Fernando Bull

É um levantamento terra com barra por traz.

Só digitar propionato na busca do tópico e sai pelo meno suns 15 posts. Não precisa mentir que nao usou agora zé.

Bom ontem ia ser treino de pernas, porem os aparelhos tavam tudo lotados entao fiz o treino C. Ja tinha chegado bem tarde na academia e teve que ser esse. Nunca fibrei tanto em um treino, shape ta cada dia melhor. Veias aparecendo tambem, ta bem legal. Treino foi bem pesado, escolhi uns exercicios legais e meu triceps nunca inchou tanto. Desenvolvimento com Halteres Elevaçao Lateral com Cabo Elevação Lateral inclinado com Halteres Nuh cabei de lembrar que esqueci trapezio rsrs... Triceps Corda Extensao de braço em pé com um halter com as duas mãos (nao sei nome) Extensao de braço deitado com dois halteres pegada neutra Rosca Simultanea com Halteres sentado Rosca Direta Fechou ombros, triceps e biceps destruidos.

Se fosse assim eu sairia do ginásio bombado. Minha mochila pesava 10 Kg.

Tranquilo. Vlws ae. Esses que vem em pote é muito caro, 44 conto 350 g , pago jamais rsrs...

Grande Ney, cara achei uma tal de Gelatina Hidrolisada aqui em uma loja. O vendedor me disse que é o mesmo que colageno hidrolisado, só que não achei nada a respeito. É a mesma coisa ou não é ? Ta saindo o saquinho a 5 reais 100g e 4 reais acima de 6 unidades. Desde já agradeço.

Bom galera, estou pesando 73,8 Kg =) ... Se continuar assim, creio que daqui umas 2~3 semanas já vou estar perto do que quero. Treino de hoje não foi legal, essa noite não dormi bem e fiquei o dia todo ruim. Mesmo assim dei o melhor que pude. Supino Declinado Supino Reto com Halteres rest-pause Voador Remada Baixa pegada Neutra Pulley Pegada Neutra Serrote Crunch com Carga drop-set + elevação de pernas Hoje utilizei pegadas fechadas no treino de costa pois a muito tempo venho treinando só com pegadas abertas. Whey acabando, e com esse feriado nao vai dar pra comprar pela net, senão vou ficar sem whey vários dias. Vou ter que comprar algo aqui...

Ta paulo, alguns sortudos como você crescem tranquilo. Agora alguns vários azarados como eu e provavelmente nosso amigo ai, tem que dedicar pra caramba na dieta.

Sim, dependendo de como meu corpo reagir, nem dobro a dosagem semana que vem. Tenho bastante paciência, tranquilo =) ... Abç

Primeiro contato com efedrina : Focus violento, essa noite eu durmi apenas 6 horas devido a alguns detalhes e tinha que ir em um curso que estava fazendo. Mal piscava os olhos, e não bocejei uma vez. De colateral só senti boca meio seca, talvez devido a uma gripe que to pegando, por isso não da pra avaliar se foi devido a efedra.

Jamais, nunca serão. Marombeiro até morrer.

Caramba, mesmo com a cintura bem larga o cara ainda tem costas que parecem gigantes.

Franol achado ! Após passar em umas 6 farmácias, achei o danado. Comprei uma cartela de 20 por 4,20 , relativamente barato. Passei em uma drogaria grande e em nenhuma das farmacias da rede tinha. Ai passei em uma aqui do bairro e achei. Pretendo usar somente duas semanas. Primeira semana vou fazer com 1 cpm. , segunda com 2. Vamos ver como meu corpo reage a efedrina, primeira vez.

Treino e Dieta fail, sem estar trollando. Você treina biceps e triceps duas vezes por semana, quer crescer desproporcional ? Quanto a dieta, você vai ter que aprender a cozinhar se quiser ganhar massa. Pós-treino considero a refeição mais importante do dia. Seu corpo acabou de sair de um estado catabólico alto (sim quando você está treinando), e precisa sair desse estado logo, e é necessário fazer uma refeição decente. Já vi que você gosta muito de pão, porém não é a melhor escolha. Pão = farinha branca, ou seja, não é uma boa fonte de carbohidrato. Procure utilizar pão integral, só colocar uns rexeio filé que fica dez.

kkk, pode crer... O foda é que tem umas anilhas lá que o buraco é bem maior que as barras que tem lá, ai fica uma folga gigante e faz mais barulho, tenso. Po galerinha, decidi usar efedrina mas hoje passei em 4 farmacia e nao achei, vou tentar amanha em umas farmacias grandes. Creio que daqui duas semanas já vou estar em um nivel legal. To cada dia mais seco. A dieta vai ser a mesma pelas próximas semanas, to com medo de abaixar mais e começar a catabolizar muito. Treinozinho da semana: Quarta-Feira Agachamento Livre Leg Press Cadeira Flexora Mesa Flexora Panturrilha Sentado drop-set Sexta-Feira Desenvolvimento em Pe Elevação Lateral drop-set Elevação Lateral Inclinado drop-set Encolhimento pela Frente drop-set Paralelas + Triceps no Banco Supino Fechado Triceps no Pulley Rosca Direta Scott Rosca Concentrada Rosca Martelo Tenso uma lesão que sofri no punho voltou a aparecer nos treinos e vou ter que abolir alguns exercícios até que melhore, como as roscas no banco scott, rosca inversa. Vou ir trabalhando com pesos bem leves pra fortalecer essa área. Esqueci de pesar hoje, cheguei meio tarde na academia, mas segunda eu peso. Se eu não achar o franol, vou continuar firme, tentar aumentar a cafeina. Só vai demorar um pouco mais, mas não tem problema, sou paciente. Vlwzao pra quem ta acompanhando.

