shrubbles

Usa um pré-treino como jack3d ou 1mr ou faz uma manipulção com cafeina, arginina e pah ;D

ZMA não dá resultados expressivos em pouco tempo, pode investir nele mas não espere milagres. BCAA, se for comprar, VAI GASTAR. Le o tópico sobre o bcaa aqui do forum =D

que eu saiba tem de ser feito com carga máxima, como qualquer exercicio. se é pra costas ou peito, depende de você.

Também tenho escoliose em grau menor que 10 e faço agachamento. Pelo contrário, minhas dores tem diminuido. Mas também faço levantamento terra e stiff. Se bem feitos, esses exercícios ao invés de agravar o problema podem te ajudar a resolve-los de certa forma, fortalecendo toda a estrutura da lombar e etc. Faça, se sentir dores excessivas, pare.

Sim, mas existem testes de QI de verdade que não precisam de conhecimentos, esses são feitos com médicos, psicólogos, psiquiátras, levam dias até e é caro. Esses testes de internet são uma brincadeira =]

Você acha melhor trocar ou adicionar o de trapézio? Porque ai eu colocaria no lugar da frontal alternada.

Sim, coloquei a ordem do treino de costas errado, o terra é o primeiro mesmo senão é foda USHAUHSU Vou por a martelo ali, e o agachamento to pensando em pôr pirâmide, fazendo 12-10-8-6, que acha?

Idade: 15 Altura: 1,60m Peso: 60kg BF: 10% Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABC 1x A - Peito e triceps - Segunda-feira Supino reto - 3x10 Supino inclinado - 3x10 Crucifixo - 3x10 Pulley triceps - 3x10 Triceps Testa - 3x10 Supino (mãos aproximadas) - 3x10 Abdominal B - Costas e biceps - Quarta-feira Puxada aberta - 3x10 Remada Curvada - 3x8 Levantamento Terra - 3x8 Rosca direta - 3x10 Biceps scott (unilateral) - 3x10 Rosca alternada (no banco 90º) - 3x10 Abdominal C - Pernas e ombros - Sexta-feira Desenvolvimento - 3x10 Elevação lateral - 3x10 Elevação frontal alternada - 3x10 Agachamento livre - 3x8 Cadeira Extensora - 3x10 Mesa Flexora - 3x10 Gêmeos em pé - 3x10 Abdominal

Eu sempre espirro com os olhos abertos o.o

bulk com 1764 kcal? isso com certeza tem déficit mano ;s

Sinceramente, na minha opinião o mais importante acaba sendo a alimentação mesmo. O que prefere, ficar pensando no tempo que o whey vai digerir e carregar amino ácidos pras células, ou ter uma bela e boa refeição pré-treino, e ter certeza que quando terminar, já vai tar carregado de nutrientes no sangue? O whey ta aí pra isso, SUPLEMENTAR, Dicionário Priberam: suplemento s. m. 1. O que se dá a mais. 2. O que se junta a alguma coisa para a completar. 5. Adição; complemento; aditamento. É complicado de qualquer forma, acho difícil alguem conseguir explicar tudo isso. Sinceramente, sou adepto da alimentação a cada 3 horas, controle de macros e saldo calórico final. É só pensar, 'time que tá ganhando não se meche'. abraços galera ;D

Pra mim, whey não é rápida absorção. Você realmente acha que a comida sai do seu estomago, passa pelo intestino e faz toda a síntese proteíca em questão de minutos? A digestão completa humana, até os nutrientes irem pro sangue, leva pra lá de 3h. Em qualquer livro de bioquímica você pode ver isso...

Isso tem a ver com idade óssea. Tem caras com 21 anos que podem ter idade óssea de 15, então irão crescer mais. E tem caras com 14 anos com as cartilagens da mão fechada. Pra saber se você ainda vai crescer, exame de punho e mão. Se estiver com 16 anos e 1,60, preocupado, e o exame der idade óssea atrasada, só esperar. O problema é quando você tem 16 anos, faz o exame e vê que já está fechando, e você com 1,57...

