Blink182br
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Então, semana que vem vo fazer o DC certinho... mas sem o holding.. hj,amanha e dps é só pra "pegar o pique"... Eu já entrei em over uma vez..sei como é rsrsrs Meu treino está mais leve que o seu, vou deixar assim de primeira pq é meu primeiro DC.. E eu li o artigo sim.. abraços
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Começei essa rotina hoje, quer dizer vo começar mesmo semana que vem na segunda feira.. fiz algumas alterações no treino e primeramente não vo fazer o holding.. só depois de 2 semanas. Nos 2 ultimos meses, fui irregularmente para a academia e fui hoje e vou ficar indo direito, então quarta quinta e sexta é só um treino de leve pra voltar.. malhei o 1A hj, e tentei ver o peso que vo aguentar colocar na semana que vem e etc.. mas já gostei do treino de hoje, não cheguei no máximo pra voltar de leve e arregaçar apartir da semana que vem. Quando eu finalizar mesmo minha rotina eu posto aqui =] Abraços
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Estou Malhando ABCD, divisão padrão e quantidade de exercícios tbm.. O treino de peito é: Supino Reto Supino Inclinado com halteres Crossover Voador e no mesmo dia malho 3 de ombro.. Estou querendo dá uma ênfase na parte superior, pela experiência de vcs, valeria a pena colocar o crucifixo inclinado ou outro pra malhar peitoral superior e tirar o voador? Treino A Peito/Ombro Treino B Costas Treino C Pernas Treino D Biceps/Triceps
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na dúvida.... vou postar pois posso estar diante do novo fenômeno da musculaçãooo sheuashueashea
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Qual o problema em relação a saúde?
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Pelo motivo de vc não sentir mais dor dois dias depois não quer dizer que ele não cresça nem tampouco que já esteja recuperado... Se tiver tenho bons resultados com o ABCx2 continua... se não tenta ABCD... mas lembre-se de fazer intensamente todos os exercícios. treino ABCx1 ABCD ABCDE ABCDEF é pra quem sabe treinar intensamente...
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Treino de Adaptação, acho interessante fazer ele por 2 meses.... mas cade perna?
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Malhando o mesmo músculo 1 semana depois... seja os dias que for... porque se vc fizer terça/quinta/sábado ai na outras semana malhar segunda/quarta/sexta só deu o domingo de descanso... Qual a divisão? se for peito/triceps ombro,perna e costa/biceps acho que poderia fazer o que queres.. agora se for peito/biceps ombro/perna e triceps/costa não vai da muito certo...
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Então posta sua opinião ué..
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Melhorar o Pectus, ficar forte(era bem magro) saudável e porque gosto.
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é pouco tempo. o recomendado é 8-9, acho que você deve adaptar seu treino a seu tempo de sono, pegar mais leve, e também conchilar em outros horários pode ser bom também
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Existe cirurgia pra isso, mas no seu caso nem esquenta que não precisa, também tenho, um pouco diferente do seu mas tenho... Só estou malhando mesmo... melhorou 100% antes era magrelo réi, agora é ganhar mais massa e definir
se for mesmo botar 3 pra pequeno num ABCx2 é melhor não fazer mais que 1 mês, e o cuidado com alimentação deve ser maior, pra não entrar em over, e suplementação e uma boa noite de sono também é essencial. Como sempre dizem não existem receita de bolo. Recomendo fazer no max 3 série.
Faria assim: Rosca Direta na barra W 3x8 Rosca Alternada 3x8 Martelo com Barra H 3x8 Concentrada 2x10 Mas cada um é cada, poderia testar adicionar um caso queira, caso esteja sentindo bem com 3 exercícios deixe do jeito que está
Tu tem o pectus exacavatum =D O peito fundo, o seu é bem pouco e simétrico, bem no meio... percebeu melhora com relação a isso? Já sabia do teu peito escavado?
Como está há 2 meses com ele, poderia mudar somente os exercícios... no mais o treino está bom, só acrescentaria mais 1 de biceps/triceps nem que fosse 2x10... pra levar a exaustão mesmo
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Seria interessante 1 semana de descanso pro corpo a cada 3 meses por exemplo? ou ao sair de um treino pesado?
Volumoso 5 exercícios pra peito num abcx2???? tá mt volumoso Abcx2 é 3 exercícios pra peito/costa e 2 pra o resto.. a não ser que vc tenha uma recuperação muscular excelente
Volumoso Faz 3 pra peito/costa 2 pra biceps/triceps e 2 pra ombro.
Já treinei...