DaniloMolt

Então mano é que eé foda, todo mundo tem " o dia do lixo " entendeu, e eu no fds como normal ai é q da uma quebrada no regime, mas apesar que naão to mais ligando muito, agora, como falei, to com uma dieta hiperprotéica, eu só não abuso no arroz ou otras fontes de carbo. ( principalmente de noite ) doces, refrigerantes ( se for Diet, Light ou Zero beleza ) só tomo Sucos Clight, FIT, aqueles 0kcal, como cerca de 6 Ovos por dia, a partir das 18:00 hrs não como mais nenhuma gema ou carboidrato, antes de dormir como 2 ovos cozido ( só a clara ) 250ml de Leite desnatado com 1 colher de Aveia e 1 de Linhaça ( fonte de gordura ) sobre a flacidez, hoje não tenho muita.... mas quando eu fiz o regime, minha barriga parecia uma gelatina, afinal minha barriga muxou uns 25 cm de cintura eu axo, era muita coisa ! entãao sobrou aquela pele, e ficou flácida pra caramba, mas depois desse tempo treinando, as coisas melhoraram, e hoje não é mais " MOLE " como era antes

ótimo post, só que tipo, andei lendo sobre muita coisa aqui no forum, e aqui: os caras dizem pra tomar 2 shakes pós treino, um de dextrose e creatina com poca água, o 2º shake dps de 30min com poka dextrose e bastante whey, é o que eu to fazendo.... e tipo, como eu coloco poca água pra aumentar o pico de insulina, a creatina não dissolve muito bem, ou seja, será que estou excretando-a ? nunca cresci tanto como estou crescendo esses dias... mudei o treino para ABDE e to suplementando deste jeito com Creatina Whey e Malto, e to tendo ganhos toda semana !

sei la, eu tbm nao acredito muito nisso mano, maas sei la to experimentando, vamo ve oq q dá ! uieahaieuhaeiuhaeiueahaeuih

Vlw maninho

aah primera vez se enbanana um poko neh mano posakospaksapoksapoksa vlws manoo ée então por enquanto to me dedicando firme na alimentação hiperprotéica e suplementando com Creatina + whey + dextrose, ou seja, to em treino pra ganho de massa.... pretende dar uma secada daq uns 3 meses, tomar aquele CLA, alguem ai já tomou ? oq me falam sobre ele ? iuaheiuaehiuaeheaiuhae, vlwws mano, neem nem, eu tenho facilidade pra adquirir gordura sim, sei lá talvez nem tanto, sou meio equilibrado entendeu, se eu como muito eu cresço só q a barriga vai junto.... se eu como poco, perco a barriga mas num cresço braço ée complicado, tem q leva meio equilibrado iuaehiueaheauiheaiuaeh ps: a panturrilha eu axo que é vai muito do tanto que eu já andei de bike na vida, essa cidade aqui, já aprontei muito... sei lá, eu brincava um poko de motocross tbm, e empinava bike, talvez seja por isso que tenho bastante panturrilha, dps que começei treinar, só aumentou 1 cm, só que ela fico rasgada entendeu iuaehuaiehaeiuheaiuhea Entãao mano eu tinha estrias, mas não era nada exagerado e tipo, as estrias que eu tinha era quando eu era MUITO GORDO, logo vou postas as outras fotos, de quando eu era GIGANTE ! iuaehiueahuaeihaeuihaeuieahuiaehae hojee não tenho mais estrias não graças a deus

Tomo whey protein há 5 meses, e já tomei creatina por 2 meses e parei 1, agora estou voltando tomar de novo ! não como porcarias e nem muito carbo durante a semana, mas de fim semana eu abro uma exceção iauehaiuehaeuiheauiah Atualmente: Panturrilha 41cm Cintura 96 cm Bíceps 35,5

Antes de eu Acordar pra vida /z psaoksaopksaopksapokas ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Depois do Regime e Antes de começar treinar - Peso 80kg 8 Meses de treino, atualmente com 80kg NOVA TIRADA ESSES DIAS

