PauloEgídio

Muito interessante... eu como pouco.. uns 3 ovos por dia.. eu cozinho eles porém é muito chato cozinhar,descascar e mandar pra dentro... vou experimentar mandar os ovos crus.. Eu quebro em 1 copo os ovos e "tomo" eles? tem gosto ruim?

Foda é eu q as coxas raspam uma na outra e to toda vida assado UEHUHEUHAUAH.. 70 de coxa é tenso.. acho q mta gente passa por isso.

Eu faria um fullbody 2~3x por semana com progressão de cargas nos básicos. Um treino assim só é realmente bom pra quem usa drogas e tem uma genetica/alimentaçao privilegiada

Disponha de TODOS os recursos do Rhul (drogas,alimentação,suplementaçao,descanso,viver para o esporte,genética) q dai vc pensa em treinar desse modo... Antebraço no máximo 1 x por semana... eu nao intendo como falam q ele se recupera rapido... sinceramente TODOS os exercicios usam antebraço Pra quem é natural não existe coisa melhor q treinos full body 2~3x por semana..

Posta umas fotos fernando!

Eu acho q teve gente q não leu direito.... "Iniciei meus treinamentos a mais de uma década e não é por isso que não aprendo diariamente com o pessoal aqui.

JM só completando é pegada PRONADA e não supinada... a pegada power invertida é uma pronada e uma supinada. E terra pega muito o quadriceps sim... até pq o inicio do movimento é feito com as pernas e não com a lombar.

Aham... tem dia q me olho no espelho e penso "putz to massa pra caramba já" e tem dias q vc se olha e se acha um gordo frango auauhauhauha.... normal XD

Pao frances,arroz,frutas etc.etc.etc...

Seguindo o raciocinio da galera ai encima: Paralelas depois supino fechado.... se aguentar e realmente for necessario vc manda um pulley por ultimo.

O fato de tu nao ter barba nao tem relaçao direta com o nivel hormonal... cara de "criança" idem... Voce deveria se preocupar caso vc nao sinta desejo sexual...

Tenta fazer um deload periodicamente cara..

Muito bom!

é um treino de força ... nao presisa de intensidade... intão 4~5 min de descanso é o ideal.. obviamente com esse tipo de treino nao vao ficar na neura de nao passar de 1 hora...

Pior eu q tenho 97 kg´s e 39 de braço uahuheuheu

Q frase infeliz pablo.

30 cm contraido não é bom nem pra quem não treina... E não da pra dizer q tu vai ganhar x de braço em x de tempo... porém um iniciante só de olhar pro peso já cresce...

Acompanhando!!! Posta umas fotos do shape igor!

Pull over é um exercicio de dorsal... ele alonga o peito.. é pra dorsal porém tem 500 mil exercicios melhores para tal.

Barra e paralelas pega mais biceps e triceps do que rosca e testa... nao seria nada prudente fazer 3x por semana... apenas faça na sexta feira.

Treino de definição é furada... A melhor alternativa é fazer um treino de força e reduzir os carbs... e incluir os aerobicos.. Com o treino de força teu corpo vai se ligar q presisa segurar a massa magra pra dar conta do recado.

Aqui tbm não tem anilhas de 0,5 kg... eu pego uma caneleira de 1 kg e boto no meio da barra...

\uhasusahusaha essa mao ai é fake neh!

Da pra mim q to presisando KKKKKKKKKKKKKKK

Tenho 1,81m,17 anos e 97 kg... Meu punho tem 19.5 cm.. isso seria "bom"? eu acho meio fina... a do meu pai é um pouco mais grossa!