AmericanHero

querer ser baixo pq aparentaria mais forte é uma contradição de termos. em geral o cara malha pra ficar aparentando mais imponente, ora, só o fato de ser alto já aparenta mais imponente do que ser baixo...

eu sou completamente leigo na área, mas só eu acho redundância algumas coisas? se já existe lei contra "bater em uma pessoa" por que tem que existir outra lei contra "bater em uma pessoa do sexo feminino"? o.o o mesmo vale pra essa dos "crimes virtuais", se já existe uma lei contra "roubar coisas" por que fazer uma contra "roubar coisas 'virtualmente'"? simplificando muito, essas são minhas dúvidas.

Hoje foi Costas-Panturrilha-Biceps-Trapézio-Abdomen, era pra ser posteriores de coxa tb mas as duas máquinas estavam em manutenção... na boa, amanhã depois da avaliação. semana que vem eu viajo quando eu voltar eu volto pro 5x5, até lá eles devem ter esquecido da minha cara. Puxada Frontal: 3x8 Remada Baixa: 3x8 Panturrilha na máquina: 3x12 Rosca Martelo: 3x8 18kgs Rosca Direta Barra W: 3x8 42 kgs Remada Alta: 3x8 Abdominal Declinado com Medicine Ball: 3x15 6kgs

sério? teve uma vez que eu fui mudar de academia, falei que ia seguir meu treino que eu vinha fazendo, a gerente veio falar comigo dizendo que eu tinha que lá tinha profissionais formados capacitados pra isso e bla bla bla O_o ai prefiro n passar por essas coisas, afinal o que é uma semana ne... enfim, 2º dia de treino montado por instrutor rs: hoje foi Peito-Ombro-Triceps-Quadriceps: Supino: 3x8 92,5kgs Supino Inclinado Halteres: 3x8 30kgs Supino Declinado Máquina: 3x8 Desenvolvimento Máquina: 3x8 Tríceps Corda: 3x8 Tríceps Testa: 3x8 33kgs Leg Press Horizontal: 3x10 Extensora: 3x8 Amanhã provavelmente vai ser Costa-Bíceps-Trapézio-Posteriores. Muito cômodo esse tipo de treino, em geral é só sentar na máquina X e fazer Y reps sem pensar em muita coisa.

Relato do Treino de ontem (29/10): Foi meu primeiro dia na academia, e o cara da recepção me levou direto pra um professor montar um treino pra mim, e já que eu tenho receio de parecer chato, eu segui o treino que o cara me montou, depois eu volto pros meus treinos normais... Enfim foi assim: Extensora Unilateral: 3x10 Supino: 3x10 90kgs Desenvolvimento na Máquina: 3x10 Agachamento Hack: 3x10 Remada Baixa: 3x10 Abdominal na Máquina: 3x12 não cansou nem um pouco, mas pelo menos foi divertido. eu ainda vou fazer a avaliação fisica obrigatoria na academia hoje, então ele passou um treino pro corpo inteiro leve para "não sobrecarregar nada para o treino que vc vai começar a fazer amanhã". essa semana acho que vou ter que ficar fazendo os treinos que o cara me passar lá mesmo. semana que vem eu volto com o 5x5

po cara valeu =P

que categorias? rs

voltando a postar aqui pessoal. essa semana eu fiquei parado pq tive uns problemas pessoais, minha namorada terminou comigo no início da semana então o psicológico ficou foda. só consegui voltar a treinar hoje e msm assim ainda foi mal e porcamente. resolvi voltar pro stronglifts, com a progressão que eu tava quando parei. hoje era dia B: Squat: 5x5 132,5kgs na última série fiz só 4 reps fiquei com medo de morrer na 5ª OHP: 5x5 55kgs (comecei as duas primeiras séries sem querer com 52,5kgs pq montei errado a barra... então na prática fiz 7 séries, 2 com 52,5kgs e 5 com 55kgs) Terra: aqui um adendo, o plano era fazer 1x5 com 134 kgs, porém minha pegada morreu ainda na última série do aquecimento com 130kgs, faziam umas 3 semanas que eu não fazia o Terra pq vários calos na minha mão haviam estourado, (justamente da última vez que eu fiz o Terra rs.). Vou tentar pegar os 134kgs no próximo treino. Não fiz assistências hoje pq não estava afim. Acho que vou ir amanhã na academia fazer assistências. O legado que o chaos & pain me deixou vou perder o medo de treinar a mesma coisa várias vezes por semana. eu usava o triceps todo dia praticamente e n tive nenhum problema quanto a isso. Essa semana eu parei o IIFYM pq estava sem saco pra ficar contando os macros dos alimentos, além do que perdi muito o apetite estava comendo mto pouco e mal. Vou ver se volto a contar amanhã.

