junior_dnz

caramba, ta tao dificil assim entender minha linha de raciocinio? o que eu quero dizer é...eu monto uma dieta de acordo com meu objetivo, um cutting por exemplo. Ai ta la na refeiçao, 50g de arroz + 100g de frango...eu como aquilo, mas nao deu nem pro cheiro, continuo com fome, eu vou comer mais ate me satisfazer? NAO! Porque nao? Porque eu to seguindo uma dieta, que pre estabelece o que eu devo comer em cada refeiçao! Num bulking, to eu la comendo uma bacia de macarrao com frango, eu chego na metade e ja estou satisfeito, eu vou parar de comer so porque to satisfeito? NAO! Porque nao? Porque minha dieta diz que eu preciso comer aquilo, entao eu como e pronto. Sem mimimi, sem chororo... Esse negocio de se satisfazer NAO EXISTE pra quem segue dieta, voce come o que a dieta manda e foda-se se voce ta satisfeito ou nao... sera que é tao dificil assim? kct viu...

algumas consideracoes. pao branco nao presta...queijo light nunca é light...peito de peru tem muito sodio... na ceia tente dar prioridade as gorduras (nem preciso falar que é gordura boa né) e as proteinas.

com certeza, isso é basico...agora afirmar que tudo que importa é balanço calorico é forçar a barra nao acha? vamo faze um cutting a base de chocolate e pizza! Afinal, tudo que importa é o balanço calorico!

Em algum momento faltei com respeito com voce? Acho que nao... Tudo que falei foi pra voce colocar sua dieta no modelo padrao para que todo mundo possa te ajudar. Isso se chama ORDEM, sem isso o forum vira uma zona. Se voce nao quer seguir a ordem do forum tudo bem, boa sorte com sua dieta. Abrazz

Cara, a unica coisa que voce precisa saber é que, a partir do momento que voce se compromete a uma dieta, seja ela tanto para cutting quanto para bulking, voce nao come mais pra se sentir satisfeito, voce come aquilo que voce precisa, aquilo que a dieta manda e pronto. quanto ao problema especifico com a aveia, nao tenho a minima ideia do que seja...e tambem nao importa, o que importa é voce comer aquilo que sua dieta precisa, sem mimimi. sacou? Abrazz

cansei de passar fome em cutting e empurrar comida em bulking...nada de mais...

antes de falar besteira coloque seu topico nos padroes ou ninguem vai te ajudar e voce ainda vai levar um gancho basico... abrazz

eu te entendi, fica tranquilo...a resposta continua a mesma!

old but gold...sempre me mato de rir...

voce nao tem que ficar stisfeito, isso é coisa de bodinho criado com a vó... a quantidade que voce vai ter que comer vai depender da sua dieta e do seu objetivo, se vai te satisfazer é o que menos importa!

arruma o topico...precisamos saber a quantidade de proteinas, gorduras e carboidratos da dieta...tambem o seu objetivo, calorias totais e bla bla bla...senao seu topico sera fechado!

por favor nao seja um flooder, ninguem gosta disso...a gente viu seu topico, nao precisa floodar pra perguntar 10min depois se tem alguem... So me tire uma duvida: O que seria comida solida? Obrigado!

nao é bem assim MESMO...

Amigo, voce precisa aprender a comer...ta usando muito suplemento, principalmente essas porcarias de hipercaloricos... Pesquise bastante a area de nutriçao, tome como exemplo a dieta de outros membros que voce consegue montar algo legal... Se quiser da uma olhada nesse topico, fiz uma comparaçao de hipercalorico com algo caseiro, bem interessante! Abrazz e bons treinos!

Umas Informaçoes basicas... Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica - R$100,00 (vamos usar o preço sugerido pelo amigo ali em cima) Carboidratos 70% Proteinas 23% Gorduras 0% (Isso mesmo, o produto nao informa gorduras, mas se somar C+P nao da nem 93%) Ingredientes: Maltodextrina, clara de ovo desidratada, glucose desidratada, frutose, proteína concentrada do soro do leite (whey protein), caseinato de cálcio, proteína isolada do soro do leite microfiltrada (whey protein isolate microfiltrate - CFM), morango em flocos, aroma de morango, proteína hidrolisada do trigo, corante natural de cochonilha, clara de ovo hidrolisada , vitaminas e minerais. Contém glúten. Qual o principal produto? Ahaaaa, MALTO! Por essa vc nao esperava ne? Ou esperava? Vale lembrar que malto é uma fonte de carboidratos muito barata e de altissimo IG. Qual o segundo principal produto? Whey? Naaaao, ALBUMINA! Mais uma fonte barata de proteinas. Onde ta o Whey? Ah, deve ser o terceiro entao! NAAAAO! O whey esta em quinto, depois ate de glucose desidratada e frutose. FRUTOSE! KKKKKKKKKK Agora vamos montar um "Hipercalorico Caseiro" nas mesmas proporçoes do da Probiotica. Em 3 Kilos, vamos precisar de 2100g de Carboidratos e de 690g de proteinas. Vamo la: Aveia (4 reais/kg), Albumina (32 reais/kg) Vamos usar: 3140g de Aveia - R$ 13,00 690g de Albumina - R$ 22,00 Sem levar em consideraçao que, nessa quantidade de aveia, voce ainda leva mais 470g de proteina de "brinde". Tem que levar tambem em consideraçao a existencia de fibras que retardam o esvaziamento gastrico, controlam a glicemia e tambem diminuem o colesterol ruim. AH, tem tambem as vitaminas, e outros nutrientes ok? Preço Final: 3kg de Hipercalorico 3200 da Probiotica - R$100,00 3kg de Hipercalorico Caseiro - R$35,00 Eu preciso falar que o caseiro é melhor nutricionalmente do que o da probiotica? Acho que nao né? Se depois disso voce ainda quer tomar hipercalorico, amigo, só lamento pra voce! Abraço e Bons Treinos!

