Ane-RJ

Hahahahahaha aiai gente.. Nao liga minha ignorancia.. Vamos entao aos termos nao tecnicos da parada.. Quero secar primeiramente. Uns 2 kgs. Mas meu objetivo final eh aumentar perna e gluteo. Eh isso! Minha perna me incomoda. E queria ter mais de gluteo. To chegando em casa. Ja ja posto minha serie.

Obrigada pelas dicas. Esqueci de colocar o treino.Vou colocar assim que chegar do trabalho. Sobre a dieta, quero ate procurar um nutricionista. Nao tenho uma dieta especifica para o meu treino ainda. Faco uma dieta de 1800 calorias. Como de 3 em 3 horas. Eu realmente entendo muito pouco e to querendo aprender mais. Fui numa loja de suplementos e me indicaram o whey sem carbs e a creatina. O oxy eu estou tomando ha algumas semanas ja apenas para queimar um pouco. Como nao entendo, me foi recomendado tomar tdo junto. Se isso tiver errado, serei toda ouvidos. Minha meta eh definicao e ganho de massa. Vou ler mais aqui no site. Me informar melhor. Meu objetivo nao eh para o verao. Eu quero mudar meu corpo. A ansiedade apenas queria que fosse rapido hehehe mas sei que nao eh assim que funciona. Estou disposta. Sei que requer tempo e disciplina. Sei que mtos devem aparecer com o mesmo papo mas eu estou realmente disposta a encarar isso. Enfim. Obrigada pelas dicas. Qdo chegar em casa posto meu treino. Bjs

Ah... e desculpem-me por a falta de informacao... sou nova nisso... nao nego... mas ja ja pego o jeito... hehehehe Todo mundo comeca um dia, ne?

Oi, gente!!! Sou nova por aqui. Desculpe mas meu teclado nao tem acento. Alem de nova por aqui, sou nova nesse negocio de suplementos. Nunca tinha tomado. Comecei a tomar em Agosto tive um problema no pe em setembro e fiquei um mes e meio sem malhar. Tudo resolvido ja. Voltei a malhar esse mes com toda forca. Nao sei qual estalo me deu mas a vontade de correr atras de um corpo maneiro e de uma boa saude veio do nada. E eu estou super empolgada e super determinada. Quero aproveitar esse diario para eu mesma acompanhar meu desempenho. Tirarei uma foto por mes. Nao vou me pesar porque mulher eh paranoica com peso e eu vou achar que to engordando... bla bla bla... Vamos as minhas medidas 1.74 de altura 65 kgs 68 cintura 97 de quadril 52 de perna (esses cambitos TERAO QUE ENGROSSAR... nem que seja na marra) 38 panturilha 82 abs 32 braco BF 15,82% (isso eh mto????) 54,7 kgs de massa magra e 10,3 kgs de gordura (10????? CREDO. Acabou com meu dia) De suplemento eu tomo Whey Protein Isolate (sem carbs e sem lactose) Oxyelite Pro e comecei a tomar semana passada o Creatine Ethyl Ester cee. O cara da loja de suplementos falou que eu podia tomar junto com o oxyelite. EU tomo oxyelite pq ainda quero queimar um pouco. Ele me recomendou essa creatina pq nao incha e tal... Tomo pelo menos 2 litros de agua por dia. Sou meio viciada em agua. Dieta... eu nao to seguindo nenhuma... alias adoraria se alguem me desse uma sugestao. Segue minha foto atualmente... esse corpitcho TEM que mudar... JA!!! Qto tempo leva pra vermos um bom resultado??? Bjs, ANE