PauloEgídio

Seu penis parou de crescer e so vai encolher de agora em diante... [/troll]

Shape do derek pra mim é oq eu almejo em vááários anos..

Panturrilha é sem noçao... musculo mais genético realmente nao tem, oq eu vejo de magro e gordo com panturrilha grande e rasgada é coisa de outro mundo.

Um corpo menor trincado é bem mais estético q um grande e roliço.... Problema é q botou uma camiseta e some rs.. Sou o volumoso sem muita definiçao, mais to tentando inverter um pouco uahauha

Vai de allstar... melhor tenis ever

Pq nao troca o lunge/bulgaro pelo stiff?

Tem gente subestimando a força da madeira ai... se for madeira de lei tipo itaúba, essas madeiras nobres do norte (geralmente usadas em telhados) fica muuuuito forte sim.. o perigo é nos parafusos/pregos. Muito legal tua idéia,ano q vem quero juntar dinheiro e investir em algo assim tb... pra treinar em casa. Um video de tu usado esses equips seria legal =x

Julio

Autodidata e gostosas UHSAUASHUASHSA

Uma mala com muita grana.

Galera fiquei um tempão sem relatar.... por preguiça msm.. vou voltar, mudei o treino um misto de força com alguns isoladores... diminui as kcal e botei aerobico no treino... perdi uns 8 kg.. boa parte creio q foi retençao.. deu uma leve melhorada no corpo. Treino hj Costas/biceps/perna/abs Comecei com o terra 2x5 com 25 kg lado pra aquecer, reps bem rápidas e 1x3 com 38 kg lado... dps mandei 3x5 com 50 kg cada lado.. foi fodinha porém tranquilo.. aumentei 2 kg do ultimo treino pra fechar 50 kg lado logo rs.. ai dps mandei 3x7 barra pronada,3x8 remada uni. com 34 kg,rosca scott unilateral halter de 18 kg sem descer muuuuito.. tava pesadinho..Leg uni com 64 kg lado,2x8 pra aquercer com 2 pernas e 3x5 com cada perna.. dps fiz flexora com 41 kg 3x8 (maquina nao é de polia) Crunch abs 3x15 com 5 kg atrás da nuca e dps fiz 1x15 cada lado sidebent na polia zerando a maq+ 10 kg encima. (não costumo mais fazer esse exercicio) Dps mandei 20 min de bike suando muuuuuuuuuito como sempre.. OBS: o peso dos halteres eu conto com a barrinha... Logo mais tarde farei 5 min de whrist roller q fiz aqui em casa com 2 kg,stomach vaccum e uns alongamentos básicos.. FOTOS ATUAIS NA PRIMEIRA PAG

To passando uma situação idêntica UAHUAHAUHAUHAUHAUA

Agachamento e suas variaçoes+ stiff

Eu tb tenho interesse futuramente em fazer isso... Seria legal: 1 par de cavaletes regulaveis(agacho,supino,desenv) 1 banco simples pra supino 1 barra maciça de 1,80~2,20 m 2 barrinhas de 40 cm Anilhas(20,15,10,5,3,2,1,500 gr)

Vc nao ta muito diferente LOL..

Eu nao vejo mt sentido em dizer " uma carga q seu biceps aguenta e seu antebraço nao" Eu particularmente tbm sinto essa dor ao soltar a barra e meu antebraço é "muito" forte... diria até mais q o proprio biceps..

Fisiculturistas "não usam" pq não tem vantagem nenhuma em fazer um treino desse tipo usando esteroides... e eles estão preocupados mais com a forma e detalhes dos músculos do que o volume em si.

E tbm tem o lance da irradiaçao muscular q foi comentada em algum post..

E dai q ele quer ficar com a bunda grande e dura? Pior q 99% q só treina braço..

10 kg de uma vez é um aumento bem agressivo hein

Requeijao,polenguinho (nunca comi, é queijo?) e amendocrem nuuuuuuuunca q é lixo

Nunca comi nutela tb... mais deve ser bom..

Deprimente a tecnica desses pivetes do video pqp... Q curvada bizarra pra trás no terra... supino sem arqueamento nem aduçao.. ba

Acho q o foco da discussão ja saiu do foco... era sobre o CURSO DE ED FISICA/NUTRIÇAO e já tomou patamar de DIREITO.... Seria muito interessante a opinião do Pengo sobre o assunto do topico...