eduardostz

gusmao, pq nao tenta treinar abcde?? Meus pontos forte e fracos sao parecidos com o seu, tambem tinha/tenho desproporçao superiores/inferiores , mas nos ultimos meses vim priorizando superiores nos treinos ta amenizando, comecei com abcde semana passada esse treino da pra focar beeeeem nos superiores, pra quem tem mais facilidade em pernas acho uma boa abraços

quando se quer algo, tempo nao é problema

HAHAHA brasil é foda, as pessoas perdem completamente a noçao Mas ai: Pelo orkut, é sinal que estao bem desesperados mesmo eim?

po essa daqui foi tensa: INSTRUTOR na academia disse: --- Nao existe exercicio errado, o que vale é levantar o peso, eu faço elevaçao lateral com carga X (nao vem ao caso), vc acha que eu vou fazer certinho???? Tenso ..

entrevista com ifbb pro tem aqui no forum: ''IM: What kind of drug bill are we talking about? BB: Well, growth hormone alone costs you $30,000 a year. That is absolutely true, HGH costs a lot of money. ''

Cara, nao sou dono da verdade, mas vou tentar responder mas como o autor do topico disse que quer força, entao nao ha porque discutir isso abraços

Força pura - trabalho entre 1RM até 4RM - ( 100% até 95% 1RM) Força explosiva- 6 RM -( 90% 1RM) Força rápida ( hipertrofia) - 6RM até 15 RM- ( 90% até 70% 1RM) Força resistente - acima de 15 RM -( abaixo de 70% 1 RM) Fonte>Usuario Pengo PS: acho que ele acabou esquecendo la do 5rm, mas acredito que deve se encaixar em força explosiva

ohhhhhhhh yeahhhhhhhhhhhhhhhhh

mas ali nos seus dados seu objetivo é hipertrofia, porque esta fazendo um treino para força?

tenho problemas em desenvolver a parte interna tbm da panturrilha, pelo visto tenho esse problema na perna inteira, tem alguma sujestao ??? Estou com problemas tambem com a ativaçao do peitoral no supino reto, seria falta de aquecimento pro peitoral? Pensei em aquecer no cross over e depois ir para o supino aquecer tbm, ou seria melhor fazer pre-exaustao? obrigado pelas respostas, desculpa qualquer coisa

sua jornada parece levemente com a minha, sorte que nao errei por tanto tempo, mas ainda bem que vc conseguiu alcançar um pouco dos seus objetivos! Sugestao pra abcde: A - Peito + panturrilha B - Costas + abdomen C - Pernas D - Ombros + trapz E - Biceps + triceps + antebraço To fazendo e to curtindo muito! (se quiser repetir pantu e abd, ou antebraço, nos dias que achar melhor respeitando o descanso fica a seu criterio) Abraços

se pudesse, ficaria muito interessado em uma entrevista com o Pengo

famoso dia do lixo recomendado pelo ney, nao é?

se nao me engano o richards era maior que ele, mas nao competia pq nao curtia algo do esporte, nao sei ao certo, procede?

e o victor richards?

opa Quisso, pensei numa soluçao, eu posso fazer a parada que aquele cara faz no video em casa em alguma caixa alta aqui e ir com o vmo aquecido para a academia (que é perto de casa, e vou de carro, se nao vou a pé é só 5 quarteiroes), pode ser??

doideira total, nunca que precisa fazer isso, vc quer tirar tudo do nada??? vc nao ganhou do nada a gordura, tbm nao vai perder do nada..

é hilario ler issso, pq ha um tempo atras, era passado aki que vc nao devia sentir dor muscular, que se vc demorasse mais que 48~72h pra se recuperar isso era apenas estresse no sistema nervoso central, e nao muscular, e que vc poderia treinar de novo, frequencia baixa nao trazia resultados hahhaha... E hoje estao voltando os velhos conceitos.. Por isso aprendi a nao levar em conta o que se diz sobre treinamento nos foruns (em dieta tbm, pq sempre mudam), até que enfim, apos anos quebrando a cara eu aprendi o que é certo, por mim mesmo, na tentativa e erro. Espero ter as condiçoes necessarias para começar realmente uma nova jornada com resultados solidos, com certeza do se esta fazendo. E eu tenho que agradecer ao ney e ao mateus pois indiretamente eles me ajudaram a desmistificar conceitos bestas como os que citei, e outros mais como nao faça mais que 4 pra grandes e 3 para pequenos kkkkk, e a reafirmar o que eu pensava um ano atras, quando tinha resultados descentes.. Ou seja, voltei aonde estava... é oq o ney falou, ouça seu corpo.

o indice recomendado lá é ridiculo, assim como o recomendado de proteina, carbo, lipidios, etc, pois isso é individual e quem treina precisa de muito mais... Porem basta ter uma alimentaçao que contenha frutas, verduras, etc etc na mesma proporçao que os outros alimentos, ninguem vai deixar de ganhar saude ou massa muscular se nao atingir o nivel estratosferico da vitamina x. Minha opiniao, e que provavelmente é fato. As empresas lucram muito com essas preocupaçoes, eu prefiro nao dar meu dinheiro pra elas.

mano, manda 500 kcals a mais pra dentro que amanha vc vai ver que vai acordar maior é por causa que vc deve estar comendo um pouco menos, algo do tipo deve ser diminuiçao do volume por diminuiçao calorica ou apenas pump, eu as vezes do nada ''diminuo'', é pump

cara é complicado opinar num treino, pois é muito pessoal, cada um gosta de determinado exercicio... pq nao faz um treino que foque no biceps todo? Tipo, esse segundo ai que vc postou pega mais o braquial, o biceps acho que fica a desejar... Tipo, faz essse primeiro ai e faz uma rosca pulso para o antebraço.. Nao sei qual seu nivel de treino, mas eu curto treino com volume atualmente, mas como disse é complicado opinar em treino, pq é pessoal

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foi tenso mesmo esse topico.. cara, vc ficou 6 horas sem comer, pq depois hora que vc chegou em casa nao comeu tudo que devia ter comido antes?: era a coisa certa a se fazer e nao precisa procurar psicologo nao, mas vc ta noiado cara, se vc compensar depois vai dar na mesma pelo amor eim, cada doido