SeaMan

Alguém prestou pra economia na FEA-USP?

Você já era grande na época, tio pengo? xD

genial, sem palavras.

Quero ser troteado só pra ganhar um corte de cabelo gratuito

Hoje fui comer uma banana nanica e percebi que é bem maior que o meu little john. BEM maior. :( :( :( :(

vocês acham que sabem tocar? Esse manolo pega uma guitarra com 3 cordas e manda mais que qualquer um

Bom, se você não tá crescendo com dieta boa e descanso adequado, com certeza você tá errando no treino. Acho MUITO difícil você só variar a divisão do treino e estagnar nos ganhos. Meus palpites são: -Você entrou em OT, como disse o amigo aí de cima -Você não tá colocando intensidade o suficiente -OU os ganhos que você teve foi de "principiante", visto que no começo é bem mais fácil de ganhar umas medidas. Quanto ao treino, seria melhor você postar junto com o treino de membros superiores, pra poder avaliar melhor. E também não acho muito legal essa de 4x até queimar. Se quiser hipertrofiar, tente manter uma boa intensidade. Sinceramente, eu faria 4x12, ou 3x8. O importante é treinar pesado. Não sei direito como as mulheres treinam... Mas po, se for fazer esse treino junto com membros superiores não ficaria muito extenso seu treino?

Eu vou viajar lá pros Oriente me chupem

AAHUAHAUHAUHAUAHUAHAUHAUHAUAHUAHAUHAU essas de supino são sensacionais! a do Ten Guil é insuperável ahauhuahauhau Meu mico foi de ter uma presilha frouxa aqui no meu prédio. Tava fazendo supino inclinado com halteres, com 10kg cada lado do halter. Tinha uma mina muito gostosa fazendo esteira, e quando fui levantar o halter, deixei cair 10kg no chão. Ela olhou pra mim e ficou rindo. Beleza. Mandei ela tomar no cu (por dentro) e continuei, e quando fui voltar os pesos pra descansar, as marditas caíram DE NOVO. Ela nem olhou mais pra minha cara

Eu também tenho o mesmo "problema". Já estou na terceira semana agachando com halteres, e posso dizer que sinto saudades da gaiola. É bem difícil pegar halteres pesados... Eu faço com 30kg cada lado e parece que meus trapézios vão rasgar. Quando meus trapézios não estão recuperados do treino de costas, eu mando halteres mais leves, e faço agachamento com cadência 4-0-2 até encostar o calcanhar na bunda. A única coisa que acho melhor no agachamento com halteres é a dor na lombar que eu simplesmente não sinto mais Vou tentar a dica de fazer a pré-exaustão do andré

Verso Old But Gold! De qual verso, exatamente, estaria falando?

Comprei Caseína e BCAA. Antes de postar no tópico já tinha uma ideia, e googlei farmácias de manipulação e laboratórios perto de casa. Mas como era sábado, não consegui ligar para nenhuma. Hoje lá pra tarde eu faço as ligações.

Não seria mais adequado colocar mais proteína? No mínimo 2x a massa corporal?

Eu faço repetições negativas bem concentradas pra trapézio, funciona legal em mim. Testa em você =D E costumo fazer agachamento com halteres... Também ajuda no trapézio xD abraços

Estudei pra c****** pra passar na fuvest, sabia resolver todas as questões de matemática, mas acabei errando quase tudo por erro bobo. De quatro questões inteiras, só acertei UM ITEM, e até hoje to me cagando com medo de ter que fazer mais um ano de cursinho _)_

... Aprende a gostar

Sim, podem ficar tranquilos que relatarei a todos assim que conseguir realizar os testes! Vou ter que tentar segunda, Já que de agora em diante todas as farmácias estão fechadas. Se não for em farmácia de manipulação, pelo menos eles poderão me indicar onde fazer tais análises. Obrigado a todos.

Lembre-se: LEVANTAMENTO TERRA É SEMPRE O PRIMEIRO EXERCÍCIO!!!! Seu treino de pernas tá muito, muito, muito, muito ruim. Por mim, montaria o seguinte treino pra você: Agachamento Leg Press Extensora Flexora Militar Elevação Lateral Quinta feira e sexta feira você faz primeiro os músuclos pequeno sinergistas dos grandes que você vai destruir logo em seguida? Não faria isso. Caso trabalhe sinergistas no mesmo dia, sempre priorize primeiro o músculo grande porque já vai fadigar os pequenos. E mais, quinta e sexta você faz 3 pra músculo grande e 4 pra pequeno? Foi o personal que te passou esse treino? Pow, você deveria saber que no treino de peito o tríceps é trabalhado e no treino de costas, o bíceps é trabalhado. Não há necessidade de exagerar no workout de bíceps e de tríceps. ps: Você não treina antebraço, trapézio e panturrilha? ahauhaauhauahuahuah

Dê uma lida nesse artigo, vai ajudar bastante

Boa ideia, vou dar uma ligada em farmácia de manipulação pra ver se eles fazem mesmo. Se não der, vou ver se consigo com uns caras da USP. @teobaldo: comprei de um vendedor online, mas não quero citar o nome agora pra sei lá, causar desconfiança. Caso dê algo estranho, eu aviso a galera. Abraços

o_O

Putz será que não tem nenhum lugar tipo farmácia que faça isso? ps: Sai caro? xD Tefano, o problema não é de eu não conseguir vendedor de confiança... Eu comprei pela internet, e não foi com o fernandows, que é bem respeitado.

O Pullover (como já foi discutido no fórum) tem mais a função de expandir a sua caixa torácica. E sim, ele trabalha o peitoral inteiro. Entretanto, não recomendo trocar o supino inclinado por pullover. Faça o supino inclinado com halteres com pegada fechada, e você vai focar na parte superior do peito. Experimente fazer os supinos com uma pegada mais fechada. Eu também to focando essa parte por enquanto, meu treino está assim: Supino Reto com Halteres Supino Inclinado com Halteres (dropset) Crucifixo Inclinado Peck Deck

Bom não sei se é esse o nome, "análise", mas queria que o pessoal me ensinasse onde eu posso ver se tem farinha ou qualquer outra coisa misturada nos suplementos que eu compro... Acabei de comprar com um vendedor que eu prefiro não citar o nome, e realmente parece que ele não tem uma credibilidade muito boa... Abraços a todos