e me responde, qual a dificuldade entre substituir a porcaria do hipercalorico que é pura malto com um pouco de albumina por um carboidrato de IG mais baixo infinitamente melhor como a aveia? Me responde genio, qual a dificuldade? NENHUMA, e ainda por cima vai ser BEM mais barato do que esses LIXOS de hipercalorico... quam nao sabe o que esta falando é voce...

Nao concordo! As vezes (quase sempre) as pessoas vem buscar informacoes sobre suplementos sem ao menos ter noçao do que é aquilo. E na maioria dos casos nem dieta tem... é de nossa obrigaçao ajudar e mostrar o melhor caminho, nao importa se ta na area de nutriçao ou em qualquer lugar! é a mesma coisa que um cara vir te perguntar "to querendo roubar aquela casa ali, por onde vc acha que da pra entrar?" vc vai falar pro cara que roubar é errado ou vai responder onde fica a brexa porque foi aquilo que ele perguntou? Exemplo tosco, mas axo que deu pra entender! Reafirmando a minha opiniao: Hipercalorico nao presta! Aprende a comer que é muito melhor!

eu uso a farinha de aveia, principalmente porque uso ela em refeicao liquida, entao a farinha é bem mais pratica...quanto ao IG, nao muda muita coisa nao... pago 7 reais no quilo da farinha de aveia, nao largo ela por nada (L)

É uma das opçoes pra quem nao tem tempo, pode ter certeza que vai ser infinitamente melhor do que barrinha de cereal açucar... Posso dar uma dica? Da uma passadinha na area de vendas aqui do forum, tem vendedores bons de whey Hilmar/Glanbia, ambos com otimas referencias. O whey é excelente e tem o melhor CxB que se encontra aqui no Brasil. (E sinceramente, nao troco meu glanbia por probiotica nao) abrazz

Cara, na sua situacao atual, sinceramente, eu faria o treino mais focado em pesos livres, exercicios compostos...com poucos isoladores, pois como eu disse, desenhar é privilegio de quem é grande... Nao tem um tempo certo...logico que voce nao pode ficar o ano inteiro no mesmo treino, é sempre bom dar estimulos diferentes...outro dica que dou é que, a partir do momento que voce conhecer melhor seu corpo, voce nao precisa mais ter montado no papel quais exercicios vai fazer...conhecendo voce consegue montar um treino diferente cada semana (nao me refiro a divisao, mas a escolha de exercicios)...atualmente eu faço isso, e é bom que voce sempre tem estimulos diferentes (claro, sempre mantendo os basicos!)

aqui tambem eu dou um intervalo de 2,5 3 horas entre as refeicoes, e sinceramente, nao consigo me ver voltando ao jeito que eu comia antes!

Desenhar o musculo é um privilegio de quem ja é grande... Depois desse dia nunca mais confiei em estrutor, prefiro pesquisar eu mesmo, aprender e aplicar na pratica poise, tem mais essa tambem

aham, eu quase fudi meu joelho por causa de instrutor que "sabia o que tava fazendo"...nao cai nessa nao!

cara, liga nao, nessa epoca do verao a galera das antiga fica meio estressada mesmo! mas ja ta passando que bom que voce sabe que reeducaçao alimentar nao vem da noite pro dia...eu mesmo levei um ano pra começar uma dieta respeitavel, sao muitos habitos pra serem mudados, e mudar isso do dia pra noite nao existe...quanto aos suplementos, o q eu te digo é experiencia propria, lgoo que eu comecei eu tava na euforia de comprar tudo que via na minha frente, pq suplementar era o top, eu ia vira o xuasnega do dia pra noite! Mas eu aprendi do jeito dificil que nao é bem assim, desperdicei ambos dinheiro e tempos preciosos...entao a dica q eu do pra quem ta começando é primeiro aprender a se alimentar... fui claro zero dois? abraço e boa sorte!

oloco cara, que preconceito...vc ficou muito tempo no japao...gato pingado é uma das girias mais legais, marotas e descoladas da atualidade!