eduardostz

faz um ab 2x, eu to fazendo pra hipertrofia e to gostando, mas vc pode adaptar para força...

mano cancela essa leangains

pra mim descanso ativo lembra deload

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ja entendi o que ocorre, melhor deixar pra lá mesmo UAUHAUHAUHAUHA :lol: PS> e pior que a gente tenta ajudar e eles sempre estao certo neh, eh foda... Meu amigo querendo discutir comigo que clomid e tamox dao CANCER, e que nao é pra nem discutir com ele de ''bomba'', pois o cara da loja de suplementos explicou tudo pra ele uhauau comedia

qual o Enorme problema???? Dependendo da frequencia, para quebrar platos, pode até se pensar em fazer isso, eu sai de uma estagnaçao assim

eu sei que a opiniao é sobre treinos, mas vale avisar, mulheres nao deveriam ciclar testosterona, ainda mais em uma dosagem dessas que pode ser usada para um homem em um primeiro ciclo!

pra hipertrofia acho que nao serve praa nada, só serve para um pump maior e tals

hum legal, explicou com referencias e tal, muito bom As vezes nao tem como fazer o que eu disse, entao eu como um pouco a mais de queijo ou coloco mais azeite assim como vc disse, acho que compensa o que vai ser perdido xD

SIM, nao misture gord + fibra Fonte: Twitter Ney Felipe nutricionista ''nao misture aveia com linhaça pois a gordura presente na linhaça será perdida em parte no intestino por causa das fibras'' e do diario dele : '' as refeiçoes funcionais devem ser antagonicas'' - refeiçoes funcionais = refeiçoes com fibras ou refeiçoes com gorduras boas ou seja, nao misture

pra nao falar que nao contribui: Ele: '' faz um ciclo de W pra secar!(leia-se stanozolol)'' eu: '' 'W ' nao é pra ''secar'', e nem se toma sem testosterona! Ele: kkkk como assim testosterona, ta loko, W É testosterona, vc que ta por fora Outra: Clomid e tamox dao cancer

infelizmente é bem por ai que as coisas funcionam... basta ler os posts que o pengo solta de vez em quando, um que me lembro muito bem: ''vcs falam muito dessa conversa de genetica (discutindo sobre mr olympia), mas a vdd é q qualquer um pode participar desse evento, basta ter as condiçoes necessarias '' ( condiçoes necessarias = roids em doses ultra mega master cavalares + acompanhamento de treinos, nutriçao, que ficam a segundo plano mas nao deixam de ser importantes, apesar de serem inuteis na ausencia do primeiro)

se bem que tem um fundo de verdade nisso ai, treina mais de dois anos naturalzao (natural = whey e malto) com genetica ruim, depois desse tempo veja se tera algum resultado expressivo e compare com os de quem toma vasodilatadores, creatina e pre hormonais (nao tem como comparar os outros dois com phs, mas só um exemplo) Eu te garanto que treino no meu limite ja faz bastante tempo (mais de um ano e meio, fora o resto do tempo de treino meia boca, mas foi o periodo que mais tive resultados), e tem um amigo que era uma vareta e que toma direto creatina+ vasodilatadores top de linha e fez uns ciclinhos de m-drol, e ta MUITO maior e mais definido que eu, sem comparaçao Eu pelo menos nunca vi ninguem que teve um desenvolvimento muito bom sem nada de auxilio (desenvolvimento nao é igual nivel de corpo, e sim mudança comparada ao antes) Quem tem dinheiro pra investir supera e MUITO mais facilmente quem nao investe em nada, é fato, podem falar o que for, papo de determinaçao e bla bla bla, nao é assim que funciona, a nao ser que tenha uma genetica boa

o que tem que fazer para participar desse sorteio?

para hipertrofia nao é o ideal,pois o tempo sob tensao é muito baixo, seria mais pra ganho de força

eu tbm quando aumentei voltei a crescer ainda mais pra quem treina força, ele deve comer muito menos que precisa, joga umas 250 kcals a mais por dia, e ve se vai aumentando a força, se nao for vai aumentando, uma hora acerta!

