Gaia

Hm...entendi! Vou montar minha dieta em cima daquela que falei pra você e depois vou postá-la no fórum, aí você dá uma olhada pra mim de acordo com suas opiniões? Obrigada e desculpe-me pela encheção. hehe

Pessoal, fiquei com dúvidas. A dieta que vcs estão seguindo é aquela Carb cicling codex(do artigo que tem aqui no fórum)? Porque eu montei a minha baseada nessa e de acordo com os cálculos que tem no artigo, não se zera o carbo no dia baixo e sim,diminui. Agora fiquei em dúvida...eu segui exatamente os cálculos que eles passaram aí no dia alto ficou 202 de CHO, no moderado 162 CHO e no baixo 121 CHO. Será que tá errado? Me ajudem, por favor!

@Chun Pois é,também não entendo. @Pa Prut POis é...também fiquei pensando no descanso pra perna; Perguntei a um instrutor da academia e ele também me sugeriu dessa forma. È realmente essa a minha impressão, de que se eu for somente duas vezes na semana eu não vou estar treinando como deveria, é um dilema isso. Ai ai...complicado mesmo. kakakaka Gostei da sua divisão, mas a princípio eu não posso fazer abdominas e,portanto, só treinaria duas vezes na semana. Bom, pra começo de treino tá valendo,né. Na verdade é como vc disse, o de perna tá garantido, o resto é o resto (apesar de que eu adoro treinar superiores). Obrigada pela ajuda! @Fefe Foi mal,Fe...eu tô ainda meio perdida aqui. hehehe

Janinha, pensa em uma pessoa que morria de medo de cirurgia, agora multiplica por 1000 (era eu)! kakakaka Eu não me imaginava entrando em uma sala com todas aquelas luzes,agora cheiro agradável de sei lá o que...eu sou muito medrosa com esss coisas, passo longe de hospitais por causa disso e mesmo assim fiz; Claro que ainda me pergunto como,mas no dia tava eu lá: firme e forte. hehehe Ai,ai...o que a vaidade não faz! Beijoss

Chun, bem na hora que entrei pra ver o tópico e ler os comentários o meu namorido tava junto e não gostou nadinha da idéia da foto (muito ciumento). kakaka vou ver o que posso fazer e qualquer coisa posto aqui. Beijosss Olha, que eu saiba não interfere em nada. Tem muitas meninas que decidem colocar ou aumentar (após já ter colocado) depois que tiverem filhos...claro que o peito vai aumentar por causa do leite,mas depois certamente ele volta ao normal. Já que pretendes ter filho daqui há pouco tempo,é melhor esperar mesmo... Beijos!

O tempo de volta para os treinos depende muito de médico pra médico e também do organismo,né...tava falando quase agora com uma amiga que também fez cirurgia de prótese de mama e o médico dela a liberou para os treinos de membros inferiores após duas semanas e ela voltou, sem problemas nenhum. O meu me liberou só depois de um mês, o seu já foi com mais tempo, vai saber,né... O importante mesmo é ter cautela! Achei que esse négocio de cicatriz mais grossa tivesse a ver só com a pele da pessoa, assim como o escurecimento da mesma tende a ser maior em pessoas mais escuras. Obrigada pelas dicas Beijosss Que bom que gostou,Jan. Pensa em colocar também ou é só curiosidade mesmo? Tô aproveitando esse tempinho que tô longe e pensando em várias coisas,como treino,dieta,suplementação, quero voltar com tudo. kakakakaka E graças a cirurgia eu descobri o fórum e minhas tarde nunca mais foram as mesmas. Beijoss

Chun,minha prótese é redonda, perfil alto.O fabricante é PEROUSE - Plastie; Marca Perthese. E a sua? Kakakaka, ainda não precisei andar de ônibus por enquanto, mas logo logo vou precisar. Amanhã completa um mês..uhulll e segunda tô de volta nos treinos. Beijosss,Chun e cuidado com as cotoveladas... Fefe, gostei da dica do esparadrapo, eu tirei os meus essa semana (por recomendação médica),mas já estou pensando em voltar a usá-los novamente. E a pomada a qual você se referiu, sabe o nome? Obrigada por sempre contriuir para o crescimento do fórum. Beijoss

