Dacio

É eu estava chegando lá, conversei muito por alto em relação a dieta marvel. Acho que não adianta eu chegar e falar a verdade "sem dieta sem ganhos" se a pessoa não chegar a conclusão para isso. Quanto ao treino, eu montei um para ele. Volumoso não está.

Mas secaria como? O líquido retido no meu músculo iria embora? Então esse anabolizante seria totalmente expelido do meu corpo eventualmente? Tipo, eu gostaria de entender como isso funciona porque uma coisa é você ler um artigo outra coisa é relato de alguém que usou, sempre é valido a opnião dos outros, ainda mais quando se fala com a experiência, e acho que isso seria mais do que suficiente. Já que eu nem tinha nem um AE's em mente até então.

Pois é, mas na epoca eu era burro e fui na conversinha dos amigos. Porque tava todo mundo usando e aumentando peso eu fiquei com inveja e quis entrar na dança. Pelo menos não tomei emogenin e deca + durateston como eles tomaram. Os dois maiores efeitos colaterais que eu pude ver, é que contribui para ficar careca, e pode prejudicar muito na definição... Bom queria saber a opnião de quem já usou.

Galera eu estou de dieta bulking, com um ABC Fullbody/SL 5x5 O treino está legal, e alimentação sendo seguida a risca, só que eu tenho um pouco de desconforto em relação a estética do meu shape, pois já tomei ADE, e meus braços são um pouco grandes demais em relação aos peitos/pernas. Então perguntei ao meu nutricionista e ele me disse que eu poderia fazer um ciclo de 25 dias de dianabol. Disse que seguindo seus concelhos eu não teria problema algum Então eu queria a opnião do pessoal mais experiente, que já usou, para me aconcelhar melhor a tomar essa decisão, quais são os riscos etc. É meio foda recusar algo que possa melhorar os resultados, ainda mais se não vai dar nem um problema depois...

Para começar a divisão, quando você malha peito, acaba recrutando algumas fibras de ombro, e malhar ele no dia seguinte não é uma boa. A. Pulley atrás 3x10 Remada baixa com puxador 3x10 Barra fixa 4x8 Rosca direta 3x8 Bi set Rosca scott 3x8 Curl com barra 3x12 Bi set Encolhimento barra 3x16 B. Supino reto 3x10 Crucifixo 3x10 Military press 3x10 Desenvolvimento atrás 3x10 Elevação unilateral 3x10 Paralelas 3x12/F Mergulho 3x10 C. Agachamento livre 3x12 Leg press 3x12 Avanço 3x10 Extensora 3x12 Gêmeos em pé 3x20 Gêmeos sentado 2x15 Infra 3x15 Dutra 3x15

Que isso precisa se desculpar não rs, todos nós temos nossos altos e baixos, para isso que servem os amigos p/ ajudar a manter a manter no alto, e pedir dinheiro emprestado também. Isso é só uma fase poxa, logo logo passa, foco no que vem depois. Se nós fossemos da mesma cidade, eu até te convidaria para tomar um copão de açaí + 3 bananas splits com muita cobertura de chocolate + milk shake e 2 copão de hiper calóricos. Quero ver faltar carboidratos.

Um ABC + AB (upper/lower) acredito que seja uma boa nesse caso. Caso você consiga encaixar um off após o primeiro abc seria melhor ainda. O que não dá é fazer perna só 1 vez na semana rsrs.

Já que você começou, o ideal é terminar a semana com o treino que você já começou mesmo. Depois sim faz as mudanças. Posso ajudar sim, sem problemas.

Você tem algo muito importante, que é saber que nada vem de graça e sem esforço, que precisará de dedicação e determinação para atingir o objetivo, isso é muito importante e também legal, porque uma pessoa que pensa assim tem a mente aberta para o mundo em si. E outra coisa que eu sempre gosto de pensar, se alguém conseguiu, é sinal que é possível de se atingir, se fulana ou sicrana são seus seu idolos e você quer se tornar igual a eles na forma fisíca, então é ir com garra e força atrás disso, as vezes um pouco de dificuldade serve para aumentar o gosto da vitória, você está indo bem, já chegou muito longe, o que está pela frente não é nada se comparando ao que você já passou, afinal 17 anos de academia não é para qualquer um certo. É só seguir um pouco mais e ter paciência e você atingirá seu objetivo.

Beleza, então a base de tudo é a dieta, sem ela não irá conseguir ir a lugar nem um. Eu não acho interessante mandar thermogênios e afins tudo de uma única vez, porque se seu metabolismo se acostumar com o uso dos mesmos, irá perder o efeito, então deve ser tomado de forma gradativa, conforme você caminhar até seu objetivo. Tem um video que explica muito bem essa questão. e Outra coisa, não sei se é porque eu já perdi 1,500 reais (5 consultas +2 exames) com nutricionistas normais e peguei aversão a eles, mas eu recomendaria você procurar um nutricionista esportivo, pois eles tem um conhecimento maior em relação ao esporte, podem te ajudar a montar um treino, e eu acho que são mais inteligentes...

