Mia

Devorando um agorinha. De abacaxi.

Oii May, Tomo sim. Com malto pós treino. Dizem que é para tomar 2 x ao dia, mas como eu acho caro eu tomo so uma vez, e tomo Femme que é mais barato no lugar dele na segunda x. Qual o seu pré - treino?? Bj

Boaaa tarde. Hoje ela ta de bom humor rsrsrsr Fiquei bolando na cama até uns horario com dor de barriga, acho que foi a albumina. kkkk Levantei as 06:00am. Tinha que chegar no hotel cedo. A única coisa boa do dia foi ver todos aqueles marinheiros lindos e musculosos de branquinho logo cedo kkkkkkk Eu sabia que tu não ia gostar do treino, nem eu to gostando agora. Agachamento guiado 4x10 - 30kg Avanço andando 4 x 10 - 16kg (com halteres dois de 8) Leg 3 x 10 - 80kg Cadeira Extensora 4 x 10 -15kg (na flexora normal eu faço com 30kg, mas agora ele me botou nessa nova que chegou la, é bem alta e vc tem que puxar o peso la de baixo, faço com 15 e é quase morrendo) Hack 4 x10 - 30kg Cadeira Flexora 4 x 10 - 10kg Stiff 4 x 10 - 20kg Adutura 4 x 10 - 45kg Abdutora 4 x 10 - 45kg Nosaaa eu encontrei outra viciada em comprimidos kkkkk Levedura 15 + Colageno 4 + C Anticoncepcional 1 + Vitmina C 1 = 21 E eu queria que tu tivesse visto a minha cara de desejo quando eu vi um sachê de mega pack. E minha avó ja me empurrou essas coisas e mim tbm. Quando eu era pequena ela quebrava 2 ovos e fazia eu engolir todinho. Se eu soubesse naquela época que o que era proteina não teria me escondido no galinheiro huauahuauahuauhaha Bju

Tudo começa por dentro! Nem adianta aqueles cremes caros com promessas milagrosas. Adoreii

Eu sei que todo mundo fala isso mas, dieta é tudo! Medo dessa foto

Valeu Cris, mas ta longe ainda. Mas eu chego lá! Bju Milla eu não sei mais o que faço com as minhas. Elas crescem devagar morro de medo de ficar com as pernas enormes e a panturilha fininha, quando bota m salto fica logo em evidencia. Ja reparou na panturilha da juju panicat? kkkkk R$70,00?????????? Bjão Oii Mayy, Eu não vivo sem! Ela melhora meu intestino as unhas o cabelo e é rico em um mote de coisa rsrsrrs olha vc mesma o link. http://www.squidoo.com/levedo-de-cerveja http://www.informacaonutricional.net/nutricao/levedo-de-cerveja-e-o-ganho-de-massa-muscular/ Bjão Oii Inuyasha, Resumindo. O grandão ta me f... Valeu pela dica!! Kinh@ acho que tu deve ser minha irmã perdida por ai, de onde tu é? rssrrs A hora mais esperada do dia, caminhaaaaaaaa, depois do treino é claro Você faz inglês tbm? Ta pertinho einh desista não. Ja pensou Adm. e gostosa? Não é pra qualquer uma não viu hehehe Eu tomo levedura para regular o intestino, prevenir acne e fortalecer unhas. E realmente aquele pó é horrivelllll nãm. Toma em capsula flor, é mais barato você não derrama e ainda nem sente o gosto. Olha o link la de cima. Xeru:) Oiii beebel. Essa foto é a Dani Tamega?? Parece. Bons treinos tbm. Bju Oii Sumer, Trabalha sentada tbm?? Eu fico logo aguniada e fico andando na recepção, ja tenho uns vasinhos na coxa, morro de medo daquelas varizes enormes rsrsr Bjão Bom diaa meninas... Odeio 7 de setembro. Nessa data morreu o meu ex namorado, meu avô e minha tia. Na verdade eu tenho medo desse dia. Academia fechada hoje e ontem Segunda cheguei mais cedo ao treino para levar um papo com o grandão afim de ele dividir o meu treino de perna, ele novamente pediu para fazer do jeito dele por enquanto, até o fim do mês ele monta um novo. Veremos! Na ordem rsrsr: Segunda-feira Agachamento guiado 4x10 Avanço andando 4 x 10 Leg 3 x 10 Cadeira Extensora 4 x 10 Hack 4 x10 Cadeira Flexora 4 x 10 Stiff 4 x 10 Adutura 4 x 10 Abdutora 4 x 10 Almoço: Macarrão, salada e clara de ovo (7) , suco de abacaxi com hortelã. Tarde: Femme, banana e mel. Jantar: Atum e clara de ovos. Antes de dormir: Albumina e leite. Terça-feira folgaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa \o/

