Fernando Bull

Uso uma da ON deve ter um ano, não tem melhor. Ela vem com uma espécie de filtro que ajuda a misturar o shake quando você choacalha, fica igual liquidificador.

Siga a orientação do seu médico.

Que isso cinturinha, ta batendo mais que liquidificador hehehe...

Também descobri a alguns meses que sou intolerante. O jeito foi partir para leites com baixo teor de lactose. Não sabia que o iogurte estimulava a produção de lactase, poderia mandar um artigo pra eu dar uma olhada. Até me animou por que leite com baixo teor de lactose ta dificil de achar com bom preço.

A ta só está aceitando jpeg.

Não estou conseguindo alterar o avatar.

B1# Rosca Direta 15/15 Kg 9+2+2 rep +4 rep Rosca Inversa W 10/10 Kg 12 rep +2 rep Panturrilha Sentado 30 Kg 10 rep +2 rep Cadeira Flexora 55 mq. 9+2+2 rep +5 mq. Agachamento Livre 30/30 Kg 8 rep Agachamento Livre 20/20 Kg 20 rep Treino bem pesado, rendeu bastante. O treino de panturrilha ta sendo mais foda que o de quadriceps. Essa descida slow mais 10~15 sec na parte mais alongada acaba com tudo.

Eu gostei, está bem light. Avatares maiores = maior tempo de carregamento.

Ontem treino foi bem pesado, o único problema foi que meu foninho estragou e tive que ficar ouvindo as músicas da academia. Estou pesando 74,2 Kg. Vou mudar o aeróbico pra aeróbico em jejum e ver se meu corpo reage melhor. Quero tentar manter um ganho de 500g por semana. Se semana que vem não tiver ganhado pelo menos isso, irei aumentar mais as calorias. Fiz uns straps, mas só vou usar em poucas ocasiões onde a pegada está fraca, como quando vou fazer stiff e meu ante-braço já está bem cansado, e remada curvada quando necessário. A1# Supino Reto 25/25 Kg 6+1+2 rep +5/5 Kg Desenvolvimento em Pè 10/10 Kg 6+2+2 rep +2/2 Kg Paralelas 10+1+1 rep +1 rep Barra Fixa 6+2+2 rep Aumentei abertura e cadenciei melhor Levantamento Terra 45/45 Kg 4 rep +5/5 Kg No primeiro rest-pause do supino senti o cotovelo e ai parei na primeira repetição, ai já no segundo eu não senti e mandei bala.

Oloko ein... Tabela nutricional tem ?

Você ainda responde esse cara ? "whein protein" fail ... Pesquisa antes de postar .

Bom galera só deu pra postar hoje, mas vamos lá. Pensa em um cara que estava animado pra fazer agachamento... Fiz a refeição pré-treino tarde devido a um imprevisto e deu um pouco de má digestão durante o treino. Mas mesmo assim fui lá e dei o melhor que pude. Vacilei na rosca punho, achei que o treino passado tinha sido com 8 Kg e pus 10 Kg, e só quando cheguei que vi que foi com 6 Kg, ou seja, estava bem pesado e com uma execução ruim. B3# Rosca Simultânea 12/12 Kg 9+3+2 rep + 2/2 Kg Rosca Punho Unilateral 10 Kg 10 rep + 4 Kg Panturrilha no Leg 30 Kg 13 rep + 3 rep Mesa Flexora 5 mq. 10+3+3 rep + 1 mq. Agachamento Smith 20/20 Kg 8 rep Agachamento Smith 15/15 Kg 16 rep

Side triceps está muito massa. Disturbed owns !

Então os receptores não acostumam com a efedrina ? Geralmente as pessoas fazem 14-on-7-off e eu gostei de fazer assim. A meia vida da efedrina é de 6 horas, então essa de 2 em 2 horas também é falho. Evite tomar até 6 horas antes de dormir senão vai dar uma insônia do caramba. Pra primeiro ciclo, nas duas primeiras semanas utilize um comprimido e vai vendo como seu corpo reage e se sentir necessidade vai aumentando. TPC não é necessária visto que não é um medicamento hormonal, e nunca ouvi falar de ginecomastia com efedrina.

Já sonhei de mais com academia, treinando, com o corpo do jeito que eu quero.

