Brunocs

ficou bacana agora.... mas tiraria esse bi-set de biceps, vc já está estimulando bem o biceps com as remadas deixe só rosca alternada 3x10 e rosca concentrada 2x12....

amigo, eu faria um AB2x deixando a quarta em off... a divisão seria: A-peito/ombro/triceps/panturrilha B-pernas/costas/trapezio/biceps A1 e A2- 3 exercícios de peito, 2 de ombro, 1 de triceps e panturrilha. B1- 3 exercícios de pernas, 2 de costas, 1 de trapezio e biceps no B2 inverteria colocaria 2 de pernas e 3 de costas, trapezio e biceps continuariam com 1 cada coloca Agachamento livre amigo, pra mim é o melhor exercicio de hipertrofia. abraços, bons treinos.

pode sim, contando que o seu saldo calorico e divisão de macros esteja correto de acordo com o objetivo.... abraços bons treinos.

caraa... 2 exercicios apenas para biceps e triceps, no treino de peito deixa: supino reto com barra, supino inclinado e crucifixo q ta otimo. Como o amigo ai já falou o treino C está volumoso por conta do ombro deixa apenas desenvolvimento c/halteres e elevação lateral

parabens pelos resultados ai brother ... eos colaterais pararam?

que absurdo tudo por aqui é caro!!! :/ sobre o power rack acho que compensa bem mais mandar fazer. ficou foda sua gaiola einn parabensss....

acompanhando aki brother!! eu tambem li o sl 5x5, e fiqei meio abismado com uma coisa: a remada curvada começar com mais peso q o terra e agachamento?...... eu mau consigo fazer a remada com 15 de cada ladoo. abraços bons treinos

vlw pessoal. estava até pensando em comprar uma,só nao compro pela dificuldade de se obter anilhas com furos maiores....bons treinos a todos!

pessoal seguinte, começei a treinar em casa e nao tenho barra olimpica..... vou começar a treinar o SL 5x5 semana que vem e gostaria de saber de vcs até que ponto a barra olimpica pode influenciar nos agachamentos e terras??

Azyzz Br , quanto acha que gastará com todas essas drogas?

exato amigo, dá uma pausa, até por que vc está usando seu jacked a um bom tempo e isso faz com que ele não traga um efeito bom como das primeiras vezes que vc tomou,tenho a opinião de que NO não deve ser tomado constantemente por muito tempo.. bons treinos

cara muitas calorias aii, e seu café da manhã tem muito carbo, joga só um 400ml de leite de soja com umas 40g de aveia e um pão integral com peito de peru q tá otimo, seria bom se vc postar o horario certinho do seu treino pra gente poder avaliar melhor seu pré e pós treino.... qualquer coisa coloca seu treino q nós ajudamos vc a monta-lo direto...