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fribeiro02

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    Cabo Frio - RJ
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    72,1kg
  • Altura
    171
  1. Acompanhando! Esta bom, continue assim, terá bons ganhos e ótimas "perdas", hehe Gostei, acho que vou seguir sua dieta.
  2. Po mano, tenta ver nas lojas de suplementos. Tem os sites que vendem também, o corpoperfeito, a growth, tem vários anúncios.. basta procurar!
  3. concordo com paivinha, mas acho que nadar antes do treino pode prejudicar o treino. se tu pretende treinar só pra auxiliar a natação, ta de boa. mas tu tem que ter em mente que pode prejudicar o treino, ja que tu treinaria já cansado por causa da natação.
  4. Quer saber MESMO porque a mastigável e pior que a em pó? Tipo uma resposta definitiva? É o seguinte: Você, quando sai do treino, toma o seu shake pós treino. Ele pode ter whey, bcaa, e tals. Você faz o seu shake e pá, mas ja que você precisa tomar crea, tu toma junto.. é depois do treino porque o corpo esta necessitando algum alimento, uma energia, porque você gastou bastnte no treino.. se tu não tomar malto ou dextrosa, tu vai usar os suples como fonte de energia, que seria dinheiro no lixo. Mas PORQUE creatina em pó é melhor? Pense comigo.. você toma água. Depois você come um peito de frango grelhadinho. Qual sacia menos? A água, porqeu você absorve as substâncias primeiro, já que tu estaria tomando as substâncias PURAS, ou seja, não precisaria digerir o alimento pra poder absorver as substâncias. É por isso que seria melhor tu tomar em pó, por questão de absorção mesmo. É com você, só não se esqueça de tomar, no mínimo, 3 litros de água por dia, pra tu se manter bem hidratado e aproveitar bastante a creatina.
  5. fribeiro02

    Abc

    Idade: 15 Altura: 1.72 Peso: 75.5 BF: 16.2 Medidas: não sei hipertrofia Eu fiquei um tempo parado por férias, viagens, mulheres e dinheiro pra gastar, então estou retornando agora. Fariam uns 6 meses que treino, e tal. Gostei dessa série de agora, a nova.. mas queria saber oque vocês acham, também. Quem sabe um ou outro exercício a mais, ou a menos. Uma pegada fechada ou aberta, queria que apenas dessem opiniões mesmo. Faço ABC duas vezes por semana. Sugestões e dicas aceitas. Obrigado.
  6. fribeiro02

    Abc

    Eu fiquei um tempo parado por férias, viagens, mulheres e dinheiro pra gastar, então estou retornando agora. Fariam uns 6 meses que treino, e tal. Gostei dessa série de agora, a nova.. mas queria saber oque vocês acham, também. Quem sabe um ou outro exercício a mais, ou a menos. Uma pegada fechada ou aberta, queria que apenas dessem opiniões mesmo. Sugestões e dicas aceitas. Obrigado.
  7. fribeiro02

    Abc

    Eu fiquei um tempo parado por férias, viagens, mulheres e dinheiro pra gastar, então estou retornando agora. Fariam uns 6 meses que treino, e tal. Gostei dessa série de agora, a nova.. mas queria saber oque vocês acham, também. Quem sabe um ou outro exercício a mais, ou a menos. Uma pegada fechada ou aberta, queria que apenas dessem opiniões mesmo. Sugestões e dicas aceitas. Obrigado.
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