gabrielbeskow

4 pra ombro kra ??? sua serie de ombro ta com msmo volume que peito e costas ...n acha mto ?? o treino de perna ta ridiculo de fraco ... um só pra panturrilha ?? uma vez na semana ?? fraquissimo tbm ... ai dpois tem gente que reclama que é dificil ganhar coxa e perna ... abraços

no corpo perfeito tem uma calculadora de calorias .... vai la e calcula ... pega uma tabela de composição de alimentos e monta a dieta com umas 500cal a mais do q tu gasta... segue a dieta e vai crescer ... 2000 ?? pelo seu peso diria que vc gasta umas 2500 calorias por dia ... pra crescer tem q mandar 3000 abraços

Fla fameli ... já tomei esse whey ai da performance ... realmente é mais barato ...ja comprei por 155 aqui no rio ... comprei novamente o da optimum dessa vez pois após pesquisar sobre esse msmo whey aqui no forum recebi as seguintes informações ... a performance realmente importava e distribuia o whey da optimum mas foi impedida ??? motivo ?? POSSIVEL ADULTERAÇÃO DOS PRODUTOS .... descobri que a performance é queimadassa no meio ... preferi n arriscar 190 ??? comprei o meu ON por 189 no corpo em dia ... abraços

Porra kra eu fiz isso durante um ano exato ... malhava e corria 10 min dpois ... 2 ou 3 vezes na semana ... sequei legal ...abdomem rachando ... obliquo aparecendo ...curvinha do lado... perdi uma massa boa tbm .... agora o lado pessimo ...adios pernas ...perdi mto volume nas pernas .... dpois de anos de dedicação ... foi foda ... to " correndo " atras agora de novo ... to ate recuperando rapido a perna parece ... é a tal da memória muscular que existe graças a deus ... uhauhahuhahuaua ou seja ...cortei aerobicos total ... to cuidando da dieta pra n ter quer fazer nunca mais .... mas meu conselho é ser for fazer se preocupe com as pernas ...pois elas que vaum mais catabolizar

Porra kra ...tbm to treinando pesado pra carnaval de 2009... DESDE... 2004

eu n uso... atrapalha a pegada e fede prakralho....

Eu tomo creatina a uns 4 anos já ... faço check up todo ano ...inclusive o exame de creatinina... sempre deu tudo tranquilo... n conheço ngm que teve pedra por tomar creatina ...mas conheço mtas pessoas que nunca tomaram e que tiveram abraços

Alguem me mostra onde leu que vai ter que ter receita médica ??? pq eu n encontrei nada disso Condiçoes gerais para regulamentação 5.5 Compostos nitrogenados e outras substâncias para atletas. 5.5.1 Suplemento de creatina para atletas. a) A recomendação diária indicada pelo fabricante deve conter entre 3 e 5g de creatina. O grau de pureza da creatina monoidratada utilizada na formulação do produto deve ser superior a 99,95%. c) Outras formas de creatina podem ser aceitas desde que comprovada sua segurança de uso, conforme Regulamento Técnico específico, e eficácia da finalidade de uso para atletas. d) Este produto não pode ser adicionado de vitaminas e minerais. Em nenhum momento é dito que é necessaria prescrição médica ...somente diz que o produto tem que ter eficiencia tecnica comprovada cientificamente ...ou seja ...tem q fazer efeito ... galera ta viajando nesse lance de receita médica ...

qualquer hora galera ... durante uma refeição ... café, almoço, janta ....tanto faz .. eu tomaria demanha msmo

Agora n entendi pq a galera ta metendo o pau na anvisa ?? acho q é o hábito ngm leu a matéria naum ?? as noticias saum boas ... só taum regulamentando ...sem proibir ... regulamentação tem que exitir msmo ate pra segurança de nós consumidores ... mas pelo que li ta tranquilo ... só vaum mudar as categorias dos suplementos e exigir que botem algumas advertencias como é taum comum hj em dia ... e vai rolar uma fiscalização dos rotulos com a composição dos produtos ...oq tem que ter msmo

Porra finalmente ... pelo que entendi da materia a creatina vai ser liberada só vai ter q ter aquela advertencia no rótulo ... finalmente vai ser tranquilo encontrar esse suplemento novamente nas lojas varias opçoes de marcas inclusive nacionais ate .... inclusive todos os outros produtos a base de creatina que n chegam aqui no brasil .... qto ao bcaa n ligo ...n tomo ..n tomarei ... e o whey ta tranquilo é alimento proteico para atletas ....n vai ser proibido ... e vaum cair em cima dos packs ...fiscalização brava ... mto bom tbm ...n tomo n tomarei ...

é ... quem quiser arriscar ai dpois conta como foi ... eu axo que nessas paradas que misturam proteinas tinha q ter a quantidade de cada uma ...de whey de albumina..etc tem q ver oq tem po ...se fosse assim tomariamos hipercalorico no pós treino ... que tem carbo e proteinas em quantidades tbm ... n confio no produto pelo preço ... ta mais barato que um hipercalórico ...axo q é marketing... n substituo meu whey e dextrose por isso n ...