Não não, pode continuar tomando sim, e é muito indicado para quem quer ingerir mais um macro e ingerir menos calórias ou suprir uma necessidade real mesmo. É que do modo que você disse, pareceu "Suplementos fazem milagres, eu vou tomar e me transformar em um mutante" Mas pode continuar tomando sim de boa, tem muitas vantagens uma suplementação. __ Sobre o treino, já que você quer um abc2x, poderia ser costa/bíceps/trapézio/antebraço, peito/ombro/tríceps, perna/panturrilha/abdômen

"Apos Cada Treino Tomo um Whey Protein com Malto" Na boa fiquei com vontade de morrer de rir com isso. Então vamos aos conceitos básicos da coisa, se tornar um "mutante" não é algo fácil, pode levar anos ou uma vida inteira até atingir seu objetivo. Suplementos, suplementam uma dieta com deficiência de macros, digamos que você precisa ingerir 4.000 Kcals com 150g proteínas, mas só consome 120g de proteínas no dia, aí sim manda o whey. Porque geralmente eles possuem 24g proteína/scop 30g então é só dosar até que atinja os 150g diários. Eu não sou contra um treino intenso e pesado, até porque eu amo treinar assim, porém você deve respeitar o descaço, treinos abc2x eu não acho os mais apropriados para alta intesidade, porque seus músculos não tem um bom tempo de descanço, a menos que você dividisse os músculos do primeiro abc diferente do segundo abc, ou mudar para um abcd, abcde, ab2x, abc1x etc. Outra coisa, recomendo você tomar cuidado e executar os movimentos de forma correta, eu voltei a malhar agora, estou na minha terceira semana, pegando 18kg-18kg+10kg barra no supino reto, levando em conta que tenho apenas 63 - 65kg (varia de balança pra balança) eu acho que tô indo bem, porque acima de tudo eu faço bem devagarsinho com peito estufado e tudo mais. E por último, eu daria ênfase nessa divisão, ela não está legal, pode até causar lesões se a intesidade estiver muito alta, mesmo que esteja executando corretamente. Então pesquisar vai te ajudar muito, ainda mais porque você quer se tornar um mutante, não é mesmo, então não tem desculpas para não se informar.

Deixa eu te perguntar, qual é sua dieta?

Praticamente foi jogada na academia, tracaram e esqueceram de te tirar lá de dentro. Estou vendo por alto que você começou um cutting, mudança de dietas é sempre tenso, mas logo logo chega ao final e os resultados serão ótimos, só ter um pouquinho mais de paciência e tudo acabará bem. Acho que uma estratégia para te motivar, seria pensar o que você mais gosta da academia, para dar um animo maior na hora da malhação. Eu particularmente amo treino pesado, quando eu estou desanimado penso nos ferros que vou puxar e já bate o animo de volta, e depois é só levantar o piso.

Qualquer coisa tem esse artigo aqui, ele é muito bom -> https://trustsports.com.br/treina_detalhes.php?id=64 Para simplificar e matar a charada de uma vez, não é ideal malhar costas e malhar bíceps no dia seguinte, pois irá atrapalhar o descanço. Malhar apenas costas e não malhar bíceps os resultados serão diferentes, pois a ârea afetada de uma rosca direta, é totalmente diferente do recrutamento de fibras de um pulley atrás. Então é importante fazer os dois, e com uma boa divisão.

Uhum, mas de qualquer maneira os joelhos e músculos dos glúteos irão continuar a desenvolver, só que com menor tensão sobre eles.

Eu não diria igual, até porque os isoladores pegam uma região específica, e costas pega por "cima" o recrutamento da ârea do bíceps. Se a dúvida é, se vai trabalhar bíceps, vai sim, só que não é a mesma coisa do que malhar ele propriamente dito.

Pelo que eu entendi, o motivo foi que o antigo treino estava muito volumoso, e o autor do tópico está querendo aprender novas tecnicas, conteúdo e modos de treinar, e de modo geral evoluir e expandir sua mente em relação aos treinos, e não stagnar em uma ideia única e tudo deve ser baseado em apenas uma única coisa.

Vamos ao teórico, afinal cada corpo é um corpo. Se forçar um pouco mais o joelho, ele consequentemente irá tentar o deixar mais resistênte aumentando o calcio da pateta, tibia, cartilagem etc. Assim o seu músculo irá se tornar mais resistênte para exercer o movimento em questão, e ainda irá adicionar o bônus de ter um joelho mais resistênte. O contra de força demais o joelho, é que isso é um processo lento, e pode levar anos até ter um joelho de "aço" e mesmo uma progressão linear lenta com +1kg em cada lado por treino, pode ser rápido demais para o joelho se fortalescer, e com o aumento de peso constante contra balanceando sua resistência, ele poderá ceder ou quebrar... E aí a merda tá feita. Já se o peso for jogado para trás, na linha dos glúteos, esse "impacto" ou "força" será naturalmente absorvido por esses músculos, que são extremamente resistêntentes no quesito absorvição, ainda mais que não é um impacto direto, e sim direcionado. Diminuindo a força no joelho e direcionando para lá. Conclusão, é mais seguro do modo que não ultrapasse o seu joelho, por questão de segurança, a menos que você dê um tempo insano sem aumentar os pesos e esteja sempre realizando o exercício, pelo menos 2x por semana. O que não existe, porque quem malha, aumenta peso. Afinal de contas ninguém vai querer pegar 20 Kg pro resto da vida, tem gente que pega isso em 1 semana, na próxima 30, e depois 40 e assim vai... E teu joelho precisará de MUITOOOOOOOOO tempo, até reforçar a cartilagem, ossos e afins para aguentar essa carga extra.

