PauloEgídio

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Puta merda... como tu pega 18 placas na extensora e no final faz stiff "leve" com 40-40... Eu pego 8 placa na extensora pra 8 rep me peidando todo... será q o sistema de roldanas é diferente? UAHUAHUAHUAH

Faz só na ultima serie..

Tua pergunta caiu como uma luva... to com o mesmo problema.. só q é no pulso direito e dói essa parte ae deixar o pulso em supinaçao e ao girar.. só nao doi em exercicios com pegada martelo.. Acho q machuquei carregando telhas.. Será q gelo ajuda?

Acompanhando... Shape MUITO massa... e força sinistra, me impressionei com a tua força cara... UAHUAHA

Essa mulher do Eduardo é linda hein ...

Com Anabol ou nao o cara é oq muitos gostariam de ser... e se todo mundo q usasse Anabol ficasse assim o mundo tava cheio de arnold da vida..

Levantamento e agachamento no mesmo treino não é uma boa mesmo... Voce so vai conseguir pesado em um dos dois... os sinergistas são praticamente os mesmos ..

Mias alguem pode opinar? :S PS: tirei o crucifixo inverso do treino de ombro e botei encolhimento no lugar... E o frances unilateral no B2 botei triceps pulley... ai faço algum variante, tipo testa no pulley..

To pensando em tirar o crucifixo inverso... acho desnecessário.. quero dar uma enxugada nos exercicios,atualmente ando passando fácil de 1 hora... gostaria algo q ficasse no máximo dentro de 1 hora de treino! Vcs acham q tá meio volumoso no quesito séries?

Tbm achei bizarro 86 kg.....

Vlw pelos toques Rodrigo... Cara agachamento eu nao pretendo incluir pois nao tem como fazer agachamento livre na minha academia... daria até pra fazer se fosse no smith... porém smith é embaçado ainda mais que a maquina da umas travadas durante o movimento... eu fazia antes mais parei por medo de me machucar.. Sei q agachamento assim como o levantamento é primordial mais eu prezo pela segurança em 1º lugar... e sem falar q de coxas não tenho oq reclamar.. pra falar a verdade perna eu nem almejo muito mais do que eu tenho agora,eu mantendo o que eu tenho agora e melhorando a densidade está de boa. Abraços

Gabriel ainda asim achei parecido uahauhauhauaha Teste de DNA do ratinho rulzz!!1!!11onze!!

Fala serio... ganhar musculo 8x mais rapido SEM EXERCICIOS FISICOS.. UAHAUHAUHAUAHUAHUAHUAHAUHAUAHUAHUAHUAHUAHAUHAUHAUAHUHUAHAUAHUAHUAHUAHUAHUAHAUHAUAHUAHA

Treinar com catapora é sem comentarios... Sério

Pessoal quero fazer um treino split mais volumoso por um tempinho pra ver como meu corpo reage.. treinando o musculo 2x por semana e tal, pensei no ABoffAB bolei um esquema aqui vendo outros exemplos e quero que vcs digam oq posso melhorar... A=Costas/bíceps/pernas B=Peito/ombro/tríceps A1= 1-Deadlift 3x8 2-Barra supinada 3x5 3-Remada unilateral 3x8~10 4-Rosca direta 3x8~10 5-Rosca martelo polia 3x8~10 6-Rosca punho 2x12 7-Leg press unilateral 4x12 8-Flexora 3x10~12 9-Panturrilha no smith 3x12 10-Crunch c/ peso 3x8~10 B1= 1-Supino reto 3x8 2-Supino inclinado 3x6~8 3-Crucifixo 3x10 4-Militar 3x8 5-Elev. Lateral 3x8~10 6-Crucifixo inverso 3x8~10 7-Supino fechado 3x8 8-Triceps pulley 3x10~12 *encolhimento 3x12 A2= 1-Barra supinada 3x5 2-Remada cavalinho 3x8~10 3-Pulley frente ou remada baixa?3x8~10 4-Rosca direta 3x8~10 5-Rosca martelo polia 3x8~10 6-Rosca punho 2x12 7-Leg press unilateral 4x12 8-Flexora 3x10~12 B2= 1-Supino reto 3x8 2-Supino inclinado 3x6~8 3-Cross over reto 3x10~12 4-Militar 3x8 5-Elev. Lateral 3x8~10 6-Crucifixo inverso 3x8~10 7-Supino fechado 3x8 8-Frances unilateral 3x10 9-Panturrilha no Smith 3x12 10-Side bent OBS: queria fazer um misto de mio e sarco... quem intende mais poderia modificar pra mim? Obrigado!

axltijuca tb pego mais peso no triceps supinado do que no supino em si UHUAHUAH

Porra ele pega umas cargas monstras no video... Diz q ele tem 88 kg em OFF? WTF ele tem qto de altura? 1,50?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk porra zuaram o gabrielwhey

Eu uso uma de 1,20... é a mais pesada e comprida da academia ¬¬

Guilherme esculaxou uahuahuahuahaua

Porra esse cara é natural?

Só sei q cada corpo é um corpo... tem pessoas q pode até funcionar apesar de ser improvavel.. Eu acho q o ideal mesmo é treinar o musculo 2x por semana... dosando intensidade é claro

Cara nunca fui assaltado graças a Deus... Porém te digo q em casos extremos de adrenalina vc faz coisas fantásticas.. sei disso por experiencia propria..

Porra cara ogro do caralho, fora q tem definição pacas! q bom q é de SC hehe