delli

vlw pelas dicas galera sera que da pra mim por supino com barra em algum dos treinos?

Idade: 16 Altura: 1,72 Peso:64kg BF: Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura,ex: AB 2x primeiro treino, se alguem puder dar dicas eu agradeço mt. A Bench press 3x10-8 voador 3x12 incline press 3x10-8 elevaçao fronta 3x10-8 elevaçao latera 3x10-8 triceps testa com halteres 3x10-8 triceps polia 3x10-8 perna:exensora 3x10 e adutora 3x10 B Puxada pela frente 3x10-8 puxada fechada 3x10-8 remada aberta 3x10-8 voador invertido 3x10-8 rosca direta 3x10-8 scott 3x10-8 perna:panturrilha e outro exercico que nao me recordo.

AEJ SO PODE SER FEITO DEMANHA? quanto tempo deve ficar sem comer caso eu queira fazer um aej detarde por exemplo

qual a dieta para definiçao? dieta de cuttng ou para ganhar massa magra?

eai galera eu procurei no forum e nao achei nada a respeito gostaria de saber se com 4x20 com exercicios abdomais diferentes com pesos da para hipertrofiar? e de quantos kg os pesos devem ser? obrigado

cara eu ja tomei todos tipos de termogenicos inclusive este therma e vou te falar uma coisa os unicos termogenicos que valem apena sao os importados como hydroxycut oxyelitepro lipo6 faloo

ae eu estou com uma duvida eu devo estar fazendo algo de errado. Meu objetivo é perder gordura e definir,eu faço aerobico todo dia e tomo termogenico ( hydroxycut), porem eu nao vejo resultado eu continuo com aquela gordura toda na barriga , os gominhos da barriga so aparecem quando eu forço , mas quando estou normal parece que comi uma bola de futebol, nao da para entender isso. se alguem tiver dicas,suplementos para cutting ou uma dieta para cutting já pronta eu fico muito agradecido.

nao, correr 15 minutos nao vai mudar nada no seu ganho ou perda de massa , so vai ajudar para voce aquecer .

qual os melhores exercicios para hipertrofia do abdomen? eu faço exercicios abdominais com pesos de 6kg, será que é mto pouco??

o dia que mulher gosta de um parrudo com o braço grande vc me avisa KKKKKKK

alguem sabe me explica como eu faço abd com carga? e quantos eu devo fazer por dia? vlw

o problema eh que eu nao sei quantas abd por dia eu devo fazer, nao é uma dor insuportavel.

eu faço uns 250 abd por dia, a dor que da no abdomen é ruim ou é um bom sinal quer dizer que ta pegando mesmo??

todos tipos de abdominais 4x por semana e corro sempre 3km

faço sempre

o abdomen eu ja malho , o problema eh que nao vejo os gomos sem forçar a barriga, será que eu devia tomar whey?

olá sou novo no forum e estou com uma duvida eu realizo aerobico 5x por semana,corro e etc, meu objetivo é definir e perder gordura eu venho observando que mesmo com um treino de aerobico forte (incuindo termogenicos fortes como HYDROXYCUT) , meu abdomen nao está com os gominhos visiveis , mesmo eu tendo pouco BF, eu fiquei pensando se isso acontece porque eu deveria prencher estas gorduras que eu estou perdendo por massa magra?? e como eu deveria fazer isso? valeu galera OBS: Nao tomo whey ,SOMENTE TERMOGENICOS