eduardostz

eu to ligado disso dai, ja li bastante a respeito, porémmm, para quem nao tinha uma base de musculos, nem um resquicio, isso teria sido uma grande perda de tempo e atraso no processo de construçao muscular além do que voce nao constrói a massa muscular nova apenas no dia que vc treina, colocando deficit nos dias de repouso pra construir uma base voce vai estar remando contra a maré caso vc ja tenha uma base melhor ai da pra pensar na possibilidade

se vc conseguir uma mutaçao em um ecto (eu no caso) sem excedente calorico nos dias off da pra pensar em considerar o que vc fala

ai sim o jay ta giga esse ano ele perdeu volume nao é?

o que o jay aprontou??? Só eu que achei ele com o shape meio ''zuado''?

ai sim fomos surpreendidos

quero ficar maior que o tio pengo, naturalmente

na verdade eu faço as duas coisas hehehe

é exatamente o que faço

vapo

drogas > genetica > treino = dieta (considero igualmente importantes ) > descanso SUPLEMENTOS = LIXO

eu gosto bastante do triceps testa e corda (com a cordinha fina, com a grossa nao acho legal nao)

ja disse ali em cima que a alimentaçao nao é o mais importante como dizem por ai...

é simples: genetica é o fator mais importante, nao a dieta calorias sao calorias, se tiver proteinas e calorias suficientes ele vai crescer alguns ganham peso e massa muscular sem nem se importar com dieta, apenas comem obvio que se voce quiser um nivel melhor vc vai ter que ter mais atençao, ainda mais se voce tem genetica lixo como eu EU nao cresço se nao me intupir de kcals, agora tem gente que conheço que tem resultados melhores que eu sem nem saber o que é um carboidrato

nao seria falta de aquecimento?? nao sei como vcs gostam de triceps pulley, nunca me dei bem com ele

na minha opiniao, meu corpo nao é uma maquina que segue porcentagens eu faço todos os dias no meu limite, e se fiz de 2~3 series de 8 reps perfeitas ou mais , no segundo treino da semana eu aumento as cargas.. Mas tem dias que vc simplesmente nao aumenta, mesmo que queira, dai o jeito é manter a carga e ir tentando progredir no minimo as repetiçoes nos proximos treinos uma coisa que me ajudou MUITO foi uma caneleira de 1 kg no meio da barra, muito bom quando se esta estagnado treinos frequentes na minha opiniao sao superiores para a progressao de cargas tb cara mas desse jeito vc só aumenta um kilo /lado por mes.... nao acha muito infima essa progressao?? Se vc estivesse com 60 cada lado eu entenderia, mas 30... eu estou aumentando em media 1 kilo /lado a cada dois treinos (2x semana cada musculo) , coloco uma caneleira no meio da barra em um e no outro coloco um kilo cada lado.. quando trava me acostumo com a carga depois continuo a progressao

galera noiada demais marmita no carro foi foda..

mano que noia sai porra se cuida e ja era

o ''ferra tudo'' foi modo de falar, o que quis dizer é que dificulta muito

sim só o fato da testo ja ferra tudo,hormonios, sao eles que mandam em tudo, juntando com as outras coisas entao nem se fala nao significa que mulheres nao podem ter uma boa evoluçao, mas nao da pra comparar à altura de uma pessoa do sexo masculino alguem me corrija se falei besteira

aprendemos muito com os culturistas daqui ... até hoje só aprendi que o que conta é dedicaçao e disciplina

kkkkkkkkkkkkkk muito noia

Eu concordo que nao é a mesma coisa, só ver mark rippetoe, porém aquele cara NAO é entendido do assunto, confiem

nossa, nao sabia que faltava tao pouco!

ok champs ps> pq nao contrata o rei momo de personal??? falaram que ele é bom e tem 16 anos de treino, apesar de pegar 10 cada lado na direta ...