TrueBull

Conta comigo se precisar pode mandar mp se sentir mais confortável, eu tbm to louco para comer um whoppe triplo kkkk força menina somos guerreiros,fazer dieta treinar e administrar o pessoal é para poucos. E vai ai mais um incentivo teu shape tá 10. Rola a bola...

Me perdoa mas e o Bumbum tá o não ta saindo!!! To de olho não esqueci da campanha!!

meio fora de controle, mas o bf tá aparentemente mais baixo do que nunca... terça foi meu aniversário, totalmente desregrado, outback, sorvete da abuella goye, chocolate de kopenhagen, de noite filézão, torta de frango, batata gratinada, pastelzinho e muita torta de limão Maldito diário para as lumbrigas,se continuar assim não entro mais aqui kkkk to com a frango e clara a mais de trocendos dias e vc vem com esses relatos de entortar o estompago afff mardito mardito vai bricando kkkkkkkkkk Quanto ao supino mesmo eu estando com 76-78 fazia ainda no cutting low carb 45-45 facinho,agora faço na magreza de faquir 37-37 oito sozinho. E o White pump sem coments fora o ligabo q nossa dá até vergonha da força do animal, mas ele nem vale pq é urso kkkkkkkkk Tomar uisque nem fuuuuu não começo pq depois já viu. Vai que gosto kkkkkkkkk

CUTTING 119º DIAS DE CUTTING 23 DIAS DE MANUTENÇÃO Primeiramente obrigado pelo apoio de todos,realmente me sinto muito a vontade desabafar com essa nossa familia virtual,vou continuar relatando como sempre me adaptando para não parar pq ai é osso rs... Ontem treinei,putz como o treino nos faz bem, voltei renovado minha costela está bem melhor e já coloco pesos próximos de qndo estava bem, a alimentação estou mantendo no nível da manutenção ora um pouco mais alto de cal ora um pouco abaixo. O duro é o pão frances virou a bola da vez e bicho é cruel se abusar, embaça demais rs... Mas tbm para completar carbo é um santo remedio. A vascularição em treino tá animal e meu triceps chega fibrar de lado memos estando com BF entre 13 min e max 15, o abdomen já vou melhor mas acho que estou segurando tudo. Minha dieta está resumida em whey tenho ainda por uns 10 dias, peito de frango,clara e ovos, macarrão integral e as vezes normal, azeite,aveia as vezes. Faço 2 no máximo 3 refeições com as calorias entre 1700 e 2300, já tenho os pesos mais ou menos na cabeça, apesar da balança estar comigo.Estou vendo uma academia mais barata,na verdade até com baratas tá valendo desde que consiga pagar kkkkkkk, o mantenho meu nível de exigencia me mantenho treinando kkkkk Shape estacionou no legal, tirar foto nem fale a pena está na mesma, acho que se jogar uma psmf agora, seria o bicho total, mas to sem oleo de peixe, então por hora nem rola. Aqui na casa de Mãinha parece albergue, tem sobrinho, filho e todo mundo morando em um ape que para vestir a camisa tem que colocar o braço do lado de fora da janela rs....Mas a organização e limpeza impera,pelo menos até eu chegar ops,não tenho local fixo para dormir kkkkkkk se a namorado do meu sobrinho vem pra cá, durmo num quartinho, se não vem durmo na cama de casal kkkkkk não trouxe todas as minhas roupas pq se trouxer tudo vou ter de dormir em cima delas kkkkkkkkkkkk Tenho cozinhado direto, ainda bem que comida de cutting não tem nada é colocar na água e só,nada de luxo de alho póro,mostarda e temperos rs... As vezes bate uma tristeza, mas nem fico pensando muito já levanto e tento fazer algo e falar em fazer algo, tô desempregado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk voltei a fazer uns frela com eventos para levantar uns troco. O resultado de tudo isso teremos em números nesse sabadão!! Mas segue o seco... Eu percebi que a flutuação vem de algumas causas, uma é qualidade do carbo e o excesso deles, no meu caso nessa fase 330 gr de carbo já é absurdo,já 200 é pouco,junta isso a qualidade dos mesmos vc ou vai dar uma embaçada ou vai reter(falando nisso fique atento ao consumo de água não pode ser menor que 2 litros nem por decreto),se fizer poucas refeições como eu as vezes 2 no dia,evita os carbos de farinha branca antes de dormir isso me embaça e evite tbm de deixar todos os carbos para última refeição,sempre acordo mais seco qndo uso pouco carbo maximo 100 gr antes de dormir e carb complexo. Tenta isso e ve o que rola com vc. KKKKKKK minha mãe não cozinha,por ela o fogão seria um vaso kkkkkk Facu tá de boa já fechei o semestre e não vou parar.Estou no centro podemos marcar algo nessas férias, nada de treino pq vc tá o he Man e eu o esqueleto kkkkkkk Brigado irmão somos ferreiros, a gente enverga mais não quebra!!!!! obrigado pelas palavras coração,pode deixar que se o bicho pegar eu grito por help! O Ferret deve ter tido seus motivos para me abandonar, porém foi de enorme valia para eu chegar onde estou,esse tem meu respeito!!! Mas o que o bicho judia á judia rs... Estamos junto irmão segue, to acompanhado seu inferno astral tbm. Vamo q vamo Tks cara obrigado por me dar esses toques por enquanto vou me manter em manu, tem tipo tempo maximo para manu?Será que tá tudo normal com a leptina? O Ferret sempre falava disso. Obrigado, mas enquanto der vou focar nisso tbm, até para ter estimulo,se bem q as vezes é dificil...