Galera vocês tem que ver isso como uma boa coisa. Assim todos os fitness vão pra essa academia liberando as nossas =) ... Podia surgir uma dessas na minha região, esvaziar a academia só pra mim ...

Vou postar cara no final. De cara vou adiantando algumas infos. Já estou com 75,2 Kg . Diminui bastante a pança, mais alguns kilos e eu vou ver finalmente meu ABS ... Estou pensando em utilizar efedrina, mas isso vai depender de como vai ser essa semana. Essa semana eh off de cafeina. Se sexta-feira tiver perdido um kilo pelo menos não entro com efedrina, caso contrario eu vou entrar. Não é questão de pressa, mas quero ficar no máximo 12 semanas em cutting. Treinao de hoje foi massa. Tenso foi no levant terra, eu com 100 kg pra duas rep e o instrutor veio me falar pra nao deixar os pesos quicarem no chão que ia estraga o chao... o vontade de falar que ninguem mando nao fazer o chao emburrachado... Supino Convergente Supino Inclinado com Halteres Cross-over drop-set Barra-Fixa Remada Curvada Pulldown drop-set Levantamento Terra Crunch com Carga

Pesquise ... Este forum tem bastante informação. E não existe isso de melhor suplemento e suplemento ideal. Voce encontrará nesta pagina outro sub-forum só com relatos de suplementos, cheque lá. Os principais nutrientes são proteinas, CHO, gordura, vitaminas, .... e não podemos esquecer também das fibras pra ter um bom funcionamento do intestino.

Brigadao ai pela força. É verdade, nas outras vezes quando começou a baixar a força muito eu desistia. Mas dessa vez nao, vou segui firme. Já perdi bastante gordura nas costas e culote.

Bom galera, to meio sem tempo pra postar, muitos trabalhos pra fazer e provas pra estudar. Mas vamos lá : Quarta-Feira - Agachamento Livre Leg Press Cadeira Flexora Stiff Panturrilha Sentado Sexta-Feira - Desenvolvimento em Pe Elevaçao Lateral Elevaçao Lateral Inclinado Encolhimento com Barra por Traz Paralelas Supino Fechado Triceps Pulley Rosca direta barra w Rosca direta scott Rosca Martelo Crunch com carga Estou notando já uma perda de força significativa. Porém continuo com o treino com o máximo que consigo. Estou louco pra fazer a refeição do lixo rsrs, estou fazendo uma por semana apenas... Mas vamos lá , seguindo firme.

Estrias são fodas mesmo, fiz tratamento com acido retinoico e só piorou. To tentando me acostumar com elas. O que estou vendo que está sendo bem eficiente é o tratamento a laser. Porém é bem caro.

O que conta é o saldo final.

Valeus ae cara. Realmente os resultados tao vindo devagar mas tao vindo. Já havia executado dois cuttings que foram fails. Agora que tenho mais conhecimento a respeito, irá dar certo. Por chute, creio que até chegar no meu objetivo, pelo menos mais umas 7 semanas. Foda, fazer dieta em época de pascoa é tenso, o chocolate mais gostoso que tem. Mas to conseguindo me segurar pra fazer só uma refeição do lixo por semana. Treino dessa semana vai ser : A- Peito/Costas/abs B-Pernas C- Ombro/Triceps/Biceps/abs Treino de ontem foi bem legal, destrui no levantamento terra. Muita gente ficou me olhando tirar 80 Kg do chão kkkk, mas tudo bem, é o exercício mais legal que tem. Supino Convergente Supino Inclinado com Halteres Cross-over drop-set Barra Fixa Remada Curvada Pulldown drop-set Levantamento Terra Crunch com Carga Resolvi deixar o terra por último, pois como estou treinando com low carb, se eu começar com ele cabou o resto do treino.

Dieta da Semana : 1#Ref. -30g whey, 50g aveia, 5g guarana em po, 1g vit C, 1 cpm multivitaminico 2#Ref. -20g whey, 50g aveia 3#Ref. -200g carne, 50g arroz 4#Ref. -200g carne, 100g arroz 5#Ref. -200g frango, 100g mandioca, salada 6#Ref. -100g frango, 1c azeite , salada KCAL : 1700 PTN : 215g Troquei os ovos por frango por que essa epoca ta vindo muito ovo estragado. Pesei ontem e estou com 76,8 Kg. Perdi bastante gordura nas costas. Mas ainda precisa perder muita no triceps, peitoral e abdomen.

Cadeira Extensora Agachamento Livre Leg Press Mesa Flexora Stiff Panturrilha Sentado Crunch com Carga Treino bem pesado. Aumentei as série e as dores pós treinos voltaram a aparecer.