gabrielqueiroz

gosto de esperar 45 segundos, mas isso é o que é bom pra mim. pros outros não sei, mas com esse tempo consigo executar perfeitamente entre 8-10 repetições e fazendo treino de pré-exaustão, consigo manter a intensidade do treino.

Dormir pouco influencia muito e falo isso por experiência própria. Dormindo 8h por noite, eu consigo uma boa recuperação, além de alimentação rica em proteína e BCCA na dosagem correta acelera muito o processo.

Pra definição, nada melhor que treino com bastante intensidade. Já que você usa muito mais energia em treinos assim, um treino que eu gosto de fazer é tri-set Supino-crossover-voador . mas eu faço pra 2x na semana. Acho que 4 ou 5 exercícios pra uma vez na semana cai bem e ai você monta de acordo com sua individualidade.

1 - Quanto a simetria, continua fazendo exercicio com halteres.Com o tempo vai melhorando isso, foca na execução certa que aí vai crescer. Faz encolhimento com halteres pro trapézio. 2 - Não entendi, seu Super Charge é nacional ? E acho que um mês sem NO ia te fazer bem, porque quando comprasse o próximo ia dar um UP maior na força e disposição. Abraço e bons ganhos

Tem problema fazer com os halteres não, até sobrecarrega menos o ombro e evita uma lesão (:

Então não atrapalha os efeitos do jack3d como você tinha perguntado

Alguém sabe mais ou menos por quanto tão vendendo o 1M.R ?

Fala brother, acompanhando aqui em silencio !

Você usa o malto no pré-treino ? se sim, atrapalha porque você deve usar o jack em jejum de uma hora . se for no pós-treino junto com o whey, não atrapalha não.

Acompanhando também Pablo ! e o efeito termogênico dele, é bom ?

Depende da necessidade de suplementar a proteina na sua dieta, calcula a quantidade que tá faltando ( se estiver faltando )

Tem gente que acha que suplemento é a base da dieta ! Sem dieta você não consegue nada. estrutura uma boa dieta

Faça uma boa alimentação antes dos dois . E whey e dextrose você já usaria sem o muai thay, então você pode aumentar a quantidade de dextrose no shake

Suplemento < Dieta=Treino ! Lembra disso. E o whey protein é um dos suplementos mais úteis, visto seu tempo de absorção ! Conheço gente que trocou o Maltodextrina ou a dextrose por açucar mascavo, desempenha o mesmo papel

Me amarrei nesse vídeo, muito bom mesmo ! Parabéns Éverton Hudson . Eu acho que os relatos de suplementos deveriam começar depois de alguns dias de uso, sendo que os primeiros dias são muito placebo.

Os dois são estimuladores. O melhor mesmo é tomar um , fazer uma pausa e tomar o outro . Eu tomaria o Oxylite e depois o Jack3d. Mas não se esquece da dieta, porque se não é a mesma coisa que nada.

Isso vai te deixar broxa, toma cuidado . Mas se for tomar, toma algo em torno de 200g de creatina no pré treino !

Curto e grosso : Não ! 2

Você disse que é muito magro, deve ser Ectomorfo. Aumenta as calorias, algo em torno de 3200 ou 3500 calorias. Quando misturar os suplementos, uma pesquisa básica tiraria sua dúvida, mas pra não ser chato : pode sim. porém acho mais interessante usar malto ou dextrose no pós treino, junto ao whey. algo em torno de 60g de malto ou dextrose

Tá usando o Whey Protein no pré-treino com que objetivo ? E seu shake pós-treino você mistura os suplementos ao leite desnatado ou com água ?

Procura um dermatologista, eles indicam cremes antes do treino pra evitar que a pele "rasgue" e além disso, se alimente bem, vitaminas também são importantes para a pele.

Pesquise antes de montar um tópico com dúvidas

Você disse que é ectomorfo. talvez fosse melhor você fazer outra divisão sem ser a ABC2x, dando mais dias de descanso pra poder ter ganho de peso. Talvez um ABCD ou até mesmo ABC1x. Abraço e bons ganhos aí

Em 5 dias na semana você faz o que ? ABCAB ? Você é Ecto, Meso ou Endo ?

É melhor você fazer o Clean and Press depois do supino, pode fazer antes das costas, mas é interessante fazer depois do supino porque Clean and Press trabalha muito o ombro, que é bem usado no supino . Então você ia sentir muita dificuldade fazendo depois ! Abraço e bons ganhos