Lendo seu diário lembrei de uma carinha aqui do forúm que tomava uisque antes do treino,porque dava vascu e talz. Acho que ele ta fazendo escola. PAPELÃO HEIN!!!!

Cara eu tbm nessa nova vida tá foda as vezes completar os macros, mas nem é pq estragou o bife ou coisa assim é q não tem nada de bom na mamy só trash afffff to me virando to me virando Segue o seco

E Pandão to num processo meio foda tbm, só que no meu caso foi 8 anos de casamento pro saco, dieta tá foda seguir a risca, treino vou hj mas to no desanimo, meu desempenho na facu ainda bem que já fechei tbm broxou,caralho to que nem a porra da musica da Maysa. Meu mundo caiu MAS AINDA NÃO!!!! VAMO QUE VAMO

Passei aki para te lembrar de usar o tenis baixinho rs... 200gr de frango vai fácil ainda mais com mostarda, nos últimos tempos fazia praticamente uma refe total,era um prato de pedreiro dos diabos rs... Mas descia uma maravilha, to curtindo mais jejum do que comer fracionado!!

Achei foda o shape, ta crescendo bem legal. Tipo curti mais assim, secão mesmo só pra champs. Eu tbm tenho dificuldade para ombros traps e lembro que vc focou muito ombro. Continua assim que vai quebrar tudo!!

CUTTING 118º DIAS DE CUTTING 22 DIAS DE MANUTENÇÃO Bom gente demorei para postar pq nos últimos dias minha vida virou de cabeça para baixo, cometi alguns deslizes e minha e meu casamento acabou, estou morando de favor na casa de minha mãe,por enquanto terei que procurar outra academia alguns dias consegui bater os macros outros não, a tristeza fode com qq testo e to sem pique de treinar,prometi a mim mesmo que hj irei estou centro do olho do tufão, to me mantendo o mais firme possível mas tá meio foda, acho que estou deprimido,mas não aparento rs... Nem entrei mais na net nem para ver emails nada, tirei alguns minutos aqui pq vcs são dez e não quero desistir, vai ser super dificil manter dieta pela nova rotina e as coisas que estão pra vir,mas vou relatar tudo como sempre fiz. Desculpe a sessão desabafo, mas na medida do possível segue o seco e logo postarei no diário de vcs... Vlw Vou avaliar isso tks!! Realmente foi que mais secou, ainda não decidi o que farei como postei acima, mas é uma das alternativas, gostei do resumo e os carbos como ficam? Então qualquer diminuida em carbo o peso cai e qualquer aumentada de carbo prolongada ele sobe,nem to precisando dos aeros ainda. Mas valeu sentir o corpo realmente e avaliar cada fase é o caminho. É Mayy agora não é só o sumiço do Ferret como explicado acima, to tentando segurar o máximo que der, vamos ver daqui pra frente. Pois linda emagrecer e curtindo os results é bem interessante, nunca pensei que ia gostar tanto. Se eu decidir pela UD futuramente pode ter certeza que pedirei um help a vc... Obrigado Label pelas dicas, esse é um caminho mais seguro, minha vascu é só nos braços, meu bf não é tão baixo assim e acho que não tenho essa pegada toda de veias, no treino pumpa legal, no dia a dia as vezes sim as vezes não. eu sei mas antes entrava em contato via email.Vlw