COMPOSIÇÃO CORPORAL: O corpo humano é constituído de dois componentes que são a massa corporal magra e a massa corporal gorda. Para melhor entendimento quando fala-se em peso corporal total estamos nos referindo ao componente massa magra, que é a porção isenta de gordura e é constituída de ossos, músculos e vísceras. E massa corporal gorda que é a porção constituída de gordura armazenada (encontrada no tecido subcutâneo) e gordura essencial (encontrada nas vísceras, responsável pelo funcionamento fisiológico normal). Para termos uma visão realista de como está constituído nosso peso corporal total é preciso fracionar os componentes corporais por meio da avaliação de composição corporal. Este fracionamento nos fornece as seguintes informações: Peso Ósseo: expressa o quanto de massa corporal óssea constitui o peso corporal total. Peso de Gordura: indica o valor total de gordura corporal, que inclui a gordura essencial e a gordura armazenada. Peso Muscular:é a massa muscular que constitui o organismo. Para homens esse valor de ser no mínimo 41,8% e para mulheres 35,8% do peso corporal total. Porcentagem de Gordura: refere-se ao valor percentual de gordura corporal em relação ao peso corporal total. Para homens esse valor de ser no máximo 15% e para mulheres 20%. Peso Atual: peso no momento da avaliação Peso Ideal: é o peso estimado ao indivíduo baseado na sua massa corporal magra atual e no percentual de gordura estipulado como ideal. Peso Residual: é o valor referente ao peso das vísceras do organismo. Massa Magra: informa a massa corporal total isenta de gordura. Como dito pelo marc01.

mas esse GH do SUS é só pra quem tem deficiência do hormônio, eu não tenho. então nem dá =/ mas é uma bela dica ae pra quem tem .

gostei da ideia da canela e a dieta tá mitica, tá comendo pra cara*** UHSAUSH. gostei ;D

dá pra chegar namoral em coisa melhor que isso. treine, coma e descanse.

Ae galera, vim aqui comentar porque acho que vocês queriam saber, estou tomando já o GH e hoje completou 1 semana. Fiz o seguinte, a dieta está uma GOMAD que achei na internet adaptada, resumindo, to bebendo muito leite mas com a dieta bacana. Estou tomando um multivitamínico, fiz 3 treinos nessa semana de musculação e corri 3 vezes. Estou dormindo 12 horas por dia. Resultado: Cresci 0,5cm em 1 semana. Gostei do resultado e vou tentar melhorar mais ainda, não fiz alongamentos nem nada muito especial. Vou começar a tentar os alogamentos, ficar dependurado na barra, essas coisas loucas kk', Mas acho que 0,5cm em 1 semana foi bastante. Isso dá 2cm em 1 mês, eu não crescia isso nem em 1 ano kkk' Abraço galera!

google e youtube, você vai achar todos e alguns com vídeos =) boa sorte. Tira o abdominal todo dia ali. 3x por semana está bom.

Suplementos como whey e albumina são iguais a comida. Se você colocar toda a proteína da dieta vinda do whey, a diferença só está na mastigação, que pra quem não sabe também faz parte do anabolismo...

Aleck, em momento nenhum quis te criticar, só queria ter certeza da coisa. =D Pelo contrário, o shape já tá invejável e se manter a evolução, dá pra competir sim. Eu vou te falar, sobre os AE's, se você for num bom endocrino, quando eu falo bom é bom mesmo, tipo top 5 brasileiro, ele não vai te tirar a idéia de ciclar, pelo contrário, vai ver se vale a pena pra você ou não, e se valer, vai te ajudar. Os Ae's não vão te destruir não, e se for competir pra valer, acho que vale a pena. Mas se fazer faça direito, e se o médico ajudar, melhor. No mínimo, peça os exames pra ele completos, TGO, TGP, Gama-GT e tudo mais. abraço brother, boa sorte.

Aniversário dele hoje kk'

Cara, overtraining em 90% dos casos é causado sabe porque? UNDEREATING! Você não come e faz milhares de exercícios, eu não tenho dúvidas de muitos fatos: 1º - Você é anoréxico, parece anoréxico e é. 2º - Você é o cara mais magro, seco, raquítico, magrelo e ferrado que eu já vi e que não admite que está, pelo contrário, parece que acha que está num físico bom. 3º - Você está em overtraining por desnutrição. Vamos conversar, esqueça o fisiculturismo, bodybuilding e tudo mais. Você não é uma pessoa saudável cara, provávelmente pode estar apto a ter tantas doenças quanto um obeso grau 3, porque você está muito seco. Se fosse assim e tive-se consciência tudo bem, mas o melhor de tudo, você acha que está gordo. GORDO. Você é anoréxico e sofre de muitos distúrbios psicológicos. Você deve ir a uma emergência, eles vão te encaminhar pra um nutricionista, psicólogo, psiquiatra, neurologista e tudo mais. Tão precisando te salvar dessa desnutrição e consertar esse teu cérebro ae. abraço mano. lê isso e tenta entender. você realmente precisa de ajuda.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/52138-dor-aguda-na-nuca/ Minha experiência - Dianabol: 10 M-Drol: 1 Pra voce ter experiência e dar notas, acho que já usou rs

Eu só acho estranho que no começo do topico ele fala que é natural, mas no fórum ele já falou que tomou dianabol, h-drol, etc...