Nãoo to conseguindo postar as fotos na resposta =/

E aee galera fmz ? uns 5 anoos atrás eu pesava mais de 100kg devia te uns 1.72m de altura fiz um regime muito loko não comia mais nada praticamente, fiz meio que errado ! só que foram 2 meses.... perdi 30kg kkkk, cheguei nos 70kg dei uma engordada uns tempos atrás nuns 80kg, mas nada muito exagerado.... resolvi entrar na academia uns 8 meses atrás.... já começei pra Hipertrofia, começei me dedicar msm, começei suplementar com Whey protein dps de 2 meses de academia, Whey + Dextrose, com 5 meses tomei creatina por 2 meses, parei 1, e agora estou tomando de novo Creatina Universal... HOJE Cintura: 95 cm Bíceps: 35,5 cm ( 37 quente ) Panturrilha: 41 cm Antebraço: 31 cm a seguir as fotos pra vcs avaliarem ae Galera !

E aee galera fmz ? uns 5 anoos atrás eu pesava mais de 100kg devia te uns 1.72m de altura fiz um regime muito loko não comia mais nada praticamente, fiz meio que errado ! só que foram 2 meses.... perdi 30kg kkkk, cheguei nos 70kg dei uma engordada uns tempos atrás nuns 80kg, mas nada muito exagerado.... resolvi entrar na academia uns 8 meses atrás.... já começei pra Hipertrofia, começei me dedicar msm, começei suplementar com Whey protein dps de 2 meses de academia, Whey + Dextrose, com 5 meses tomei creatina por 2 meses, parei 1, e agora estou tomando de novo Creatina Universal... HOJE Cintura: 95 cm Bíceps: 35,5 cm ( 37 quente ) Panturrilha: 41 cm Antebraço: 31 cm a seguir as fotos pra vcs avaliarem ae Galera !

E aee galera fmz ? uns 5 anoos atrás eu pesava mais de 100kg devia te uns 1.72m de altura fiz um regime muito loko não comia mais nada praticamente, fiz meio que errado ! só que foram 2 meses.... perdi 30kg kkkk, cheguei nos 70kg dei uma engordada uns tempos atrás nuns 80kg, mas nada muito exagerado.... resolvi entrar na academia uns 8 meses atrás.... já começei pra Hipertrofia, começei me dedicar msm, começei suplementar com Whey protein dps de 2 meses de academia, Whey + Dextrose, com 5 meses tomei creatina por 2 meses, parei 1, e agora estou tomando de novo Creatina Universal... HOJE Cintura: 95 cm Bíceps: 35,5 cm ( 37 quente ) Panturrilha: 41 cm Antebraço: 31 cm a seguir as fotos pra vcs avaliarem ae Galera !

E aee galera fmz ? too fazendo esse novo método de suplementação há 1 semana..... Pós Imediato - 60g dextrose, 30g Whey, 5g creatina e uma Vita C Pós Tardio - 30g dextrose, 60g Whey Pós Sólido - 1 Activia Light, 2 ovos cozidos com gema e 1 copo de Leite desnatado com 1 colher Aveia na semana em que eu mudei o método de suplementação eu cresci 0,3cm de braço.... treino há uns 10 meses, começei com whey protein há uns 7 meses, e creatina tomei 2 meses parei por 1 mes, e agora voltei tomar novamente há umas 3 semanas... se eu estiver fazendo algo errado por favor algm me corrija e tem otra, eu andei lendo sobre uma tal de " Farinha de Beringela " que ao misturada á comida no almoço e janta, ela ajuda a diminuir a gordura da barriga, alguem já tomou ? aprova ? axo que vou criar um tópico sobre isso, até agora não axei nada aqui no forum.... e sobre esse modo de Suplementação alguem está fazendo ? está tendo melhores resultados ?

To suplementando com whey + creatina, to gostando dos resultados mano... agora sobre o Jack3D eu já não sei muito sobre ele.... mas acredito que não tenha problema nãao, mas alguem aqui no fórum poderia nos dizer como é o funcionamento dele ?