CUTTING 115º DIAS DE CUTTING 19 DIAS DE MANUTENÇÃO Ontem treinei, consegui fazer supino a costela doeu bem menos e tbm fiz militar esse a costela doi um pouquinho mais. O treino foi bem intenso e as cargas se mantiveram e algumas deu uma subidinha. Ontem acabei consumindo 200 calorias a mais.Mas hj tudo volta ao normal. Então o que ouve antes foi um possível erro no meu gasto calórico e para acertar subiu as calorias em torno 700 cal a mais, isso fez eu recuperar o peso de antes de entrar em manutenção. O erro foi 1700 cal dia e recuperação de peso 2400 cal dia. O objetivo da manutenção é somente recuperar a leptina ou tem mais algum? E nesse tempo o objetivo é manter o mesmo peso e medidas ou pode haver flutuações? Entre as 1700 cal onde perco peso e 2400 cal ganho peso o ideal seria buscar uma média entre esses valores para manter o que acha? Não achei o diário do Martin vc tem o link, no caso do Ferret sumir mesmo, quais as alternativas de dieta para chegar a um dígito do ponto que estou?

Deu aproximadamente 5.370 calorias, digo aproximadamente pois não sei as marcas e o modo de cozimento dos alimentos. De qualquer forma é comida pra kct rs...

CUTTING 114º DIAS DE CUTTING 18 DIAS DE MANUTENÇÃO Essa semana, como havia comentando o Ferret havia pedido para que eu aumentasse as cal nos últimos 4 dias antes do final da Manu, aconteceu que o maluco sumiu e eu mantive a manutenção e as calorias mais altas conforme post anteriores. O resultado é que meu peso subiu aos patamares do inicio da manutenção e as medidas da supra ilíaca caiu bem pouquinho 0,5 mm e Massa Magra aumentou e Massa Gorda se manteve. O meu desespero está no fato de que vai completar quase uma semana que o Ferret, não dá notícias ,não sei se aconteceu algo com ele ou simplesmente desistiu. Essa manutenção era justamente para entrarmos na fase final do cutting para a busca de um dígito de BF, seu último comentário a respeito da próxima dieta é que dependo iriamos aplicar uma UD 2.0 ou EDOS Refeeds se não me engano. Minha dúvida é o que fazer até o Ferret ressucitar rs... Visto que nessa última semana com as calorias um pouco mais altas ganhei cerca 1,8 kg, sem aumentar a supra iliaca,com aumento de MM e mantive a MG. Continuo por mais uma semana de manutenção com as calorias atuais para ver o que rola? E se ela pufff sumiu mesmo? Será que UD 2.0 seria mais indica para ir a 9% e aeeeee gente??? 1/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg 18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400 25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200 2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300 8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800 14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200 22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200 29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600 6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg 14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg 22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF 29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF 05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF 12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo 19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO 26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção Pandão a manutenção era justamente para entrarmos em mais uma dieta para dar continuidade ao cutting,só que ele sumiu rs... Só vou entrar em Bulk limpo após atingir 9% de BF, a dúvida é quanto tempo pode ficar nessa manut se o previsto era 15 dias e estou indo para 20 e quais as consequências disso sacou?