Eu andei vendo isso mesmo. Gostei daqui. As meninas comentam mesmo e dão dicas.Por enquanto não comento muita coisa porque sou meio leiga no assunto mas quando tiver mais por dentro eu vou ajudar mais Não tenho nenhuma amiga que faz musculação e as meninas da minha academia são tudo bestinha nem falo, só quando tem que malhar na mesma máquina¬¬ Oii seja bem vinda por aqui tbm. Também tenho preguiça de mastigar kkkkkk, faz assim, corta tudo mistura com mel, mas um mel bom não aqueles que é só açúcar. Bju Bom dia Cris. Vamo que vamo

Inuyasha me desculpa eu não escrevi na ordem. Hoje vou anotar as sequencia e posto direitinho. Foii mau É verdade May se o trino fica dividido você tem mais animo e força para dar o maximo o treino todo. Ainda não tinha pensado assim. Valeu! Oiii Milla, Bigada O seu é dividido em 3??? Inuyasha como é o seu treino do inferior? E eu tenho meio que um complexo, acho minha panturilha muito fininha Olha elaa.. kinh@ eu pensei que fosse a unica que se fode no fds . Eu faço Hotelaria mas vou trancar e fazer Administração, acho bem melhor, é mais amplo. Final do ano tem vesti to estudando, eu sou Recepcionista e vc?? Faço logo esse diário quero acompanhar o seu tbm. Antes eu tinha medo de postar as coisas porque que de vez em quando eu via os meninos com nome de moderador dando umas patadas no pessoal kkkkk depois foi q percebi que se você pesquisa e não posta besteira o pessoal te apoia . Até fazer o diário, acho que foram uns seis meses so observando vocês aqui . Ta trabalhando hoje? Bjão .................................................................................................................................................................................................. Bom dia.. Já to no batente desde cedo! Ufaa.. Logo pela manhã antes de tomar café tentei matar meu namorado dormindo, como não consegui fui comer. 07:00 - Banana aveia e mel com suco de abacaxi sem açúcar. Comprei meu potinho de levedura que eu particularmente não vivo sem, tomo 5 comprimidos 3 x ao dia, não sei se é psicológico mas quando paro de tomar sinto minhas unhas mais fracas e aparece espinhas, aqui é baratinho 470 comprimidos R$21,00. Alguém ai conhece o produto ou já tomou? Quanto ao treino é um pouquinho intenso e longo mesmo, já tinha falado com o grandão dias atrás para mudar mesmo isso, ele falou que vai mudar e pediu para por enquanto fazer do jeito dele, hoje vou na parte da tarde lá e falo com ele novamente, assim que já tiver outro posto aqui. 09:48 – 3 maçã. Vocês acham caro o Pro Whey Protein da Probiotica 500g por R$32,00?

Ta de sacanagem néh??

Caramba! Na minha cidade dia de domingo não abre nem a farmacia!

