Mathews

A galera aqui ama dieta, sem críticas, mas a dieta aqui parece ser a solução de tudo. Eu recomendo a você começar a policiar sua respiração, quando você anda na rua você deixa seu abdomem 100% relaxado?(Se sim, pense nisso) quando você está fazendo exercícios na academia você policia sua respiração? Durante as abd, respiração é uma das suas prioridades? As vezes a solução é mais simples do que se imagina.

Ser frango master é taxar alguem de frango baseado em frases e tópicos e não conversando com a pessoa. Se ser frango é isso ai, eu serei um frango em vários aspéctos por pelo menos + uns 4 anos.

Para diminuir cãimbras eu recomendo melhorar a respiração e a hidratação durante o treino.

Eu morro e não vejo tudo uhahuahuhua Quando eu faço Levantamento Terra sai veia até na minha testa.²

40 de braço sem tanque até minha tia solteirona tem.

Tem que tomar com 236ml de água no sol de meio dia, meia hora antes de dar 3 pulinho num pé só (tem q ser o pé esquerdo fora do chão se não cataboliza)

Diferença de definir pra ganhar musculo?? Tipo, tudo? Velho, tu tem 15 anos maluco, vai treinando, vai treinando, faz uma dieta, da uma suplementada, treina mais, e colha bons resultados aos 19-20 anos.(e a galera ectomorfa que nem eu sabe do que eu to falando.) Quer ficar forte? Estude, leia e aprenda como o corpo funciona.

8 meses 14kg?? A vá pro inferno! -.- hasuidhuiashduia Cara nunca vi um treino assim, posso estar equivocado, ta bem misturado... mas talvez funcione, tem bastante exercícios com o peso do corpo e de força, única dica é cuidado pra não se lesionar. Boa sorte.

Carga de supino depende até do tamanho do braço e posição de realização do movimento. Galera grossa hauhuahuahua Vei ta na média, continue treinando.

Diminui a rotina, fiquei só com hipertrofia 3x por semana e natação 5x. tinha chego uma época que tava igual o bruce lee 59kg sem nada de gordura... dai vi que não tinha como crescer daquele jeito e comecei a estudar a hipertrofia hahahha

Cara eu sou ectomorfo, malho a 4 anos! 4 anos! e ganhei 6 kilos em massa magra, sem suplementação nenhuma... Se você é magro, e digo isso por que tem gente que se diz ectomorfo magro e tem mais gordura que alguns endomorfos... Coma, coma e coma bem, se puder adicione um Whey na sua dieta, eu comecei a tomar whey da dymatize e creatina da prolab a 1 mês e meio e ganhei 2 kilos! 4 anos sem nada 6 kilos, em um mes e pouco 2kilos... Nesses 4 anos que fiquei de mimimi pra não tomar suplemento pra não ficar barrigudo acabei perdendo um tempo precioso, Foca em um objetivo, se quer crescer, cresça não se preocupe com definição. Treine forte, treine consciente, e colha os resultados um de cada vez.

Hahaha na época o que eu queria era fazer exercício nem sacava sobre catabolização e overtraining... Fazia tudo sem suplementação nenhuma ainda, comia feito um cavalo. Eu acho que a luta pode sim ajudar, mas somente com uma boa suplementação. ( Claro que depende da intensidade do teu treino )

Cara, eu aconselho a tomar um hipercalórico e um whey de boa qualidade. Duas vezes por semana não é o suficiente para catabolizar, eu entrei em overtraining quando fazia muay thai 3 dias da semana separado em 2 treino de 2horas em cada dia + natação 5x por semana e academia 5x por semana.

Bem, sim, que era uma técnica para otimizar a força eu entendi, a dúvida maior é sobre a mecanica do movimento e os contras que ele traz, A lombar é prejudicada?? existe uma força maior sobre os ombros? como o amigo de cima disse, o peitoral tem o trabalho diminuido?

Então marombeiros de plantão, estava vendo alguns vídeos e tals como de costume e me deparei com campeonato e treinamento de supino reto(Bench press), não pude deixar de perceber que para realizar o movimento as pessoas arcavam as costa de maneira "bizarra", bem deve ser normal tal ato já que varios faziam, gostaria de saber se algum membro tem o conhecimento desse movimento e poderia me explicar o porque da arcada nas costas.