Estou gostando dessa sua nova fase, qual tanto enchi seu saco para entrar lembra? As cargas estão monstra mesmos e o fato de vc não sentir que está engordando acho que tem a ver com a fase de cutting, li algo que quando mais vc acostuma seu corpo magro, qndo entra em bulking o crescimento é bem mais limpo. To rezando para minha hora chegar e crescer limpinho limpinho rs... Pq to parecendo um Louva Deus kkkkkkkkkk

Sempre o carb tá uma animada nos treinos, mas no meu caso tbm dá uma embaçada. Acho que agora vai... Segue o seco

Fico de cara como manda estimulantes, dá para sentir a pilha daqui em seus relatos, nem preciso comentar sobre os pesos, fico cansado só de imaginar vc montando e desmontado o aparelho kkkkkkkkk Segue aeeeeeeee

CUTTING 113º DIAS DE CUTTING 2 DIAS A MAIS DE MANUTENÇÃO Enquanto o Ferret não se manifesta, estou continuando a manutenção com as 700 cal mais isso em macros dá +ou- 141gr de prot 340 carbo e 41 gr de gordura. É só aumentar o carbo que a barriga aumenta rs...Amanhã me peso e me meço para saber se os últimos dias antes do "fim" da manutenção se traduziram além de barriga em peso e aumento de supra, ainda estou super fino,tenho 4 packs instalados e qndo trinco até serrátil dá o ar da graça. Preciso da ajuda dos voluntários de plantão.Quanto tempo se pode ficar em manutenção antes de reiniciar o cutting?Se não me engano vou quase para 20 dias e nos últimos com mais calorias. Segue o seco...

CUTTING 112º DIAS 1 DIA A MAIS DE MANUTENÇÃO Não consegui contato com o Ferret desde domingo, as vezes acontece. Com isso estou mantendo os macros e as 700 cal a mais que ele passou. Espero que ele possa ler o email e me responder para darmos continuidade ao método. Meu treino ontem foi péssimo, só seria pior se não fosse, nos últimos dias por motivos de doença de familiar e óbito, minhas noites estavam super curtas dormia cerca de 4 horas por dia, mesmo no dia do treino dormindo a tarde por 3 horas seguidas, qndo chegou a hora de treinar, estava me sentido fraco e sem vontade e ai já viu. Fui lá só pra cumprir tabela, minha costela não melhora em função dos treinos e das atividades na Facu. Agora todos os meus familiares estão em uma corrente,para que volte a comer e ficar gordinho pode?Vai entender esse povo. Os dois, estou magrelo, mas visualmente de sunga e não dá para sair por ai de cueca, to bem na fita kkkkkkk Nem preciso falar nada, tudo agora é usado contra mim, a familia acha que estou com anorexia, outros que estou com a cara chupada e por ai vai. Já na Facu o pessoal me obrigou a tirar a camiseta, mesmo em manu e embaçado percebi que eles se surpreendeu com o magrelo semi rasgado,imagina qndo estiver rasgado auau. Kisses baby Então a questão de MM x MG, só poderemos saber mesmo no final, pois sempre na transição os corpo e as medidas ficam como bussola perto de imã rs... Realmente a parceria dedicação e conhecimento tem dado certo até agora!!

Achei que está bem pacas... Com esse corpicho onde vc passa, aumenta o número de torcicolos... Chocotone é o pecado em forma de doce... Mas o q to doidim para comer é o sorverte MEGA DA NESTLÉ.

CUTTING 111º DIAS 0 DIAS PARA O FIM DA MANUTENÇÃO Hj é o último dia de manutenção, nesses 2-3 dias que faltavam subi 700 calorias a mais como o Ferret tinha pedido, vamos ver o que vem pela frente. Ainda não recebi a nova dieta. Hj é dia de treino e segue o seco Como está de boa, mas não é bom facilitar kkkkkkkkkkkkkkk Pois é não sei se isso é possível e pelo jeito ele mesmo broxou com a situação toda. UMA PENA!

Ligabo esse frango desnutrido perto de mim é o Markus Ruhl, to parecendo um frango desidratado kkkkkkkkkkkkkkkkkk Piriri cruel esse pandão, come menos prot que eu e menos carbo e carrega um elefante na mochila. Só não me mato rs... Pq to sem forças kkkkkkkkkkkkk

Tinha essa dúvida tbm perguntei pro ferre, conta tudo!!

Afinal foi ou não com o tenis solado retinho?

Acho que qndo anima com treino, não anima em digitar rs...

O bom filho a casa torna. Pegou gosto para aumentar o peso!