Milla_

{3} e monte vc mesma o treino nao adianta so reclamar que eles nao fazem direito! se o interesse e seu...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk verdade!!!

Eeeh ESSE ciclo ta no inicio e os outros? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas amiga puxa a orelha msm.. vc aqui e a mayy no diario! uashaushau to fudida! mas o lance e o seguinte... eu postei ate isso que eu sempre tive esse lance de descascar meu pe desde crianca... so que tinha mto tempo que nao aparecia! mas to vendo o Panda (@ligabo) me passou um relato e dps o @LeandroTwin tbm me deu umas dicas... vo seguir e dps eu faco exames pra ver de ql e!!! ok? Aaah amiga tem que caber e eu vo aumentar o excedente ne!!!!!! Obrigada pelas suas impressoes e dicas! Maaaaaaaaaaaas vc nao acompanha minha vida no hipertrofia ne? aushaushaush nao como carne!! e eu tbm sou mto resistente a gosto! nao enjoo de nada!! juro! fiquei 8 semanas de cutting comendo exatamente a msm coisa sem sofrimento e com o bulk nao e diferente!! Opa! fique a vontade pra postar sempre!! Geeenteeeeee vou trollar! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Logo eu ia pecar na minha dieta? uashaushaushau acho que nao ein? eu que monto dieta pra meio mundo!!! Aaah nao!! @cacau tem maionese sim e ela e light e ajuda a completar tdos os macros, com a qntidade de gordura necessaria! assim como seria se fosse um requeijao por exemplo como a Maroca falou ai sacou!? @Patynha eu nao como carne vermelha como te falei e nao tenho problemas pq eu nao enjoo de comida assim nao... O lance do comprimido de qlqr coisa e pq eu ja to acostumada a tomar antes do treino ai tenho varios tipo franol que e o que eu mais gosto e cafe sempre! Tomo 500ml antes do treino sagradamente... talvez eu volte um dia com algum NO mas tava viciada em jack ai parei! Gente eu nao quero parecer chata sabe... mas o lance e que minha dieta ja ta casadinha inclusive nos horarios e nao ha o que mudar! adiciono ai sim agua e outras coisas outros comprimidos que eu vo tomar agora pra poder ajudar o figado, vitaminas essas coisas! qlqr eventual mudanca e puramente instrumental.. mas os alimentos sao mto selecionados pra casar tdos os macros e fazer exatamente o que eu preciso... Demorei ate demais pra montar essa dieta por conta dessas coisas e pq eu sou mto enjoada com dieta! quem eu ja montei sabe disso... seleciono os alimentos com 2 pensamentos: o palativo - pq pra mim dieta tem que ser boa ou seja comivel!! Nao da pra comer e pensar em vomitar! come e seja feliz! pq viver uma dieta e escolha e as nossas escolhas tem que ser ao maximo prazerosas pra nao haver fuga/arrependimento... o funcional - tem que ser alimentos que funcionem no dia-a-dia, nada esdruxulo tenho uma vida corrida e preciso de disciplina e de coisas que facilitem a minha vida, a comida tbm tem que ser assim... Bom e isso! se fui bruta ou nao! Perdoa ta!? hj comi umas 10 coxinhas de frango e acho que 1 linguica de frango e uns 3 paes de alho... o duro de morar aqui cm meu pai e isso... churrasco o tempo tdo!!! mas ficou tdo dentro dos macros entao tdo certo!! beeeijoooos meu povo!!! bom feriado!!

UM DIA! eu farei paralelas!!! um dia...

Aaah entao eu lancei a campanha e agora e cada um fazer a sua parte pra fortalecer essa corrente! (e o musculo) Nooossa abiga ta parecendo propaganda do crianca esperanca! uashaushauhsauhahsuah vamo que vamo fazendo a nossa parte! beijooos

Realmente eu qnd estava em cutting tbm achei no inicio que iria sofrer mas no fim a determinacao preenche certas lacunas ne!? e o organismo de adapta e a gnt acostuma a viver desta maneira! pelo menos comigo e assim ai vira rotina e gnt nem sente mais!!1 vamo q vamo Bull!