problemas relacionados à obesidade hoje em dia já matam mais gente no brasil do que relacionados à desnutrição.

começa tudo com só o peso da barra ué

acho que não fui claro. em qual das ilhas é mais fácil para uma pessoa armada que QUEIRA cometer agressão contra as outras pessoas o consiga de fato?

bom, imaginemos três ilhas, A, B e C, cada uma com 10 habitantes cada, sendo que na ilha A todas as pessoas tem armas, e na ilha B 3 pessoas tem armas, e na ilha C só uma pessoa tem arma. Em qual das três ilhas é mais fácil que uma pessoa que esteja armada consiga matar/agredir/roubar/se impor sobre todas as outras pessoas da ilha? Em qual ilha é mais difícil?

inclusive é muito mais facil numa discussão de transito hoje em dia o cara que está armado puxar a arma do que se não houvessem tantas restrições, pq seria mais fácil o outro motorista estar armado, e os outros motoristas em volta deles também. é o mesmo raciocínio do por que que os EUA e a URSS não entraram em guerra.

sou contra o desarmamento por que acho ineficaz ao que cumpre. se funcionasse seria a favor. mas acho praticamente impossível funcionar.

eu achei atlas shrugged bem chato. a única coisa que eu realmente tive que ficar de pé e bater palmas quando li nesse livro foi o "discurso do dinheiro" do francisco d'anconia. de resto eu achei os personagens muito caricatos. parecia mais uma espécie de "O Peregrino" objetivista do que um romance de ficção propriamente dito.

aplicação de gh nem é por seringa. são aquelas canetas que as próprias empresas farmacêuticas fabricam justamente por que crianças não gostam de seringas, e a imensa maioria das pessoas que tomam gh são crianças com problemas de crescimento =p https://www.saizenus.com/aboutEasyPod/coolclick2Demo.aspx ps: claro que ainda tem ampolas por aí e tal, mas é mais fácil encontrar assim do que em ampola hj em dia

a unica coisa que eu acho que ela poderia tomar "sem problemas" é gh.

é verdade, mas nem pensei nisso =p tava com pressa pq a academia tava fechando e tinham só umas 3 pessoas lá fora eu e os professores.

desde quando infância virou sinônimo de perder tempo com coisa idiota e comer bosta? eu fico muito insatisfeito por ter sido criado exatamente nesse molde e acredito seria muito mais proveitoso se meus pais tivesse sido bem mais linha duras. quanto às fotos das crianças chorando: é impossível julgar só por isso. tem dezenas de fatores envolvidos.

michael phelps começou a nadar aos 07 e quebrou o primeiro recorde nacional aos 10, foi pra primeira olimpíada com 15. sabe o que leva alguém a conseguir quebrar um recorde nacional? treino infernal, treinador carrasco e muita disciplina imposta. aposto que teria gente aqui que acharia um absurdo se aparecesse como o treinador do michael phelps deveria exigir dele nos treinos quando ele estava se preparando pra competição com 09 anos. esporte de ponta atualmente é assim. tem que começar cedo, muito cedo. depois reclamam que os atletas brasileiros não ganham nada em competições lá fora.

bom, hoje eu pretendia fazer agachamento + supino + encolhimento. porém só deu tempo pra eu ir pra academia umas 18:00hrs, e a academia fecha sábado às 19:00hrs, eu cheguei lá só 18:20 então eu tive que deixar o agacho de lado.eu fiquei intercalando séries no supino com encolhimento, depois rosca inversa, depois face pulls. no final mandei uns exercícios pra manguito pra ver se melhora a dor no posterior do ombro direito. Segue: Supino: 10x3 102,5kgs (mantive o peso da última vez mas diminuí o descanso entre as séries, pretendo aumentar semana que vem) Encolhimento com Halteres: 4x6 32,5 kgs Rosca Inversa: 3x6 30kgs-35kgs-40kgs Face Pulls: 3x20 Rotação Externa + Rotação Interna: 4x15 O supino estava BEM mais fácil do que o que eu fiz na segunda feira, com o mesmo peso, e com mais descanso entre as séries naquela ocasião. fiquei satisfeito com isso. vamos ver como vai ficar a progressão de cargas nesses dois meses. eu nunca boto muita fé em nada mas esse fato hoje me animou.

