eduardostz

mano, poe aveia e whey e come banana ,pronto, leite em pó e barra de proteina têm o pior custoxbeneficio do mundo

estou na mesma situaçao que vc, apesar de estar tendo ganhos, eles nao estao satisfatorios. O problema é que nao tenho tempo para fazer algo muito diferente, mas estou em fase de testes de novos treinos.. Pq de começo vc nao aumenta um dia de treino na semana para ver como se adapta?? Tipo, ABoffCA, BCoffAB, CAoffBC e por ai vai... Tem que testar, existem inumeros treinos, abcd, ab2x, ab1,5x abcde, abc2x

só pra relatar estou melhorando, mas sinto dores ainda, parece que a dor ficou diferente agora, e a sola e o peito perto do dedinho do pé ficaram roxos ontem e hoje ficou mais escuro ainda... Faz uma semana amanha

manda mussarela mesmo, sobre esquentar tem nada a ver nao.

Porque esse estresse todo rapaz, esta ON Drugs?? Ou seria de TPC TPM ??

kkkkkkk essa foi tensa

eu particularmente acho pouco intervalo viu, 30 segs nao da pra treinar com uma carga legal, mas sei la tb o que é melhor

poxa, alguem que respondeu sem esculachar ... É isso ai, proteina de rapida/alta absorçao.

qual o motivo das supersets?? Um deles é encurtar o treino juntando dois exercicios em um pelo que pude perceber ... Poxa, eu nunca pensei em fazer um ab2x focando cada dia em uma area especifica dessa maneira que vc ta fazendo, cara curti muito o treino que vcs montaram.

acompanhando aki... PS: paguei um pau no seu treino hahaha, muuuuito bem elaborado . Esses dropsets que vc faz, um exemplo elevaçao frontal 3x10, vc faz 10 com um peso x, abaixa o peso e faz mas 10 e termina a serie e tem mais 2x disso??

heheheh por um lado é engraçado, aqui a gente zoa e tal, mas é frustrante cara, poxa, escrevi aquilo pensando numa amiga minha, ela deve ter uns 90Kgs + até, e treina ha 5 ANOS !!!!!! Elas faz todas as aulas que vc imaginar, mas nao se dedica na alimentaçao, nem faz mais musculaçao (pq quer emagrecer e nao ficar forte ), e quando da na teia fica 2 semanas sem ir ... e a pessoa vai indo, e no fundo sabe que nunca vai emagrecer, talvez nem saiba o que fazer, mas a gente tenta explicar, mas ninguem sabe nada, só ela, entao eu deixo quieto ... Mas é isso o que acontece com pessoas que nao sao determinadas, e que por uma infelicidade nao tem acesso a boas fontes de conhecimento (ou nem se interessam na maioria dos casos). O pior é que os instrutores passam a ideia de que o principal é o treino, que tem que queimar um milhao de kcals, fazer oq..

putz abd pra mim tb é tenso, 1x na semana só, pq nao posso ir muitas vezes na academia, e meu treino é meio extenso, dai vou num dia livre (terça ou quinta) pra treinar ele e algum outro musculo que eu quero priorizar ... 2x semana quase nunca, 3x pra mim é lenda, nem sei oq é isso hahaha

Janinha é bem por ai mesmo viu, a gente ve de tudo na academia, da pra descontrair um pouco neh HAHAHA po, sou reclamao mesmo entao, uma professora até me colocou esse apelido quando era criança, pra vc ver que nao é mera coincidencia

poxa, falei besteira neh Se te motiva legal entao po, na hora de escrever nao pensei que tem gente que encontra na aula motivaçao, enfim nao to revoltado com o mundo nao uhuasuhuhas Mas convenhamos que treinar abdomem é um porre mesmo entendi, nunca pensei por esse lado e é verdade ... Mas o instrutor viado da minha academia (pior, provavelmente ele nem é viado, mas ele literalmente SOLTA A FRANGA, é uma coisa inexplicavel, o cara sente prazer em se fingir de viado pra zuar na aula, e a raiva que me dá é outra coisa inexplicavel UAUHUHAHUAUHA)... Enfim, fazia tempo que nao reclamava num topico, tinha que tirar o atraso neh Maaas eu falei tao mal da minha academia, e lá é um lugar muito bom pra treinar, pessoal se conhece, aparelhos bons, sempre em ordem, bastante peso, nao falta nada etc... Agora que pensei comigo aki fui até ingrato nos comentarios

na minha academia o pessoal é bem legal, só acho ela muito fitness, o que realmente tenho REPUGNANCIA sao aquelas aulas, aula de abdomem ( OMG, abdomem é um musculo, tem um instrutor para te ajudar a treina-lo, que diabos fazer AULA de abdomem?? pq nao tem aula de peito tbm entao PQP), aula de gluteo (mesma coisa), aula de JUMP, PUMP (fui saber o q era e adivinha, PUMP mesmo, ex de treino de perna: os ''alunos'' pegam uma barra e colocam 5 quilos cada lado e fazem 100 repetiçoes de agachamento ) , BODY o caralho a quatro, e um instrutor VIADO da porra que ja se vestiu de mulher varias vezes NA ACADEMIA e fica gritando igual uma porca , vai a merda viu, puta raiva.. E o pior que o pessoal que frequenta essas aulas NUNCA tem alguma evoluçao, estagnaçao forever, e quando vc explica pq eles nao emagrecem/ tem resultados eles acham que vc ta errado, e que essas aulas ''QUEIMAM''... Musculaçao pesado nunca vi um desses fazer, entretanto todos querem um corpo ''definido''... é de chorar...

[2], ta muito mais fino ... Valeria a pena se o off inteiro fosse com drogas, mas naquele off nao foi o caso (eu acho neh)... Zé, sem querer causar, fala pra galera ai do IGF, seria legal relatar sem relaxo abraços

meu primo fazia ciencias da computaçao e só sei que ele cancelo a facul e foi fazer engenharia de produçao..

entao cara, mas a recuperaçao foi MUITO rapida, vc nao tem noçao, estava podre, quase chorando de dor sexta a noite, e hoje ja quase nem doi, ja esta quase curado ... O que eu notei nesse remedio (nimesulida) é que ele deixa a urina MUITO escura, cheguei a beber quase uns 3l de agua em um intervalo de 3 horas e a urina nao limpou Agora aumentei em muito o consumo, perdi a conta de qts litros, mas sei que é muito mesmo, e a urina só limpa umas 10~12 horas depois de ter tomado o remedio, mesmo com consumo absurdo de agua, e uma sede da porra. Fiquei tbm com a sensaçao de fome e saciedade desregulada parece, nao tenho muita fome, e quando como, parece que nao tenho sensaçao de saciedade nunca, sei la, muito estranho uhuhauauuah Drowning to melhor sim, entao, o que eu estranhei é que tipo, fiz 15 com aquele peso, pelo menos umas 8 era pra ter saido neh, vai entender ... pS: acabei exagerando na historia da urina ... agora a tarde limpou, mas demorou bastante pq tomei o remedio as 6

hoje treinei normalmente, peito, ombros e triceps sem problema algum (progredi meus pesos como sempre). Será mesmo que valia a pena seguir a recomendaçao medica? é verdade, imprudente mesmo ... É que a progressao estava tamanha que acabei perdendo a cabeça e a noçao, o certo seria ter colocado NO MAXIMO uns 5 cada lado..

Se comendo como um boi ja é dificil ganhar massa muscular, imagina jejuando ps: qual seu objetivo?

abraços e obrigado a quem ta respondendo

abraços

[2] ironia mode: on , só se for ...