Olha só, isso é mais simples do que trocar lampada queimada... Você calcula seu TMB, adiciona 500-1000 Kcals ou 10% - 20%, ingere a quantidade maior de calórias e você irá crescer. Simples assim. Outra coisa a respeito dos suplementos, brother você sabe o significado de suplemento? -> supelmentação algo que auxilia. Ou seja caso sua dieta esteja com alguma deficiência, de macros como proteínas e você não tem tempo ou não consegue comer a quantidade de alimento para suprir os valores necessários diários seus, então adiciona 1 whey, que geralmente é 24g proteína por 30g scop, isso para adicionar proteínas a sua dieta, caso não consiga com a alimentação original... Não tem segredo, não tem suplemento mágico, não tem truque mirabolante, não tem motoqueiro fantasma, não tem godzilla, não tem bruxa do nº13 não tem nada disso... Só adicionar calórias e pronto. Caso a dieta tenha alguma deficiência então adiciona suplementos.

A menos que seu peito seja um músculo sub desenvolvido em relação ao resto do corpo, isolador não será necessário. Mesmo assim isolador não é a melhor tecnica de aumentar um músculo fraco em questão. Do jeito que está tá legal, é só colocar uma boa carga e executar de forma correta, pode fazer bem devagarsinho e estufar o peito, no caso se você tem dúvida se executa o supino de maneira correta -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/ Eu só colocaria +1 exercício para ombro, acho que está muito pouco, poderia retirar 1 de costas também, para ficar na mesma quantidade de peito. 2/2 e um exercício de trapézio como encolhimento não é uma má ideia. Edit: Ou remove o peck deck, troca o francês e mergulho por paralelas, mantém costas, e adiciona +1 de ombro e trapézio. Fica um pouco volumoso, mas nada fora do comum.

Eu só removeria o peck deck, do resto está bom sim.

Caso não consiga mesmo tomar água, nesse caso é recomendável parar o suplemento. Tente ingerir água em temperatura morna, uns analgesicos/aspirinas talvez ajudem também. Pesquisando um pouco sobre o assunto, descobrimos que, isso é uma bacteria e está na gartanta, até ai nem uma novidade. Mas como qualquer bacteria ele sobrevive aonde tem sujeira ou alimentos, a água fria por algum motivo inrrita a garganta e é um fator chave para a criação da mesma, escovação é importante. Algumas dicas caseiras envolvem da internet dizem que um gargareijo com água e limão pode ser o suficiente para remover essa bacteria. Afinal de contas o limão é um pouco ácido. Seguindo essa ideologia sucos concentrados de laranja podem ajudar também. Além dos antissépticos bocais. Não parece algo que te faça parar por 10 dias. É só ir atrás da fonte do problema e remover.

Como eu disse, monte sua dieta. Através de muita pesquisa, ou consulte um profissional da ârea. Nesse caso eu recomendaria uma consultoria mesmo. Lembrando que, deve ser um nutricionista esportivo, pois o conhecimento deles é muito mais amplo na ârea dos esportes.

Eu acho que o minímo da sua parte, assumindo que você quer mesmo emagrecer, é pesquisar, fazer o calculo devido do seu TMB pesquisar muito e montar uma dieta ou fazer uma consultoria com um nutricionista esportivo. Para começar a correr atrás do seu objetivo, sem dieta você não tem nada, simples assim. E ficar mandado thermo sem nem saber o que é, só pergunto uma coisa você é doido? Suplementos que aceleram seu metabolismo, não são algo que se deva brincar de tomar porque viu alguém dizendo que é legal, porque essa pessoa que disse isso, tem dieta, tem treino certo, sabe o que está fazendo... O único que está expondo sua saúde é você. Além do mais, como o leandro twin sempre diz, você está queimando a largada, nem se quer tem dieta e já está acostumando seu organismo com estes suplementos, ele simplesmente perderá o efeito quando você precisar realmente tomar. (Se precisar) E o que você perdeu na academia 800g foram de LÍQUIDO, porque você está suando feito um porco e se desidratando, colocando mais uma vez sua saúde em risco. Uma vez que você chega em casa, seu corpo começa a sugar as outras fontes de líquido do seu corpo para te re-abastecer, o que pode causar deficiência de líquidos, visando que nosso corpo é práticamente formado de água. Então chegamos a nossas conclusões, ou você quer se matar, ou está longe do caminho correto. Em todo caso, procure uma dieta, procure um profissional. Leia e pesquise.