Fernando Bull

Nossa Manda, voce leu meus pensamentos, estava pensando seriamente em mudar a dieta para uma CC. Também acompanho seu diario la, to aprendendo bastante. Quase certeza que vou fazer a CC, só preciso estabelecer como ficarão as kcal. To todo dolorido, peitoral, ombros, ante-braço, biceps, treino ontem rendeu.

Nao entendi o do americano, mesmo assim nao acho que ele ia superar os outros. Esses colombianos sao do caramba mesmo.

O widowmaker é do capeta mesmo. Experimentem fazer uma série pesada de 4~6 repet e depois mandar um widowmaker com uns 80% dessa carga. O negócio é o bixo. E se voce esperar demais igual o ice falou, vai ficando cada vez pior, o truque é não ficar muito tempo em pé, da umas 5 respiradas profundas e volta.

Cara deve dar pra fazer um bom e barato em qualquer serralheiro, ou entao em um marceneiro.

Que isso rapaz, nao pode desistir a partir do primeiro obstaculo. Tem que rever sua estrategia, sua dieta, ver o que pode ta fazendo de errado. O treino mesmo fala que o overhead vai ser o primeiro que voce vai ter que fazer um deload.

Treino de hoje lá na praça, academia fechada, feriado na cidade. Bi-set 20 repet de barra fixa + 20 repet de paralelas (com descanço minimo) 20 repet de abdominal 30 min de caminhada Pump sinistro nos braços. Peso se mantém nos 81 Kg, mas já estou bem melhor, retençao diminuiu bastante.

Fiz um projetinho aqui de uma barra olimpica e ficou bem legal. Fiz os calculos e o peso vai dar 19,86 Kg, mais tarde posto os plans.

30 conto, ta de boa haha... e pesa quanto ? La na minha facul capaz que eu consigo fazer sem gastar nada, tem um professor brother la, só que eu nao sei tornear ainda ...

Ja foi postado.

Ice, voce acha que seria legal tornear uma barra olimpica ?

1,5 Kg por mes - growth

Nossa, quando eu for montar minha academia aqui em casa, vou tentar fazer tudo aqui, os preços sao absurdos. Ja até pensei, faço os projetos, e mando fazer a barra num torneiro, e um suporte no serralheiro, isso se na epoca eu nao tiver aprendido a soldar e tornear ainda hehe...

Esse figeroa é do capeta .... passo o rodo.

Curti o ombro, um dia vou ter um desses hehe... quem sabe

To com dó do joelho da de azul, ta jogando tudo pra dentro, ja elviz....

olha o cara patinando HUAUEHAEHA

O cara machucou...

Perfeito.

haha... jurava que era voce he.. mas de boa

Acho que o strap tem o momento certo a ser usado igual o danilo falou. Se voce falha a pegada muito cedo, é ante-braço fraco, e usar straps só irá piorar.

Bom galera, treino ontem foi muito leve ... Quase dormi fazendo agachamento hehe... Preciso melhorar o low bar, eu to forçando muito as maos e isso ta machucando elas. Eu ia fazer uma ref do lixo domingo, mas apareceu umas pizza doida la em casa e acabei fazendo essa quinta, nunca comi tao rapido, uns 4 pedaços em 4 min. Agachamento Livre 54 Kg 5x5 Supino Reto 42 Kg 5x5 Remada Curvada 42 Kg 5x5

Adogo quando chove... a frangaiada nao vai pra academia haha... Essa epoca de chuvas veio bem a calhar.

Po caio, as musicas que voce fez eu ouço sempre no treino hehe ... Só que essa ta com a qualidade ruim, xiando...

Burro da zero pra ele !

Tem umas presilhas lá, e eu deixo elas as anilhas bem justinhas e aperto bem. E tambem ponho duas anilhas debaixo de cada lado pra levantar a barra, já que ela fica baixa por causa do buraco. É muito ruim, é o meu unico grilo de lá, mas mesmo assim vou la e faço o terra bem pesado.