Oii mayy, Eu quero bem maiss, acho lindo aquelas pernas enormes cheio de musculos rsrsrs Ja curiei seu diario hj treinou pesado ontem einh, ta toda dolorida. Me sinto realizada quando fico assim xD Ninguém merece trabalhar o domingo inteirinho¬¬ Mas blz, ja comi meus 10 eggs mesmo e agora to atacando de banana. Chega logoo segunda. Inté

Oii Fefe, So reparei nisso agora. Ela é muito bonita mesmo. Logo que vi essa foto passei uns 10 minutos babando esse bumbum. Bjo

Nossa que inveja de você mocinha.. Beijos

Oii Kinh@ Que eu to fazendo tudo direitinho éh. Eu procurei seu diario de treino para acompanhar e não achei . Bjo \o/ Bigadaa!

Afffffffffff so agora consegui postar. Olha a hora. Como fz para colocar a foto no post como se tivesse so colado.

Malditos culotes!!!!

Acompanhando...

kkkkkkkkkkkkkk e se me alimento mau acho que to engordando.

Oii May, Aumentou a cargaaa, mto bom. Bjss

Ah eu como mesmooo, na frente de todo mundo, na recepção ainda mais. Tem um sr. que ta hospedado aqui no hotel que ele quando vai na feira tras banana pra mim kkkkk Bjss Também como todas as que encontro la em casa. É muito saudável. E meu objetivo é hipertrofia. Pernas, coxas e bumbum tamanho GG. Não me importaria se nos membros superiores ficasse um pouquinho grandinho, sem exagero claro. não sei se você tem mais eu tenho umas gordurinhas debaixo do braço, isso me incomodaa mtoo. Aquilo só reduz quando dimuir o bf? E como eu faço para saber o meu ?? Bju Ta pensando o que, eu sofro preconceito, a minha familia vive me chamando de macaca. kkkkkkkkk Oii May, Eu nao sei. Corto tudo e jogo mel por cima sento na frente do pc e ja era kkkkkkkkkkkk Pode deixar Cris! Boa tarde... Aiiii que ódioo, o idiota do meu namorado me fez perder um dia de musculação, me fez viajar para outra cidade (2:30hs de ônibus) para fazer um programinha romântico. Adivinha! Me levou no shopping especificamente no Habib's, eu comi horrores só contei até a 4° sfiha mas tudo bem. Ou seja, babou academia. Ao menos consegui comprar o meu Whey Protein da probiotica por um preço maneiro. Tô com aquela sensação de que eu engordei uns 5kg e de quebra a TPM ta dando sinal. Tô louca para que chegue logo a segunda-feira!!! Não quero fazer daqui um diário sentimental e ficar contando meu stress, mas é incrível como mente e corpo estão ligados de uma forma que o equilíbrio é fundamental, e um sempre acaba afetando o outro. Mas uma coisa eu tenho certeza, enquanto treino eu esqueço de tudo! Ahh o motivo da viagem tbm foi buscar meu aparelho celular para tirar as fotos para postar aqui, mas a LG é uma merda mesmo só segunda-feira. Eu não tenho nenhuma foto de frente e depois de costas como já vi umas meninas aqui postando, então eu vou botar essa foto ai. É a ultima que tirei, faz uma semana. São meus amigos gringos, eu e minha cidade. Obs: Também não sei colocar essas carinhas ou faixa preta que já vi aqui no forun que não deixa ver rosto da pessoa, sou burrinha para fazer isso, também não vi nenhuma regra daqui que fosse proibido mostrar o rosto ou algo do tipo. Se tiver por favor meninas me avisem. É a única que tenho que mostra bem meu corpo, da até para ver o buxim de cerveja ali.

Bom diaa, Nossa como esse diario ajuda!!! Ontem não fui treinar (membros superior) porque tive que cobrir o horario de uma colega que ficou doente¬¬, mas tudo bem. A dor de faltar um dia na academia bate grande quando é dia de treinar a parte inferior. Ja tô de serviço novamente, e ainda me alimentei mau: Café da manhã: Pão com queijo, 3 ovos com gema, suco de manga, banana aveia e mel. Por volta das 10:00 am: Suco de goiaba sem açucar, 3 maçãs, 3 bananas. Almoço: Peixe, arroz e salada. Tarde: 3 ovos, 2 maçã, 4 bananas. Noite:Lasanha foi o dia do lixo. Não mandei mandei nada de Femme Ja tô aqui imaginando como vai ser o treino da tarde... não perco por nadaa. Mais tarde posto treino Beijos:)