Aaah minha vo tbm fala isso! e disse que vai me deserdar que eu so dou desgosto! Mal sabe ela que eu quero fazer mais! asuhasuhasuhs Depende ql vc quer saber??? da pantu, ombro ou quadril? (so pra vc voltar aqui! pq vc ta mto off de mim! #dramamodeON) Aaah eh eu sou mto convencional!! Obrigada meu bem! eu to agora morando cm meu pai.. bem legal casa grande piscina, quintal e uma suite so pra mim... o bom filho a casa torna ne? Com certeza Jesus ta guardando aqui e ai tbm viu!? Bom alem de piscina aqui tbm tem mto churrasco! olha a hr que eu to postando ne? e to sem sono nenhum pq tdo mundo enxendo a cara e eu so no suco de acerola e no fim da noite goiaba! kkkkkkkkkkkkkkkk consegui manter a linha so com umas 10 coxinhas de frango e uns poucos pedacinhos de linguica de frango tbm... fiz minha serie de abdomem aqui msm no meu quarto. 3x12 abd subindo tdo. (nao sei o nome de nadaa!) 3x15 subindo as costas e encolhendo as pernas esse e foda! 3x15 so subindo as pernas 3x20 curtinho mao no peito morri! fiquei tda dolorida! tenho que aprender tbm a andar com o abd contraido! mas isso ai e ouuuuuuuuuutra historia! boa noite pra quem vai dormir pq eu msm.. uashaushaush beeijooos

Aaah obrigada!! ouxi ela zuou oq?? Nao e isso amorzinho! e que nao gosto de treinar de short! por isso ela nunca aparece! nao me arrependo nada! pq eu so ando de vestido e de short por ai... Ja nao consigo ficar mto de calca! (falou a giganta ne!? Naaao as calcas e que tao pequenas msm!) mas na academia acaba que so aparece a do ombro por causa das regatinhas!! Aparecee sim viu!? beijoos

Eh verdade... tdo mundo ja deu dicas o suficiente... posta o treino que a gnt da uma olhada... e agiliza a dieta tbm... se nao neeem adianta comprar e tomar ouro em po! Sacou! e oq vc nao sabe.. vc le e aprende! aqui com tdo mundo foi assim! vo ficar de olho por aqui...

Postei tudiiiiiiiinho que vc me pediu! beeijooooos nao li nada! to com pressa mas eu volto ta!? asuahuahsaushaus beeijooos

Naaaaaaaaao.. Nao foi amore! mas e que e tanta coisa! e vc me acompanha aqui sabe que eu to meio azeda! kkkk bom nao postei antes pq 99% do pessoal aqui acompanha meu diario ne!? mas vamo la! a dieta: 6:30 - Desejum pao peito de frango maionese light salada leite cafe preto 9:30 - Lanche da manha whey linhaca leite em po aveia 11:30 - Pre treino 1 comp. de qlqr coisa que eu tiver por aqui! ou 500ml de cafe preto puro 12:00/14:00 - TREINO 14:00 - Pos-treino L whey malto 14:30 - Pos-treino S peito de frango batata doce azeite salada 17:30 - lanche da tarde pao peito de frango maionese light salada 20:30 - jantar peito de frango batata doce azeite salada 23:30 - ceia ovos cozidos total 2637kcal - excedente aprox. 360kcal Tem 2 coisas que eu vou mexer ai! aumentar o excedente pra umas 500 ou mais kcal! e os horarios! nao confie neles! kkkkkkkkkkkk mas as ref. sao essas! meu treino e ABC... A - Quadriceps/triceps/biceps/antebraco/abd. B - Gluteo/peito/ombro/trapezio C- posterior/costas/abd. Acho que e isso! to postando e olhando as caixas da minha mudanca! ai to meio agoniada! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mais tarde eu vo colocar os resultados da minha avaliacao tbm! pra ficar mais completo ok!? Hj foi o primeiro dia que eu me condicionei a cuidar do meu figado e pra variar foi um fiasco! acho que no dia tdo eu tomei 200ml de agua e quase 1l de cafe! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tbm tomei acho que uns 400ml de suco de acerola! mas agua que e bom! ningas! asuhaushasuhasuhaushaushauh mas eu tomei uma decisao drastica! informei meu pai do problema no FIGO! agora ele vai me atormentar! pqp mas era isso ou nao sobreviver ao ciclo!! uashaushaus beeijoooos ja ja posto o restoo

POR UMA BUNDA MELHOR!! tdo mundo aderindo a essa corrente!!

