gabrielwhey

Valeu brother,espero que fique legal o shape depois de uma secada. Valeu Jovem. Galera,cheguei agora do trabalho pra almoçar,vou ver ainda o que vou comer,pois só vou receber o dinheiro amanhã,pra comprar algumas coisas.Mais tarde vou relatar o treino,hoje vai ser costas e triceps,vou começar de leve,pois estou 9 dias sem treinar,pra dar uma aliviada,ainda mais depois do meu ultimo treino que foi o GVT.

ahuahuaahuuah ,rir alto aqui em casa.

É verdade o próprio Emmanuel já falou isso também.

huahuaahua ,não sou feio,sou pior que isso sou pobre. Abraços.

O próprio Juca também ficava ``pequeno´´ em relação ao seu shape em alguns videos,agora ele melhorou bastante,mas ainda não está aparentando um cara de 1,72 com 93 kg com 8% de BF,era pra nos videos ele ser um monstro,então video não é legal pra avaliar shape.

Estava relaxado,você acertou em cheio, quero dar uma secada de leve,na minha opinião para um natural não é muito vantajoso secar muito. Abraços.

Valeu brother,também estou acompanhando seu diario só que em off. Abraços

suspeitei desde o principio.

Começarei meu cutting amanhã,depois de tanta gordura e retenção e muita gente me chamando de gordin,resolvi iniciar um cutting,não medir meu BF,não medirei e tenho raiva de quem resolver chutar quanto BF eu tenho,também não tirei medidas,atualmente estou com 82 quilos e 1,68 , quero chegar ao maximo de definição possivel sem comprometer muito minha MM. Treino: Dia 01- Costas,Triceps Dia 02-Ombros,Trapézio Dia 03- (AEJ) Dia 04-Pernas,Panturrilhas Dia 05-Peito,Bíceps Dia 06-Off Dia 07-Off Dieta:2g carbo,3g prot,1g gord (não sou muito bom em seguir dietas feitas,tipo nessa hora como isso,tal hora como aquilo,não consigo fazer isso,mas dou atençao para os macros nutrientes.) Suplementação: Vitamina C,Omega 3 e Multivitaminico vou colocar umas fotos do meu shape extremamente retido,inclusive costumo brincar com meu parceiro de treino que também vai fazer o cutting comigo,tem um DVD do Kai Greene que se chama Redenção, o nosso vai se chamar Retenção. Com essas pernas brancas tenho até vergonha de postar,então só vai ter essa mesmo.

72 horas é um otimo filme.

Se puder postar hoje,vai ser perfeito, porque vai me ajudar bastante visto que vou iniciar meu cutt amanhã,ainda hoje vou abrir um diario aqui no fourm,vou ver se consigo tirar umas fotos do final desse bulk pra depois comparar com o cutt. Abraços.

Interessante como o biceps dele é longo.

awehuaeweahuaashua, Fato.

Olha o que ela postou no face: Estava eu com três mulheres católicas no salão NOA, quando derrepente a primeir querendo nos impressionar, diz: - Meu namorado é padre. Quando entra em uma sala, todos se levantam e dizem: - Boa tarde, Padre. A segunda não fica para trás. Comenta: - Meu namorado é bispo. Quando entra em uma sala todos se levantam e dizem: - Sua benção, bispo. A terceira, calmamente, acrescenta: - Pois o meu namorado é cardeal. Quando entra em uma sala, todos se levantam, beijam o seu anel e dizem: - Sua benção, Eminência. Eu permaneci quieta. Então, a namorada do cardeal, para me provocar, pergunta: - E o seu namorado Michelly? - Ah, meu namorado..., suspirei e disse. Meu namorado tem 1,90 metros, pratica musculação e trabalha como Personal Trainer. Quando ele entra em uma sala todo mundo olha e diz: - MEU DEUS!...

Esse é aqui também é bom.

Ou melhor homens vs Pa Prut kkkkkk

ahuahuaahuuuahua trágico.

Agora entendo o porque você chamava ele de Pedorednos.

Não gosto de meninas,gosto de mulheres,mas essa número 7 bate todas as que tem 20 anos.

Na minha opinião um dos pros mais estético da atualidade,mas pra competição de fisiculturismo precisa melhorar muito as pernas.

shuahshuaahusuah

O Coleman tem uma filha,o Lee Priest também.

No aguardo de mais traduções. Abraços.

Diego que bom que você estar conseguindo a grana ,se rolar o GH o a coisa vai ficar seria ,mas fiquei curioso agora,o Lucas e o Felipe iram competir no Paulista também? Abraços.

Isso Já esclarece bastante a sua duvida. https://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/16/video-como-montar-uma-dieta-para-hipertrofia/