Tipo metabólico carboidratos Para você, os carboidratos são mais importantes que as proteínas. Isso quer dizer que você precisará buscar fontes desse nutriente para que o seu metabolismo funcione de maneira mais eficiente. "Verduras, legumes, grãos e frutas são ótimos para quem tem esse tipo de metabolismo", explica o nutrólogo Wilson Rondó. Comer proteínas em excesso suga as suas energias e pode causar ansiedade e irritação. Também é importante escolher sempre os laticínios com baixo teor de gorduras, já que o seu excesso pode causar irritação. O consumo de álcool, geralmente, é bem tolerado para quem tem metabolismo carboidrato. "Isso não quer dizer que o consumo está liberado para todos. É preciso moderação no consumo de álcool", diz o especialista. Esse resultado também não significa que você deve parar de comer proteínas. "Pessoas com esse tipo de metabolismo devem preferir proteínas leves, como as de origem vegetal ou de leite e derivados", explica o nutrólogo Wilson Rondó.

Bom dia...

Bom dia flor... Só passando:)

Boa noite May.. No decorrer dos dias eu vou postando a dieta direitinho, percentual de gordura eu ainda to meio que boiando mas vou postar umas fotos na segunda para vocês. Eu escolhi mesmo uma academia com aparelhos nem tão novos assim mais com um bom apoio profissional. Eu ja falei pra ele que qualquer dia eu me assusto e derrubo a barra nos pés dele kkkkkkk... Agora o Femme, pesquei isso do site que eu comprei: Informações - Designer Feme (1200g)<p class="ItensDadosRelacionados">Designer Femme foi especialmente formulado para as necessidades das mulheres atletas, praticantes de atividade física ou mesmo aquelas que buscam na alimentação o melhor para seu corpo e suas necessidades específicas. A sua formulação é constituída de: Whey Protein que é uma das mais nobres Proteínas disponíveis. Tem alto teor de BCAA, que é muito importante na composição muscular; Proteína Hidrolisada de Colágeno, tem especial função reparadora, principalmente para a estrutura da pele e articulações; Proteína Isolada de Soja, considerada a proteína ideal para mulheres por seu alto teor de Isoflavonas, composto este que tem função similar ao hormônio feminino e também alto teor de glutamina que ajuda o sistema imunológico de forma acentuada. Acrescido de Ácidos Graxos Essenciais ou Ômegas possui alto teor de fibras solúveis e insolúveis, que tem a função de melhorar o tramite intestinal. Designer Feme é enriquecido com Cálcio, Ferro Quelato e Vitamina E. Definitivamente, um suplemento elaborado especialmente para mulheres em todos os aspectos. Composição - Designer Feme (1200g) Informações Nutricionais Porção: 60g (3 medias do dosador interno) Peso Líquido: 1200g Quantidade por porção % IDR * Valor energético 354 Kcal 15 Carboidratos 67 g 18 Proteínas 17 g 25 Gorduras Totais 2 g 2 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras Trans 0 g 0 Fibra Alimentar 8 g 20 Sódio 173 mg 10 Ferro 5 mg 21 Cálcio 5 mg 63 Vitamina 3 mg 20 Aminograma Alanina Boa noite Valeuuu. Tava so curiando, resolvi assumir. srsrsrsr Obrigada! Beijos Treino de hoje: Agachamento guiado 4x10 Avanço andando 4 x 10 Cadeira Flexora 4 x 10 Cadeira Extensora 4 x 10 Hack 4 x10 Adutura 4 x 10 Abdutora 4 x 10 Leg 3 x 10 Panturrilha 3 x 12 Stiff 4 x 10 Abdomem com carga 3 x 12 To mortaaaa. Comendo um monte de banana aqui. Inté amanhã