gabrielqueiroz

Prioriza perder peso ou ganhar massa magra, você vai obter melhores resultados assim

Vamos pesquisar amigo.

Acrescentaria um pouco mais de caloria, já que você tá com o um saldo de pouco mais de 500kcal, e sendo um ciclo, colocaria isso em torno de 700kcal a mais. Abraços

Bom, você falou que não pode treinar mais do que 6 vezes na semana. Eu te diria que nem que você pudesse, deveria. Tem que ter um dia de descanso e sendo assim, seu tempo está tranquilo pra fazer o treino. Segundo, você disse estar estagnado com o ABC2x. Há quanto tempo está fazendo esse treino ? Pode estar estagnado também pela dieta e descanso. Mas sendo assim, dos três tipos, não faria o ABC2x por motivos óbvios. Na minha opnião, você devia fazer o ABoffCD . Colocaria A- Peito-Ombro-Pantu , B- Costas-trapézio-antebraço , C- Coxas-Pantu e D-Bíceps-tríceps-antebraço.

Mais uma vez o Gusmao420 comandando a área da nutrição, eu tô de acordo com ele.

Ganha primeiro uma ' carcaça ' pra depois você baixar o BF. Iria de clean bulk !

Usando a quantidade correta, ficaria com o BCAA. Considero mais completo.

A insônia eu tive também. Procura tomar o 1MR de 4 a 6 horas antes de dormir, é o indicado no rótulo. Porém comigo só não senti problemas de insônia usando 6 horas antes de dormir. E quanto aos resultados, espere porque é muito cedo ainda, creio que sinta diferenças depois da primeira semana.

Pede pro moderador mover o seu tópico.

Acho que a única coisa que vai te ' faltar ' vai ser uma proteina de rápida absorção após o treino, porém nada que irá atrapalhar seus ganhos . Continua com o mesmo princípio nas refeições e substitui os suplementos por alimentos.

Vai ficar difícil os resultados sem uma dieta cara,além do descanso. Já treino está bem estruturado, acho que as mudanças que o ogrofurioso fez ele fica bom.

Melhora os alimentos sólidos do desjejum, está fraco.

Você compra primeiro e pesquisa depois. Ai complica né ?

Investe em um termogênico de fato, que é mais lucro pra você.

Também daria o intervalo, se não você não vai sentir muita diferença com o PW.

O Gusmao420 respondeu e tá correto.

Ninguém quer testar kkkk

Muito cedo pra mudar pra ABCDE.

Além da troca da barra, foca no seu treino de antebraço, preferencialmente de resistência, pra fortalecer tendões e evitar esse tipo de problema.

Cara, o mais importante é a dieta. Apesar de não ser a área de nutrição, já digo logo, a quantidade de gordura tá fraca,quase inexistente.

Procure um médico, opção mais segura pra você !

Sobre sua tontura, acho difícil ser causada pela dextrose. Pode ter N fatores, talvez até falta de glicose por causa da sua dieta.

Manda pra dentro, o importante é você conservar ele bem, tendo feito, não tem problemas.

Qual a quantidade de Leucina,Isoleucina e Valina indicadas no rótulo ?

Albumina é proteina, primeiramente você tem que tomar a quantidade que você precisa suplementar, isso você vai somar a proteina já da dieta e acrescentar a albumina. Pode ser 1 colher de chá ou até 5 de sopa. Tomar albumina é o mesmo que comer ovos, vamos pesquisar.