidratos (eu não sabia o que colocar) então quando comecei essa nova dieta, eu senti uma diferença estrondosa, tanto na energia quanto na força. Meus treinos estão muito legais, tô adicionando intensidade alta nesse tempinho e parece que tô apenas me aquecendo... Só hoje eu dobrei os pesos do agachamento, adicionei 40KG no leg press, e bem assim foi em todos exercícios. Eu não sabia o quanto carbo era foda. É uma boa, eu só tenho um pouco de medo sobre com o leite é produzido hoje em dia, mania de doido msm. Concordo com você brother, mas o corpo precisa de um espaço para evolução, eu tô tentando empurrar tudo que está na lista, mas não desce, só se eu fizer uma cirurgia e abrir o abdomem eu posso jogar mais comida lá dentro, falando nisso agora tá começando a dar fome, então vamos a 3ª refeição, ainda hoje consigo comer +2 Então tá dando isso, eu consigo comer no máximo 5 refeições me cagando todo, tá tenso... É valido hehehe Eu penso como você, detesto leite (não pelo sabor, já cheguei a tomar 2l por dia em uma epoca), mas hoje em dia quero evitar a todo custo.

Acho que é excesso de água ou comida sem que não fez a digestão mesmo, a barriga tá grande! Meu Deus como vocês aguentam comer tanto? Eu vou começar a injetar fejão na veia pqp... Então o mais obvio a se fazer é agrecentar um hiper calórico isso irá reduzir bastante os sólidos, e começar a mandar whey no lugar de algumas fontes de proteínas... Haja dinheiro... Mas alguma outra coisa que eu deveria fazer?

Queria tanto economizar dinheiro... Pelo visto é sem gasto sem ganho no meu caso... =/

Invejo os marombas que comem muito, tô tentando comer tudo, mas só está piorando as coisas, eu sou do tipo que só como até ficar saciado e todo esse aumento de uma vez, nossa caiu como uma bomba em mim. Quanto aos multi vitaminicos, vou linkar minha dieta ai você pode avaliar se precisa ou não. -> https://imageshack.us/photo/my-images/811/dietafrum.png/

Galera comecei uma dieta com um nutricionista esportivo, o cara é bom mas... Ele fez uma dieta com comida demais para mim, eu não consigo comer tanto assim, eu estou voltando a malhar agora, e estava aumentando o alimento progressivamente mas da noite pra dia é como se tivesse chovido 1 tonelada de uma vez. No primeiro dia da dieta, eu apenas deixei um pouco da 5ª refeição, comentei com ele, e relatei um grande aumento de energia. Segundo dia eu já deixei mais algumas refeições, (no almoço eu já estava cheio e tinha metade do prato, pense você ficar 20 minutos para limpar 1 prato sendo que não cabe mais nada) e ainda depois continuar empurrando comida sem o minímo de fome... Pois foi isso... Eu até aumentei a carga de intesidade nos treinos mas... Teve o resto do dia para mandar comida sem necessidade Terceiro dia (hoje) Eu acordei com uma dor de barriga estranha, tipo no figado sem fome nem uma e lá vai eu mandar comida a baixo, comi tudo e namoral ruim demais, não consegui fazer a segunda refeição e estava sem animo para ir a academia de manhã que é meu horário de malhar, guardei pro almoço comi bem, depois do almoço fui direto para a academia, aumentei muito os pesos como era perna cheguei a dobrar até fiz tudo muito devagarsinho e certinho, quando sai da academia só fiz mandar um pós treino, e quem disse que eu consegui comer a prox refeição... Minha dieta consiste em 6 refeições, hoje só comi 2, e eu sinto que não quero comer mais nada até as 19:00 - 22:00 eu estou totalmente lotado e cheio, não consigo mandar nada pra dentro, invés de meu corpo pedir energia e alimentos ele está dizendo "Ei seu filha da puta, para de mandar tanta comida" Além da força extra, eu também estou notando uma gordurinha legal na barriga, muito bom para ficar gordo... Eu tô tentando fazer esse bulk mas tá foda, invés de ser algo positivo está sendo negativo para mim... O que fazer galera?

Opa brigadão, vou fazer uma comparação de preços entre os dois. Em média quantos mesês para chegar até sua casa? E você mora em capital ou interior?

Quais sites vocês mais usam importados?

Salve salve galera, beleza pura? Então, eu já tenho uma dieta montada por um nutricionista esportivo, que também está me ajudando a montaros treinos, só que uma ajudinha extra de suplementos sempre é bem vinda. Aqui em minha cidade tem uma excelente loja de suplementos tudo "marca foda" porém os preços são extremamente salgados e aí não dá para bancar não. Então queria saber aonde vocês compram, indicam que venda suplementos o mais barato possível e com o frete mais baixo também, enfim o melhor custo beneficio na opnião de vocês. Pode ser loja nacial ou internacional sem problema algum. Só que se for internacional eu gostaria que me ensinassem a comprar e me dar uma média de quanto tempo +/- levaria para chegar em casa. Valeu galera!