Chun, se aprótese deslocar precisa trocá-la. Tem uma amiga minha que deslocou a prótese(mas não foi na academia). Ela foi a uma festa após um mês de cirurgia e levou uma cotovelada na hora lá da muvuca e a prótese deslocou. Resultado: ela teve que tirar o implante e ficou com um seio só até poder trocar e colocar um outro. E os gastos são por sua conta, o médico não quer saber se você não se cuidar. Então é isso...bora se cuidar,né. hehehe Pode deixar que vou relatar tudinho a volta aqui pra vcs. Ro muito com "Secar a barriga pra tirar foto"... quem vê assim precisa,né. Beijinhos Juro que tô tentando ter mais paciência,mas tá muito complicado, rs. Pra vc ver, nem caminhada eu tô conseguindo, hj que eu ia voltar a caminhar (porque eu acho um saco)começou a maior chuvarada aqui. kakakakka Pode deixar que assim que eu voltar (breve!), eu relato tudinho pra vcs. Ah,e obrigada! Beijoss

Ah sim, tô aproveitando MUITO bem esse tempo que tenho em casa,tô lendo e aprendendo muita coisa. Esse fórum apareceu na hora certa, minhas tardes nunca mais foram as mesmas. hehehe Obrigada pelas dicas, certamente irão ajudar e muito

È verdade,Fefe, eles variam mesmo....tem uma conhecida minha que o médico liberou membros inferiores com 20 dias e ela voltou e deu tudo certo. Mas soube também de casos em que a prótese deslocou devido a movimentos bruscos feito na academia. Todo cuidado é pouco na volta! Quanto aos abdminais foi o que falei pra Chu, ele pediu que eu não os fizesse antes de completar dois meses, mas creio que sem peso e com cuidados, não haveria problema algum...mas claro, isso são só suposições, na prática a coisa funciona de outro jeito. Cada caso é um caso,né... vou ver como vai ser pra mim. hehehehe Beijos e obrigada pelas dicas.

Oi Chun,acompanho seu blog e por isso já sabia da novidade das próteses,e aproveito aqui para dizer que ficou lindo e que só deixou seu corpo mais harmonioso do que já é. Cada médico diz uma coisa,né...mas como a sua foi por baixo do músculo, a recuperação deve ser um pouco mais demorada,não? E por isso não deve ter te liberado ainda para caminhar. Vai fazer um mês dia 13 que eu fiz a cirurgia, e ainda não posso tirar o sutien, ele pediu que eu ficasse com o mesmo por pelo menos um mês e meio, após esse tempo só usar pra academia. A idéia de usar dois tops foi muito boa mesmo, só que na verdade eu não tenho tops que me sirvam ou que sustentem, pois antes eles eram muto menores. hehehe Chun, na academia onde treino não tem essa bicileta, só tem esteira, bicicleta normal e elipitico (nem sei se é assim que se escreve,rs). Mas, vou ver o que ainda dá pra fazer... Ao mesmo tempo que tô louca pra voltar a treinar, fico pensando no que vc disse, precisa colocar anilhas, carregá-las e tudo mais...vou tentar ir em um horário bem vazio e pedir para o instrutor me auxiliar. Vou voltar de leve e ver o que dá pra fazer...depois conto pra vcs como foi a volta. Abdominal tb não creio que dê (ele mesmo falou isso), mas sem peso talvez desse, tenho minhas dúvidas. kakakak Sò daqui 2 meses,mesmo? ahhhhhhhhhh,mas certamente não vai mudar nadinha. Já eu tô aqui mais magra impossível. =/ Beijossss

Desculpe-me por não ter me explicado de forma melhor, mas utilizaria pensando na finailidade 3 (que certamente é o mesmo pensamento da maioria). Obrigada pelo esclarecimento e vou arpoveitar pra perguntar mais uma coisa: Sempre faço um refeição sólida 1/1:30 antes do treino, dessa forma eu tomaria o x´tend durante o treino? Obrigada mais uma vez e desculpe a encheção.

