adsonp
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que adsonp postou
-
kkkkkkk era pra ver se alguém curtia po... quando eu chegar eu posto mais! flwwww -
passarei a comer com mais gosto hehehe
-
tá no off-topic! pq teria problema?
-
-
com R$55,00 vc compra uma melhor e num site mais confiável. acho que não posso falar aqui, então pesquise mais.
-
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ baixe a tabela e jogue os valores de cada alimento nela. aproveite e passe toda sua dieta pra tabela, assim ficará mais organizada e vc saberá a quantidade de prot, carb, gord e kcals que está ingerindo.
-
Leite desnatado, banana, aveia, pão integral e requeijão light
-
aumente em carbo. proteína já tem bastante tbm e adicione 200 ou 300g de batata-doce no pós sólido
-
tô achando que tem bastante gordura na sua dieta. não dá pra ver direito mas acho que é 94.75. 1g/kg já é excelente, tente mudar
-
tá bebendo bastante água?
-
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk oh god why
-
se a sua alimentação já tem tudo que você precisa, não vejo pq usar whey e albumina. suplemente só com a creatina mesmo
-
cara, vou falar a mesma coisa que falaram pra mim quando entrei no fórum e fiz essa mesma pergunta. ninguém vai montar um treino pra você. pesquise e poste aqui pra a gente avaliar e dar dicas, certo? abraço, manolo!
-
qual é o total de proteína, carbo, gordura e kcal da dieta? passa pra tabela excel que fica mais fácil pra a gente opinar.
-
tá faltando seus dados
-
pra mim coqueteleira é tudo igual (a não ser essa da integral que vem com uma bolinha de aço). acho que todas são feitas na mesma fábrica, porém, o que muda é só o adesivo da marca hehehe
-
faça barra fixa com pegada supinada e pronada, pegam bem bíceps e antebraço. tente segurar o máximo possível na descida
-
leia um pouco sobre o full body aqui https://www.musclemass.com.br/ganhe-mais-musculos-em-menos-tempo/
-
já que vc não gosta do leite desnatado puro, 1 colher de nescau já é o suficente pra mudar o gosto.
-
sem academia dá pra treinar muito bem, mas vc tem bem pouco tempo livre (5h30 que é o tempo que vc dorme) fica complicado desse jeito. vc não pode fazer flexões e barras(alternando os dias) antes de sair de casa não? tenta fazer um full body no sábado
-
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk são patos?
-
pá de ouro! kkkkkkkk
-
3~5g é o suficiente. e não esqueça de beber bastante água
-
pô... gostei demais! kkkkk
-
prison break > all
