adsonp

não po. era rosca direta mesmo, com a barra kkkkkkkkkkkk

o exercício da vez na academia da cidade da minha avó é fazer rosca direta agachado com os cotovelos apoiados no joelho (imaginem a bizarrice kkk). não sei pq diabos os caras fazem, mas toda vez que vejo não aguento e começo a dar risada pqp nepossivel kkkkkkkkkkkkkkkkkk os cara tem titica de galinha na cabeça. oloco

isso mesmo, bernos! as do lloyd eu conheço bastante, mas essa do usher eu não conhecia. gostei

Gostei da melodia. Alguém conhece músicas nesse estilo? http://www.youtube.com/watch?v=oADolUTtLYk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pior que eu já vi tbm! tentei segurar a risada mas acho que ele viu

Lanche da tarde: Suco de acerola Pão integral Frango Banana + Nescau Agora à noite: Arroz Frango Tomate

as medidas estão boas para o primeiro mês. a próxima vez que for postar fotos, poste sem esses efeitos. ah! e já sabe né? entre na academia pra não sair mais! bons treinos

saiu mais um! aeeeeeeeee!!!!!!!!

acompanhando aqui, manolo! pretendo comprar o shotgun tbm. relate sempre que puder. abraço!

aumente um pouco as gorduras boas. você pode adicionar 1 colher de azeite na refeição 4 e outra na refeição 6. abraço!

é... parece que sim hueuaheuahe

olha, não acredito que seja clássico mas eu gosto bastante dessa

ahn????? não entendi nada do que vc disse. malto=carboidrato=energia. pesquisa um pouco manolo! abraço

clone?

??? não entendi o que vc quis dizer. qualquer pessoa sabe que comer é melhor que suplementar. então, não precisa ser o maior do fórum pra saber disso. ta certo que se ele não tiver batendo a quantidade de proteína ele vai ter que suplementar, mas eu considerei que a dieta estava boa pq ele não postou toda a dieta .

cara, antes do suplemento vem a comida. então coma!

http://www.youtube.com/watch?v=VbL2K94Rlbg&feature=related

essa é foda demais jedi mind tricks curto demais tbm

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk agora sabemos que é verdade

essa dica aqui é de algum membro que eu não lembro o nome. esprema o suco de uma laranja numa frigideira pra não grudar e já era! e o frango ainda fica com gostinho de laranja aehuaehu mto bom a tarde pode tomar leite + aveia

já tinha escutado essa. curto tbm

tbm gosto bastante

aaaaaaaaah tupac é apelação kkkkkk essa aqui eu gosto http://www.youtube.com/watch?v=GZydtOJZFzE

outro clássico