Craw, sou nova no fórum e já aprendi muito com vocês. Só tenho a agradecer por ter pessoas tão legais dispostas a judar, continue aassim! Aproveitando o tópico, gostaria de pedir uma ajuda: Comprei x-tend e ainda não comcecei a usá-lo,também possua BCAA em cápsulas e gostaria de saber qual a melhor maneira de usar os dois? O x-tend seria os mesmos scoops indicados para os homens? Obrigada e desculpe-me se viagei muito, é que acabei ficando meio perdida. hehe Abraços!

Hahahaha, gostei muito dessa parte: "Aí vc ainda ganha um reconhecimento do respeitável público, porque não há quem não note a difereça". Suas dicas estão sendo muito válidas e certamente vou lembrar delas em tais situações. Eu estava mesmo pensando em como executar a cadeira extensora de forma segura, e você me deu uma ótima idéia; A ajuda de uma outra pessoa será fundamental(pena que minha irmã gêmea está vijando, porque treinamos sempre juntas e isso facilita um bocado)! Enfim, agradeço novamente por você contribuir com seus conhecimentos, continue sempre sendo essa pessoa carismática. Beijos

Fefe, ainda não pisei na academia, nem se quer passei perto. hehehehe Comecei hoje, depois de 3 semanas a caminhar aqui peto de casa (só pra não ficar totalmente sem fazer nada; Meu médico falou que após duas semanas eu poderia caminhar, desde que não fosse nada muito impactante, e sempre usando o sutien. Inclusive ele pediu para que eu usasse o sutien na acadmeia assim que eu voltasse a treinar, e que fosse por pelo menos uns 2,3 meses. Será que seu eu fizesse esteira ou bicileta teria algum problema? Visto que na bicicleta você não movimenta muito o tórax. E Sobre o treino, eu faria o mesmo as 3 vezes? Treinaria gluteo e perna tudo no mesmo dia e repetiria esse mesmo treino? Obrigada pelas sugestãoes,fico muito agradecida! PS: Tô ansiosa pela volta (odeio ficar sem treinar),mas, ao mesmo tempo estou muito preocupada com a beleza da cirurgia (como você mesma disse)! Beijoss

Eu havia mesmo pensado em fazer dessa maneira, que bom que também pude contar com sua opnião. Obrigada e abraços!

Leandro, e a PTN e GORD ficariam em torno de quantos? Abraço!

Adorei as dicas, certamente elas serão muito bem utilizadas. Obrigada a todos pela dedicação! Fica aí uma dúvida minha: Como ficaria a porcentagem de CHO, PTN e GORD para uma dieta de hipertrofia? CHO seria entre 55% - 60% do total? Obrigada e abraços!

Olá pessoal, sou nova aqui no fórum e acreditem, estou viciada, não consigo mas ficar um dia se quer sem ler. Que bom que existem pessoas assim como vocês, que ajudam e não se importam em passar seus conhecimentos. Mas, então...minha dúvida é a seguinte: fiz cirurgia para por prótese de mama há quase um mês e semana que vem retorno aos treinos, claro que por enquanto volto somente aos treinos de membros inferiores e só daqui há dois meses é que volto a treinar superiores também. Gostaria de treinar 5 vezes na semana, assim como eu fazia anteriormente, mas como só posso fazer anterior, posterior, glúteo e aeróbico, não sei ao certo como montar o meu treino. Será que daria pra eu treinar anterior em um dia, posterior e glúteo em outro, um dia para aeróbico e repetir o outro treino? No caso, treinando tudo 2 vezes na semana. Espero que possam me ajudar. Obrigada e abraços.