jazzis

creio que seja a que ele faz aos 7 minutos desse video , depois o juca confirma pra nos rsrs @edit tirei o video é o mesmo que o paulo postou nao vi q ele tinha postado abraço

acompanhando , já esperando o primeiro relato. hehe

nao acho interessante fazer um treino de ombro e trapezio e no dia seguinte treinar peito , sendo que voce ja taria fazendo esse treino depois de um de costas também. seu treino ficaria um abc2x dividido da seguinte forma a peito . ombro , triceps b costas , trapz , biceps c perna , abs sobre as repetiçoes não se preocupe com isso , afinal o o músculo não conta ele sente. mas eu sempre prefiro fazer repetiçoes entre 8 - 12 , e também existe as piramides onde voce aumenta o peso e diminui as reps a cada série. utilize algumas técnicas de intensidade vc vai encontrá-las em artigos de treinamento. abraç @edit porquê voce pos supino inclinado com barra , e inclinado com halteres tb ? eu trocaria o inclinado com barra que é o primeiro exercício por um voador. prefiro trabalhar com halteres. mas se você quizer faça o contrário; abç

tenho visto as tradicionais... fulano : cara vou te falar na real mesmo , faz rápido que voce define tem que sentir o musculo queimando pra definir , e faz devagar que voce cresce. se voce quizer crescer e definir faz 2 de cada. ciclano : to ligado mano faço assim. otro diaa .. fulano : ei cara me ajuda fazer o voador ? eu: sim bora; fulano fez duas series , ajudei ele. eu : vai fazer só duas series mesmo ? fulano : sim , o instrutor pos 3x10 ai eu faço 2x12 e ta bom já 3 de 10 da 30 2 de 12 é 24 só 6 de diferença. eu: ahh pode crer . outra . amigo no msn querendo ficar ogro. eu : mas e ai cara ce ja trocou sua alimentaçao e decidiu o que vai fazer ? ele : vou crescer e secar junto , minha alimentaçao num eh ruim nao , só no final de semana que rola muita cachaça eu fico bem ruim , mas ta de boa. eu: flw to saindo

vou acompanhar aguardando ibagens

concordo com o don corleone , se o seu objetivo é a hipertrofia , não precisa tirar 2 dias da semana para aeróbicos. faça um abc2x como ele citou, e esqueça os aeróbicos por um tempo,e vá acompanhando seu peso e bf. e lembre-se que o que manda é a dieta. abraço

mto obrigado por compartilhar ;x

que cara ridículo eu penso assim , treino para mim , pq gosto , pq tenho objetivos e tal. agradar a, b ,y , z vai ser consequência.

[2] arnold ainda é o mestre rsrs

bem melhor mesmo , apesar de belo horizonte nao esta tao frio , mas ja e suficiente pra mta gente sumir

1 - jay 2 - kai 3 - wolf 4 - dexter

tricipudo foi ótimo hauha , que bom q sua mãe ja entende juca. a minha quando ve o avatar do povo do fórum com foto de bodybuilder ja chega gritando CE KER FICAAAR ASSIM ?? kkk abraço

Booa juca , vascu bem sinistra , pernas zangadas tb , panturra pareceno um tijolão hauha sinistro bora rebentar nesse champ abç

ta magrão sim , mas ja vi mais magros. dedica q vc fica bacana com questao de tempo. ;d abraço

Alexey lesukov , esse promete com certeza;

vou acompanhar tb boa sorte.

caraca mano , albumina com malto heusahea que cilada bino essa parada da vascu , costumo treinar ao fim da tarde durante a semana , e no sábado quando vou o jeito é ir cedo , pq a academia fecha cedo. e tb não consigo vascu como nos dias normais. Mas é isso ai. e o trampo ta indo suave ? abç

use a crea nos dias off

evolução mto boa . parabéns , pelo que vi tem uma tattoo ali do galo doido nas costas neh ? eh de bh ? kk abç

concordo com o true bull , nessas fotos deu pra ver melhor do que todas de verdade , e o volume ta animal mesmo , parabéns. ante-braço ta bem sinistro tb hauha. qndo der grava um dos treinos man . abç

Torcendo muito por vc aqui Juca, arrebenta ai nesse fim de off. Acompanhando seu relato pude perceber que você é uma pessoa , capaz de superar obstáculos para chegar a seu objetivo, e isso já o torna um campeão. Mesmo com todos esses probleminhas que você teve para seguir dieta , sempre improvisando em uma refeição e outra, o rolo da academia e tal. Enfim, aquele que nunca abaixa a cabeça é o que se dá bem. Bora arrebentar nesse champ. Abrass

opa , vou acompanhar aki também boa sorte

whey growth eu também uso , portanto não posso te falar sobre a creatina , mas tem relatos dela q eu ja vi. segue um deles do nosso amigo Leandro Twin

hauah instrutor comédia , acompanhando aki man, tu tá mto forte heuahea falando em instrutor outro dia na minha academia , o instrutor falou pra qndo eu fazer o terra bater o peso com delicadesa pq atrapalha o povo conversar , fikei puto daí , e otro dia ele já nervosinho com eu fazendo terra de novo , falou pra mim fazer em cima de um caxotinho , e pro peso nao ir no chao pq eu ia descansar o musculo kk eh foda , ai falei com ele ah nem da esquema fazer em caxotinho não , vlw ai . @edit parabéns pelo emprego cara , já descola uns suples pra vc hauhuaha. abrass

é complicado comparar os de epocas diferentes daí vou falar os que eu mais curto por época frango columbo > hulk coleman ( monstro de mais ,força sinistra tb , enfim) dexter jackson ( curto mto shape dele , abs mto loko)