ravinho

Mas é isso mesmo. Eu não quer e não vou apelar para métodos radicais que comprometam minh saúde, pois de nada adianta um corpo bacana e a saúde as capengas. Éssa é a questão principal, eu me acho bonito, gosto de mim, das minhas qualidades, sou elogiado e paquerado. Mas o meu corpo, o meu físico é aonde estão focado todas as minhas atenções no momento. Eu acho que não sou um 0 a esquerda, derrotado, desmotivado porquê ainda sou elogiado e sei que minha beleza agrada, sempre ouço um; "Como ele é lindo, se fosse magro seria mais bonito ainda." Mas eu quero mudar pra mim mesmo sabe, nunca fiz, e não vou fazer nada pensando primeiramente nos outros ao invés de mim, é uma questão de objetivo, uma coisa que eu preciso fazer para eu ficar em paz comigo mesmo.

É... o "problema" é em casa. É complicado viver "light" aonde arroz bem gordo, aquele bife bem frito, mandioca frita, ovo frito, carne e carne e strogonoff é rotina. Porquê durante o dia que estou no meu trabalho, passo muito bem com meu chá verde, castasnhas; nozes, macadamias, castanha do pará. Cookies integrais, e minha mãe fica com aquelas tentações em casa, e eu to sempre comendo, nunca da tempo para o organismo "perceber que já tem alimento dentro de mim". Mas a partir de hoje eu garanto que vou mudar. Ainda essa semana vou fazer um diário, acho que vai ser bacana, e quem quiser me acompanhar, sobe no buzu que já vai partir!

Ta bacana mesmo! A questão da suplementação, depende muito, a galera sai tomando e indicando, por a grande maioria, acredito eu queira uma musculatura mais visível, o estilo "bombado" que é aquele cara tanquinho e tals. Já no seu caso, creio que você busca apenas um físico "melhorado" mas sem nenhuma definição extrema, porquê caso contrário, em 5 anos você poderia ter um abdomen extra definido, e uma musculatura bem mais "realçada".

Bom dia! Primeiramente, desculpem caso eu esteja postando na área errada. Mas vamos lá. A algum tempinho venho procurando um fórum brasileiro como este daqui, e até quem enfim, encontrei. Eu, com 19 anos, 1,82 de altura, 98 kilos, não suporto o meu físico, não saio, não namoro, tenho vergonha do meu corpo. Quando eu digo que peso 98 kilos, muitas pessoas se assustam, pois eu acho que deve ser pelo fato de eu ser "todo grande" e não tem a gordura localizada só na barriga, o que me faz um gordão e não um pançudo. Sei das mudanças necessárias, voltei as atividades fazem 2 dias, que são ir para o trabalho as 7 da manhã caminhando, o que da uma caminhada de uns 20 minutos, e no final do dia, o mesmo caminho de volta, mas direto para a academia aonde fico em média 2 horas. Faço mais uns 30 minutos de esteira ou mais dependendo do dia, e uma musculação "mediana" pois sei que no momento o foco principal é ganhar resistência e não massa, diretamente. Não sou adepto de suplementos para ganho de massa, e não tenho nada contra quem usa, claro. Tomo apenas um suplemento de vitaminas pois não como verduras, legumes, vegetais. Chá verde durante o dia, no começo por necessidade, hoje em dia por gosto. Guaraná ralado e extrado de laranja amarga. A aproximadamente 1 ano atrás, eu estava com 110 kilos. ao longo do ano, perdi 12 kilos com caminhadas diárias de 1:30 aproximadamente. Andei pesquisando sobre os tipos físicos e vi que me encaixo como sendo um endomorfo, um tipo com facilidade para ganhar massa e gordura, e dificuldade para perder gordura. Pois bem, espero que aqui com vocês, eu possa ter incentivos, ter ajuda, ajudar no que for possível, compartilhar minhas conquistas e derrotas. Eu estou determinado a mudar, não por um tempo, mas para sempre! Eu quero uma mudança de vida, hábitos melhores e mais saudáveis. Quem sabe não faço um "diário" também. Creio que muitos gordinhos como eu desejam mudar, mas sempre param na metade do caminho. Essa foto aqui que achei na internet é um exemplo claro do meu objetivo. É fácil perceber que ele não tem gordura quase nenhuma no corpo, eu penso então, que eu deveria abolir de vez e sem excessão, os açucares. Estou errado?