Hoje foi mais um treino de assistencias, amanhã pretendo fazer Low Bar Squat e Supino então resolvi hoje pegar leve de novo, segue: Supino Inclinado Halteres: 3x8 32,5kgs/halter Paralelas: 4x6 peso do corpo + 28 quilos Chin-ups: 3x8 peso do corpo Remada unilateral: 1x20 32,5kgs Superset de Panturrilha no Leg Press + Panturrilha em pé: 3x20 cada Panturrilha sentado: 3x20 a dor na parte posterior do ombro direito tava bem chata hoje. doeu um pouco no supino com halteres mas doeu bem mais na hora de fazer as paralelas. Eu estava realmente querendo fazer esse supino 10x3 amanhã mas não sei se vai ser a gota d'água pra esse ombro e esse era melhor eu deixar quieto por algum tempo fazendo só umas high reps de leve ou algo assim.

acabei de voltar do treino: Desenvolvimento Halteres Sentado (o plano era fazer 5x4 com 32,5kgs): 2x4 32,5kgs 1x3 32,5kgs (aqui eu morri na última rep, então resolvi baixar o peso) 1x5 30kgs (já que fiz uma rep a menos na serie anterior, resolvi fazer uma a mais nessa pra compensar rs) 1x6 30kgs (fiz mais duas pra compensar a rep perdida ainda...) Remada Curvada 3x10 55kgs Hanging Leg Raises 3x12 Remada Baixa 3x15 Face Pulls 4x15 eu então pretendia fazer encolhimento no lugar da remada curvada, mas fiquei com uma dorzinha chata na parte porterior do ombro direito depois do desenvolvimento, então resolvi deixar pra próxima, troquei por Remada Curvada (convencional), e mesmo assim pegar meio leve. Depois do HLR, resolvi então fazer mais algum exercicio de pull, já que tinha pegado mais pesado no de push que no de pull. E terminei com Face Pulls pra ver se melhora essa dor. o peso no desenvolvimento com halteres é de cada halter

hahahahhahahaahaaa. obrigado pelas dicas irei segui-las

Acabei de voltar do treino. Fiz Agacho Frontal 10x3 segunda e planejo fazer Low bar sexta pra 10x3 também, entao hoje resolvi pegar leve nos squats. Comecei o treino com um High Bar pra tempo. 2:30, quantas reps dessem, com 60kgs no total, acabou que ficou: 1ª série: 44 reps 2ª série: 39 reps 3ª série: 37 reps. isso doeu, doeu muito, minhas pernas tão doendo até agora. mas era esse o objetivo então que bom. Depois fui para o exercício de Pull do dia, que foi rosca martelo, 5x4 com 20kgs, isso foi mais pra dar uma descansada pro BTN Push Press que viria depois e era o que eu queria treinar hoje de fato. Fiz 10x3 no BTN Push Press com 70kgs. Foi bem difícil no início. Na 6ª série eu morri na última repetição, dei mais 3 minutos de descanso e continuei. Daí pra frente não sei o que houve que parece que as últimas séries ficaram mais fáceis rs. Na última série eu fiz 4 repetições por que percebi que conseguia. Acho que conseguia mais uma ou duas na verdade, mas preferi deixar quieto. Alguém sabe me dizer assistências boas para progredir em overhead presses em geral? pode parecer meio palha da minha parte mas eu realmente quero focar bastante em aumentar minha força em erguer objetos acima da cabeça desde que falhei em levantar minha namorada (que pesa 52 quilos...) semana passada. Não sabia que a mecânica de levantar uma pessoa poderia ser tão diferente pra fazer que um peso muito menor do que eu carrego na barra fosse ficar mais difícil de erguer o.o