xxleloxx

É não fiz agachamento nem terra espaço na academia dificulta demais para fazer terra Agachamento instrutor nao passa nem ferrado nao sei o porque mais vou tar conversando pra tar fazendo. Bom, sempre tive uma dor no pulso e esses dias na escola vi que tinha um caroço no pulso pesquisei sobre e fui no médico é um cisto na parte de cima do pulso, até ai tudo bem ai tava prestando atenção se tinha dificuldades em executar alguns exercicios porcausa disso e vi que nos exercicios de ombro no apaelho e crucifixo Inclinado 45º aparelho nao consigo executar de forma correta porcausa disso, que exercicio eu poderia tar colocando ?? Fazia o Desenvolvimento Arnold acho que vou fazer só Desenvolvimento 4x8 e trocar o crucifixo inclinado no aparelho pelo com Halter Ficaria assim Peito 4x10-8-8-6 Supino Horizontal 4x10-8-8-6 Crucifixo 45º Com Halter ( Mudo a Inclinação por ser com Halter ? ) 4x10 - Mergulho Barra Parelela 3x10 - Peck Deck e Ombros Ombro 4x8 Desenvolvimento com Halteres 3x10 Elevação Lateral 4x10 Remada alta na polia 3x10 Elevação de escapula faltaria 1 exercicio pra ombro ? oque aconselham ?

Matheus correto, mais aproveita e faiz tbm rosca de punho por que por mais que vc nao sinta a dor caso va mudar pra barra direta ja é mais facil ir fortalecendo o antebraço pra nao ter "Desculpa"