xxleloxx
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aee + 1 mes com esse coco de placa de video e vo comprar minha Radeon HD 6790 ou HD 6850 *--*
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Pôneis Malditos, Pônei Maldito, venha com a gente atolaaar, odeio barro, odeio lama (que nojinho!) não vou sair do lugaaar♫ umuá te quiero!
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puta metalcore / deathcore tocando e eu pensando na musica dos Ponei, PQP SAUHSASAHUSHAUSHAUSHAUSAHUSAHUSAHUSAHUSA TRISTE!
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O Mudança do caralho que só da trabalho vo almoçar e ir ajudar meu pai a levar nao sei oque na casa da minha tia pqp ¬¬'.
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aee boa noite, treino hoje foi produtivo gostei, e tirei medidas 29 / 07 / 2011 Altura e peso 1.76 / 89 E = Esquerdo D = Direito R = Relaxado C = Contraido Panturrilha 41.5 / 41.5 Coxa 63.5 / 63.5 Peitoral 105 / 105 / C108 / C108 Biceps 35 / 35 / C38 / C 38 Quadril 104 Cintura 87 Abdomen 94 Treino foi Costa / Biceps Costas 1x10 Remada Unilateral 18Kgs 1x10 Puxador Frontal 42Kgs 3x15/12/9 Pulley costas 36/42/48Kgs 3x15/12/10 Remada Sentado Fechada 39/45/51Kgs 3x12 Roldana ( nao lembro agora ) 45Kgs Biceps 3x15/12/9 Barra Reta 9/11/13 Kgs 3x10 Scoth Unilateral com halter 2 com 12 Kgs e 1 com 14Kgs 3x12 Rosca Martelo 10Kgs 3x10 Rosca Inversa barra Reta 8Kgs
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Ae nao deu pra passar aqui ontem mais vo resumir o treino de ontem e falar sobre hoje Ontem Peito / Triceps Peito Supino Horizontal Com Halter 3x12 18 Kgs 1x12 16 Kgs Crucifixo Inclinado 45º Aparelho 3x12/10/8 18 / 21 / 25 Kgs Crucifixo no Pec Deck 4x12+4 42/39 Kgs PullOver 3x12 18 Kgs Triceps Testa Barra W 3x12 8Kgs cada lado Puxador Curvado 3x12 24Kgs Puxador Unilateral 3x10+4 9/6 Kgs Apoio 2 Bancos 3x12 Foi de boa o treino mesmo lotado nao tive que ficar revesando muito deu pra sentir legal e ja éra Treino de Hoje Ombros / Perna / Panturrilhas Ombros Elevação Lateral 2x10 9 Kgs Elevação Frontal Alternada 2x10 7 Kgs Desenvolvimento Arnold 3x12 12 Kgs 1x8 14Kgs Remada Alta Barra W ''2 3x10 11Kgs Elevação Escapula Halteres 3x12 18Kgs Perna Agachamento Bola com Halteres 4x12 20Kgs Cadeira Extensora 3x12 63Kgs Cadeira Abdutora 3x15 45Kgs Cadeira Adutora 3x12 27Kgs Cadeira Flexora 3x12 1x12 27 / 24 Kgs Panturrilha Gemeos sentado 50Kgs 3x20 / 18 / 14 Gemeos Empé 105 Kgs 3x20 / 18 / 16