Você bebe água de noite? Se não, pode ser isso.

A3# Supino Inclinado 15/15 Kg 12+2+2 rep +2 rep Desenvolvimento Maquina 10/10 Kg 14+4+3 rep +5 rep Triceps Pulley 40 mq. 12+4+4 rep +4 rep Puxada Supinada 45 mq. 10+4+3 rep´+5 mq. Remada baixa pegada neutra 45 mq. 9 rep +5 rep Senti que o supino estava pesadinho ainda, mas melhorou alguma coisa. Cotovelo estava bem tranquilo, deu pra treinar pesado de boa.

Cara desencana, com o tempo de treino a simetria melhora. Eu mesmo tenho o braço direito mais forte e o esquerdo mais definido, mas nem estresso. Use a mesma carga pros dois lados.

Não é essencial, mas ajuda bastante na pegada.

Você deve não ter deixado o pescoço parado fazendo o leg press e lesionou a musculatura do pescoço.

Vlws ae pra quem ta acompanhando. Treino de ontem foi intenso, essa nova mudança com a serie pesada de quadriceps elevou mais ainda o nivel. Pesei hoje, pois não tinha pesado na academia ontem, e estou com 73,8 Kg (fiz a media em 3 farmacias), logo a balança que eu costumo utilizar (da academia) deve estar descalibrada com 1~2 Kg a mais. Não vou tirar medidas ainda, quero esperar até chegar em um nivel legal. Estou fazendo o treino de ABS junto com o aeróbico. B2# Rosca Alternada 12/12 Kg 14+5+5 rep +7 rep Rosca Martelo Unilateral 10 Kg 12 rep +2 Kg Panturrilha em Pé 40 mq. 11 rep +2 rep Stiff 35/35 Kg 8 rep +2 rep Leg Press 140 Kg 8 rep Leg Press 120 Kg 16 rep

A2# Supino Reto com Halteres 14/14 Kg 12+4+3 rep +4 rep Desenvolvimento com Halteres 8/8 Kg 13+4+3 rep +5 rep Supino Fechado 10/10 Kg 15+5+4 rep + 10 Kg , +1 rep Puxada Aberta 45 mq. 14+4+4 rep +5 rep Remada Curvada 20/20 Kg 13 rep +3 rep Treino bem pesado, melhora em todos os exercícios. O shape está dando uma mudada legal, os músculos estão bem arrendondados principalmente peitoral e ombro. Ontem mesmo aquecendo bastante, senti o cotovelo um pouco nos rest-pause do triceps, tenho que tomar bastante cuidado. Dieta 100%, hoje comi um sorvertezin basico só pra aliviar. E realmente o craw tinha razão, está faltando o set pesado de quadriceps, não devo ter prestado atençao nessa parte. Consite em fazer um set pesado de 6~10 reps, e depois da um descanço e faz o set de 20 rep com um pouco menos de peso. Se eu achava que só com o widowmaker estava do caramba, imagina agora com isso ... Esta semana vou aumentar as kcal pra 3500.

Bom cara, eu retirei as informações do treino deste site aqui , https://dc-training.blogspot.com/2005/11/dogg-pound-training.html e do DVD do Jason Wojo. No deadlift eu fiz mesmo a modificação, mas pretendo voltar ao original.

Eu faço um rest-pause no posteriores e no quadriceps o widowmaker. No terra é um drop-set. Realmente é um treino bem legal.

B1# Rosca Direta 15/15 Kg 8+1+1 rep +10 Kg Rosca Inversa W 10/10 Kg 10 rep +10 Kg Panturrilha Sentado 30 Kg 8 rep -8 rep (vou explicar) Cadeira Flexora 50 mq. 14+4+3 rep +2 rep Agachamento Livre 25/25 Kg 20 rep +10 Kg Treino ontem foi pesado, não estava muito animado pro agachamento, mas fui lá e fiz certinho, esse widowmaker é muito foda, leva o exercício pra um nível completamente superior em intensidade. A panturrilha foi o único que não melhorou, isso por que no primeiro treino não fiz igual mandava a rotina que era com uma negativa lenta e uma travada na parte mais baixa por 10~15 sec. Seguindo firme nos aeróbicos também.