ta feia a coisa entao eim irmao Quantas kcals vc ta comendo mesmo?? Pq que eu saiba quem treina força sempre come MUITO, sem ligar pra percentual de gordura e tals

isso ja aconteceu comigo, de ficar mais fraco de um treino para o outro, talvez seja o tempo de descanso que esta sendo pequeno e vc necessita de uma frequencia de treinos menor edit: e foi justamente no SL, agora que lembrei, eu nao me recuperava do supino e ficava fraco para o militar, pois os dois usam o delt frontal

sim, mas sao 2kgs por treino, e 3 treinos a cada duas semanas, ou seja, demoraria duas semanas para aumentar 6 kgs, e nao uma como vc disse, tendeu?? Cara, vc ja tentou aumentar de pouquinho as cargas?? Tipo, colocar uma caneleira de 1kg no meio da barra, ao inves de 1 kg cada lado, ou 2 cada lado no lev terra como recomenda o SL, pq eu quando ta foda de aumentar o supino, por exemplo, faço isso, pq tem vez que nao vai, pra quebrar record é foda pede uma ajuda as vezes tb .. Sei la, misterio vc nem aumentar as cargas conseguir Eu quando fiz stronglifts nao conseguia aumentar o proposto pelo autor, 2 kgs no militar por treino é muito dificil, tinha que colocar uma caneleira no meio Sempre faço isso pra aumentar testa, rosca, militar, supino Uma dica: aumente as cargas apenas quando conseguir fazer com a carga antiga o numero de series e repetiçoes propostas, caso contrario vc vai ficar estagnado

é logico que dependendo das pessoas um pode fazer o mesmo esforço e romper o mesmo tanto de fibras que o outro com 20 ou 45 cada lado no supino, mas quem é maior??? Essa é a questao... Cara, eu tbm tenho problemas, minhas cargas sao meio baixas (principalmente parte superior) e sao dificeis de aumentar, e dificil de ganhar massa tbm, é o que o quenca disse, as vezes as pessoas acham que tem algo atrapalhando, mas é só a resposta da propria genetica... Enfim, eu nao acho seu treino / alimentaçao muito bons para hipertrofia, mas nao creio que tenha algo que esteja tao errado a ponto de te limitar assim (pelo menos de aumentar as cargas, pq pra hipertrofia como ja disse seu treino é muito falho).. Talvez seja só a genetica mesmo, é foda.. Tem que ver se esta tudo 100%, e considerando que esteja, dai nao tem o que fazer, só resta usar esteroides... Mas antes de pensar nisso, porque nao tenta uma acessoria com o PENGO??? Ele saberia te falar o que ha de errado, ou se nao ha nada de errado, tente a acessoria, eu creio que vc nao vai se arrepender.. ta loco bibiano hahaha se o cara aumentar tudo isso por semana, no fim do mes aumentaria 12 kgs cada lado, muita coisa... E stronglifts nao é fullbody, seria 1,5 treinos de supino por semana, aumentando 3 kgs por semana em media, ou seja, 6 cada lado por mes.. Ou falei merda??

ah bom, ta explicado É que li por cima, desculpe eu achei muito bom o shape e a evoluçao tb!

entao vc pega 20 cada lado no supino??

ah sim, eu tb sou a favor do que vc falou, de ir subindo aos poucos, nada ver o cara querer acrescentar 1000 kcals na dieta do nada neh heheh depende da pessoa, eu mesmo só ganho peso com muitas kcals, mas bf é meio alto, tipo uns 14%, mas ele tb nao sobe, ele esta no que esta e nao se modifica mesmo comendo muito, na verdade faz muito tempo que ele é assim, eu nem ligo pois nao tenho tamanho suficiente pra me importar com isso, quando tiver eu abaixo ele, por enquanto vou ganhando massa...

ta bom que vc tem esse shape com 5 meses de treino

pq quer exclui-la?

quisso, seu objetivo é ganho de força, entao nao da pra querer fazer pra hipertrofia uma coisa que é feita pra força, nao é mesmo?