Galera ....tem q saber a qualidade dessa proteina ai né ... melhor que um whey da optimum n é ... as vezes tem um pouquinho de whey e o resto das outras ai n adianta mandar no pos e esperar o msmo resultado... foda tomar sem saber oq ta tomando ...pelo menos qdo vc mistura e faz o shake vc sabe...

depende da densidadade da mistura né kra ?? se ele ta dizendo que 4 colheres da 100g é pq da ... 1 colher de chumbo n pesa o msmo que uma de açuçar

pergunta ja foi respondida mtas vezes ... cafeina diminui o efeito da creatina sim ... e n precisa fazer a saturação da creatina ... tem quem faça ...tem quem n faça ...dizem que n adianta ... eu n faço..

eu concordo... corra e suas pernas ficarao mais finas ... experiencia propria ... quer ganhar perna n corra ... procura na net ...tem um artigo ... " vc nunca tera pernas incriveis "

porra sei la hein kra .... qdo eu tinha 15 anos ...o primeiro mes que treinei foi numa dessas estações ...era ferias eu ficava o dia todo no clube e tinha uma salazinha com uma estação ...comecei a treinar com uma galera que treinava no final do dia ... o salva vidas, o kra que limpava a piscina ... huahhuahuahu... qdo as ferias acabaram eu voltei pro rio e entrei em uma academia ...de la pra ca ja se passaram quase 6 anos mudei de academia algumas vezes mas nunca deixei de treinar.. mas o fato é que hj n me imaginaria treinando em casa não pq axo que n conseguiria montar uma estrutura suficientemente bom ...po a academia tem toda estrutura anilhas de 25 kilos ...halteres ate 60 kilos ja montados ...aparelhos de qualidade ...instrutores ...tem a galera pra tocar umas dicas antes ou depois do treino... onde eu moro tem academias baratas e boas ... agora oq eu axo quer rola é comprar uma esteirinha ou uma bicicletinha pra fazer um aerobico em jejum na época de cutting ...ai sim pq acordar e andar ate a academia sem comer nada fazer o aerobico dpois voltar e no final do dia ainda ir malhar de novo é foda ...o lance é tu levantar da cama e ja subir na esteira fazer a parada dpois desce toma uma banho tudo em casa ai sim ..eu pretendo um dia comprar uma esteira ...uahuahhuahu abraço

huahuahuhua..tem que comprar um guarda chuva entaum qto ao over tudo bem ... Abração

porra n foi pq choveu ??? uhahuahuhahuahuhua n tem telhado na sua academia n ??? eu malho ate debaixo dagua ... uma vez acabou a luz la na academia eu tava no meio da serie ...a galera queria que eu parasse o treino só pq acabou a luz ... é ruim que eu parei hein ...n faço fotossintese ...n preciso de luz pra treinar ...huaahuhuahuauha abraço

eu axo que n precisa de um duvidas frequentes ... como iamos botar todas as duvidas lá ?? poderiamos tentar que n conseguiriamos ... eu axo que todo esse conhecimento esta no blog é só os frangos novatos de verão deixarem de ser preguiçosos e procurar... no blog tem centenas de artigos sobre treino,suplementação, nutrição ...tem tudoooo ... é so ir na busca e procurar oq quer e leeeeeiaaa .... 1 mes se for preciso ...o aprendizado é constante ...eu leio alguma coisa nova aqui todo dia ...ai sim se surgir alguma duvida entre no forum e primeiro procure na busca do forum por posts iguais pois as suas duvidas provavelmente ja forma respondidas porra... eu quase nunca pergunto nada ... se tenho alguma duvida pesquiso e esclareço primeiro ...se n for possivel ai eu pergunto e se n me responderem pq ngm sabe eu pesquiso mais e se descobrir posto pra galera ...como fiz uma vez em um post que fiz e ngm soube me responder sobre medidas de simetria ...eu fui la e eu msmo respondi depois de pesquisar e aprender é oq eu axo ... quem quer aprender aprende ....o hipetrofia é uma ferramenta de aprendizado ... vc pode descubrir mta coisa aqui ... pesquisar sobre treinamentos, dietas etc e aprimorar os seus conceitos... agora vc pedir pra que alguem faça isso pra vc é um absurdo ... paga um personal... e msmo assim ele vai ter q te dar comida na boca ... ou seja ....FRANGOS FOREVER

1000 gr ... 50 gr por dia no shake ..... 20 dias ....se tu malhar 5 vezes por semana .... 4 semanas ....faça os calculos ...

fixo qual a fonte dessas dicas ai binho ?? queria ouvir da boca do ronnie

vamo ver se entendi ... tu pesava 64 ... ai em 6 meses canhou 7 kilos ficou com 73 ... ai no verao vc pesava 97 kilos ou seja nos outros 6 meses vc ganhou 24 kilos ?????????? kralho maluco isso em 2004 .... estamos em 2008 ...logo tu deve ta pesando uns 150 KRAAAAAAAALHO .... É VC ??????????????? JAY CUTLER ???????????? huahuahuahuahuhuahua.......brincadeiras a parte .... gostaria de ver a foto ...e um depoimento mais detalhado...

kra dpois de 2 meses axo bom da uma variada nos exercicios ... fazer um troca boa na serie ...ja que vai mudar a rotina ...muda os exercicios ... o estilo de treino ate q ta bom ...abcde ...faz esse divisão que te falei ...eu faço assim peito e panturrilha costa e abdomem(ou antebraço) perna e panturrilha ombro(trapezio) e abdomem biceps,triceps e panturrilha eu não me limito ao numero de exercicios por grupamento mas sim a no numerdo de series ... peito = 17 costas = 16 pernas = 23 braços = 22 ombros = 16 panturrilha =8 antebraço = 7 abdominal = 8 isso para um treino abcde avançado ... para fisiculturistas esse numero de series é um pouco mais alto dependendo do volume de treinamento ... espero ter ajudado ... abraços

pq não rola biceps e triceps no msmo dia ??? claro que rola ...um n tem nada a ver com o outro ....