uma na panturrilha? se for eu ja vi essa mina!! mas Manda eu nunca uso a minha tatuagem desnuda!! aushauahuash so treino de calca comprida com a meia em cima! kkkkkkkkkkkkkkkk sou magrinha tenho que andar coberta!!

cade o treino? ps: faco minhas as palavras do panda!

ue abiga fez gluteo e quaqua no msm dia?? achei "inovador" kkkk hj foi dia de aero no parque!! to mortinha!!! vamo que vamo no projeto!!! beeijooos bom feriadoo

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu nao inventei! quem inventou foi essa maluca ai! oh! e pq eu tava vendo videos na internet! ai achei isso.. mas eu nunca faria isso sou retardada e canhota! fariam um video meu mas pra mandar pro faustao com certeza! kkkkkkkkkkkkkkkkk Ontem nao amore! pq tava foda ainda nao arrumei nada da minha mudanca! Mas hj eu dei uma corrida de 2hrs no parque com meu pai... pra ver se a gnt briga menos ne!? e ele ta tentando me convencer a mudar pra academia dele.. eu ainda nao to loca! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eh isso ai meu povo!! beeijooos

Eita bull... ta demais ein!? parabens pelos 100 dias! e pela determinacao! boa semana!!!

Pandinha

Aaaanh! Nao e so um corpinho bonito ne!? ehehehehe O pior e que ela nem e minha amiga!!! e da minha madrasta!! Eh o povo inventa cada coisa ne!? eu ja faco sumo no dia de posterior.. e gosto! Genteem... so pra quem nao acompanha meu relato! figado indo pro saco!kkkk amanha vou ser qq eu faco com isso! beeijooos

no primeiro ciclo eu queria enfiar a porrada em tdo mundo... perdi as contas de qnts brigas eu tive com o BB e voei em cima dele... coitado.. e eu nao bebo tem mais de 1 ano. e antes disso eu nunca fui de beber... o pq essa porra e oral ne!? entao... Nao me chama de reclamona!!!! a culpa desses treinos faltantes nao foi diretamente minha.. mas agora acabou isso!! ja estou totalmente mudada e instalada!! nao sei ate que ponto essa depressao e so culpa da droga e tbm tem os fatores externos... pq eu aprendi a canalizar o stress.. sao diversos fatores... Entao esse lance do figado! Ta fudidoooooo kkkkkkkkkkkkkkk meu pe ta pessimo! tdo descascando... Nada que eu nao previ, principalmente por ser medicamento oral e por eu estar vivendo essas 2 semanas de ciclo um verdadeiro transtorno pessoal.. no ultimo treino consegui beber agua tomei 500ml (2 garrafinhas) tomei mais devagar e percebi que assim nao me da enjoo.. vou atras tbm de um xantinom pq o meu acabou vou recomecar a tomar.. mas tbm vou atras do oleo de primula e manipulado???? quanto a exames!? aaah vc tbm sabe que eu nao vou fazer ne? entao nem adianta eu mentir que vou considerar! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eh isso.. o engracado e que esse sintoma hepatico me lembrou qnd eu era crianca.. eu tinha mto isso.. meu pe vivia descascando e eu so fui saber que isso tinha relacao com o figado qnd eu tava no ensino medio e conheci alguns alcoolatras! eh isso! boa semana pra everyone!

sera que isso presta!???

Sim sim! Nosso treino pode ser ou melhor deve ser ne! Vai entrar na minha campanha "Por uma Bunda Melhor..." ta bunduda ein!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk parabens!!! esse fds eu me enrrolei com a mudanca! mas ja to mudada! e agora so alegria, poeira e mtos buracos aqui na roca ne!? aff @bull : eu tomo quase 1l de cafe por dia!!! preto e com o minimo de acucar que eu consigo por!! vamo q vamooo beeijoos

bom feriado Biel!!

Aaaah assim eu caso!! mais um que largou dieta de maao!!! tbm larguei pra la! contando tdo controlando tdo e tomando veneno eu to perdendo peso! fuck fuck!! vamo que vamo! nao some mais nao vitinho!!!

Aaah pera ai ne!? como assim nao foi tao boa? em 4 meses sem veneno vc ganhou 8cm de quadril e 7 de coxa? pqp ein! ta de parabens!! sem paranoia como as meninas falaram! e ta mto pobre esses seus relatos ein!? kkkkkkkkkkkkk vamo fala mais!!