marc01

[quote name='Tracer' timestamp='1324599046' post='863227'] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]A faixa considerada útil para hipertrofia muscular é compreendida entre uma e 20 repetições. [u]Cargas entre 90 - 100% da máxima, executadas de uma a três repetições, estimulam principalmente a hipertrofia. [/u][/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Interessante![/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Elaboro meus treinos em margem de 75- 80%. Agora 90 - 100 % pensei que ouve-se menos hipertrofia e mais trabalho de força. [/font][/color] [/quote] O SL5x5 é de força, mas ha muita hipertrofia no meio Não existe isso de 3x5 é força e 3x8 é hipertrofia 3x15 é resistencia....... hipertrofia nao se limita a isso, é muito mais complexo

Concordo com vc mas.... essa de priorizar os básicos é muito mais relevante para naturais. Não eh atoa que BB pro usam MUITOS isoladores, o que para um natural é "perda de tempo".

Cade vc Dan? Abraço e Feliz Ano novo

nada a ver vc perder mm so pq esta fazendo aerobico depois do treino. Se voce perder mm no seu cutting sera por uma series de fatores, nao esse. Como te falei depende das series totais. Pode ser 2 com poucas series.

realmente tem especialistas que recomendam menos, e depende de outras circunstancias sim (BF e deficit calorico). Mas no geral 3g/kg é "seguro". O lyle mesmo recomenda 2,3g/kg para quem tem mais de 20% BF, mas para quem tem 15%- ele recomenda quase 3g/kg.

FATO https://www.hipertrof...__fromsearch__1

Como eu falei pode sim Isso de aerobico depois do treino aumentar as chances de perde mm é mito

famoso ciclo de frango, sem planejamento nenhum, brincando com a saude.....por isso o uso de AEs eh tao discriminado, por pessoas como vc

Isso é so uma sugestao, voce pode fazer tanto ABCD quanto o ACBDE

faz isso nao suhaasuhu que meu corpo eh meio resistente a estimulantes e quanto mais pesado maior eh essa resistencia. Mas o rotulo diz para NUNCA passar de 1 scoop. Mas boto fe que para nego de quase 100kg nao tem problema (ideia minha) Abraço

Vlw pela contribuiçao 2011 foi um ano com cards muito bons, que 2012 seja ainda melhor =]

Feliz ano novo e que 2012 vc consiga competir e ganhar!! Abraço

Mpcosta consolidou o que eu avia falado com vc antes.... um ABC 1X seria bem melhor, voce nao precisa gastas muito tempo na academia e ainda descansa mais.

uai todos os tratamentos possiveis, teve vez que a imprensa solto que ele tinha "implantado" mais cabelo (nao sei o nome exato). Cara cheio da grana e com melhores especialistas, ele tento tudo que era possivel, mas os AEs e a genetica falaram mais alto eheheh

Sem cabelo, entrego o uso facil uhsauhsauhsauhsa infelizmente esse colateral nao tem como segurar (vide vin diesel, tomo e tem genetica, caiu, tento de tudo e é careca)

mas isso em que ciclo? o de m-drol? pq se for... eh normal mesmo Com o h-drol não é normal perder muita força, se nao me engano o Dan conseguiu manter maior parte da força nos 2 ciclos de h-drol dele. de qualquer forma hoje eu aumento a dose Abraço mano

acho que todo mundo sabe disso.... inveja onde? piada né?

O Chris Evans?

Muito normal mas, como falaram, tente por mais tempo Pesquise mais na proxima antes de criar topicos repetidos

achei assim melhor

Corrigindo: 20 min de exposição solar é equivalente a 10.000 UI (pessoas bem brancas) Fonte: entrevista em video com um especialista no assunto Abraço

aumenta um pouco as gord (1,2g/kg) e o que resta nos carb

Achei boa a divisao de macros, mas acho que o excedente esta muito grande, EU nao arriscaria.... mas isso eh com vc. Abraço

ganhe gordura vale tudo pelo esporte

sem contar que existe o google que dá na hora a conversão =] Muito bom a tabela vlw mano