Fernando Bull

Cara, que exercício seria fly inclinado ? Não é o mesmo que crucifixo inclinado ? Lol E esse desenvolvimento ai como que é? Barra, halteres ??

Se eu mastigar batata-doce devagar, ela esfria e depois não consigo comer... Mas é verdade que comer devagar é melhor.

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Deve ser assim mesmo. To doido pra começar o treino, nunca fiz um fullbody e treino de força.

Sim seria o falso dfht. Por exemplo. No 1x5 eu fecharia com 80 Kg o supino, no 5x5 da mesma semana eu faria com carga inferior ? Ou com 80 ? Pretendo começar esse treino em janeiro, e certamente farei o relato no meu diario. Então essa manutençao que você fala seria com mesmo peso ou inferior? Eu entendi como inferior. Galera seguindo alguns relatos, acho que seria assim mesmo. No 1x5 é que eu irei aumentar a carga, e por exemplo se eu fechei com 68 Kg no 5x5 da mesma semana eu faço com menos, tipo 60 Kg. Ai na outra semana 70 Kg e 62 Kg e por ai vai.

Simples dúvida sobre o DFHT, você aumenta a carga no 1x5 ou 5x5 da semana ? Estava lendo sobre o treino e fiquei encucado com essa parte :

Acho que eu entendi mais ou menos, seria fazer uma ponte entre um bulking e um cutting certo?

Dia de costas. Costumo fazer como primeiro exercício.

É oque parece mesmo marcel, to chutando ggustavo93 que você tinha gineco com uma pequena lipomastia e o médico que te operou só retirou o tecido fibroso. O certo seria ver com outro médico sobre isso, se pode ser uma lipomastia.

Interessante. E quando você olha em grandes competições tem mais carecas que cabeludos.

Ta faltando info ai, siga o modelo de criação de tópicos para melhor avaliarmos. De cara, diria que está bem volumoso.

Se você postar aqui no tópico com os exercícios traduzidos ficaria mais fácil pro pessoal avaliar. No mais, treino de pernas faltou um leg press, colocaria um Stiff também, e esse agachamento ai faria com barra mesmo.

Você escolhe, mas como você não colocou um pra posterior de ombro eu iria de desenvolvimento por trás ou com halteres. Eu prefiro fazer em pé por que não forço a lombar muito igual sentado. Quanto ao pullover cara, eu já li alguns artigos que fazem sentido, que não tem como mecher em osso com exercício. No treino de pernas, "eu" colocaria flexora e tiraria adutor.

Cara o pullover eu não considero um exercício de peito, seria somente pra alongar o peitoral.

Vai ajudar alguma coisa repetir uma coisa 80 vezes para o cara ? Não basta apenas 79 ?

Se cada um que aparecer aqui vier falar que o cara tem gineco, o tópico vai render dezenas de paginas.

Paralelas nao eh soh pra triceps não amigo, existem dois jeitos de fazer paralelas. Pra peito, com o corpo inclinado cotovelos bem abertos. Pra triceps, com o corpo reto cotovelos fechado.

Então cara, fiz a cirurgia tem quase 3 meses, os resultados ficaram bons, bem simetrico, só quando contraio o peito que fica meio esquisito mas o doutor disse que resultado definitivo é depois de 1, 2 anos. Se quiser eu te mando o link por MP de um relato que eu fiz com fotos em outro forum.

Cara, treinar alguns musculos duas vezes e outros apenas 1x vai fazer você crescer desproporcional. Treino de peito está ok. Agora o treino de ombro está faltando um desenvolvimento. O que seria Chuta Chuta ? Legui espress = Leg Press ?

Como o amigo falou, siga o modelo de postagem ou os moderadores vão dar closed aqui.

Num itidi uki falo.

Interessante seu caso, eu já fiz cirurgia de Gineco cara, e posso te falar umas coisas. Se você tiver a gineco a mais de dois anos o jeito eh a faca msm, caso seja recente existe chance de ser revertido com medicamento. Se voce tiver plano, deve cubrir total, o meu cubriu.

Pode fazer dos dois jeitos, eu fazia com os pes na frente e nao gostava, depois que passei pro livre, é outro mundo. Muitos instrutores falam pra fazer com os pes pra frente por causa do joelho, mas ja foi falado que agachamento livre completo feito de forma correta e sem exagero nao ira lesionar os joelhos.

Atualizaçao - Peso - 73,5 Panturrilha - 35,5 Coxa - 56 Braço - 33 Ante-braço - 29 Treino A Levantamento Terra 25/25 Kg (Rensga, esse ai pesou, mas foi massa) Remada Curvada 13/13 Kg (Aumento sem doh mesmo toda semana) Barra Fixa 6 rep (Isso +1 rep quero fechar 15 ae) Pulldown com Corda 30 mq. (+2 drop-set e costas destroyed) Triceps Testa Barra W 15/15 Lbs (Aumentei, meu cotovelo ja nao doi mais, creio que esteja fazendo certo agora) Triceps Pulley 40 mq. Triceps Unilateral Supinado 4 mq. (Aumentei pra fazer somente negativas, rendeu bem) Elevação Planar em Pé 140 mq. (Hoje é dia de carga, 2 drop-sets, senti pouco) Elevação Planar Sentado 35 mq. (Senti pouco tambem) Treino foi relativamente bom, só no panturrilha que nao me dei bem. Galera, eu estou fazendo de novo oque estava fazendo antes de ter parado, treino pra caramba, mas não me alimento corretamente. As refeiçoes dao certo até a terceira (pre-treino), ai depois começa a desandar, nao consigo comer tudo, nao como nas horas certas. Preciso melhorar isso, sei que dieta é grande parte do resultado. To lokin pra começar meu fullbody, so nao começo semana que vem por causa dos feriados que vao ter final do ano.

É verdade, depois que eu comecei a fazer barra fixa minhas costas são outras.