AmericanHero

parafraseando jim wendler: "é a merda de um supino incinado, quem se importa????"

vc tem 2 semanas de treino, nesse caso acho que até o 5x5 já seria bastante complicado, pq vc teria que aprender a fazer todos os basicos ao mesmo tempo, com todas as nuances sobre postura, descida, etc. se fosse eu começando do começo rs, faria um treino primeiro focado em agachamento, pra aprender a fazer agachamento, sem terra, mas com remada baixa, extensão lombar e encolhimento, pra fortalecer as costas, e supino inclinado, que n tem mta coisa quanto a postura, apenas descer a barra e pronto. quando aprendesse a fazer o agachamento bacana, aí inseriria o supino normal e o terra, que as costas já estariam fortalecidas e seria mais facil manter a postura. mas posso estar falando merda afinal nao sou treinador.

cara eu nem vi o video então nem sei direito sobre o que vcs tao falando, mas so to postando pra dizer que eu sou anarquista e nao acredito que anarquismo seja utopia.

cara eu tava me referindo ao post do Fox.Walking, comparando o steve reeves com o lee priest

o.o isso nao quer dizer nada, como o matheus falou no post dele acima, o conhecimento em geral sobre drogas só foi aumentando com o tempo...

ah, quando ele falou traduzido, pensei que tava querendo dizer em portugues. essa tradução em ingles ta bem ruizinha mesmo haha, vou baixar Relato de Hoje: Supino: Aquecimento: 1x30 barra + 1x5 40kgs + 1x5 60kgs + 1x5 80kgs Treino: 7x5 95kgs Elevação Lateral: 4x6 16kgs/Halter Ab Wheel: 3x13 O supino essa semana eu tenho feito ele com uma pausa de uns 2 segundosno peito. Normalmente eu faço touch-and-go.

se vc achar traduzido posta aqui por favor, procurei pra caramba tambem hahaha

Relato de Hoje: Puxada Alta na Máquina Hammer: 3x10 Remada Baixa na Polia: 4x8 (resolvi fazer esse mesmo pq gosto mais e até sábado, qualquer coisa que fosse fadigar a lombar mais, já passou) Encolhimento com Barra: 5x6 100kgs (a pegada tava até boa hoje) Rosca Direta: 2x8 30kgs + Barra (ficou bem bacana mesmo, sem roubar nada) Rosca Martelo: 2x8 20kgs/Halter (esse eu roubei um pouco, admito)

eu abandonaria a rosca concentrada da minha vida. qualquer outra rosca é melhor que ela na minha opinião mas ja que vc ja faz direta, eu trocaria a concentrada por uma inversa ou martelo.

por exemplo, ao invés de supino + fly poderia estar fazendo supino + paralela, supino + supino fechado, etc

a vantagem é não ter uma gaiola ao redor da sua coxa 24 horas por dia 7 dias por semana rs

crucifixo é uma perda de tempo simplesmente pq existem coisas melhores pra se fazer no lugar

não é questão de "achar possível", se vc ler o artigo que eu postei o link, e eu posso achar outros dizendo a mesma coisa, vai ler lá que isso aconteceu de fato.

Aliás, isso os sintéticos, já havia extração de testosterona natural de gônadas de animais ou cadáveres humanos desde o final do século XIX (https://rphr.endojournals.org/cgi/content/full/57/1/411). a testosterona foi isolada em 1935, e nos anos 1950 que ocorreu a explosão dos atletas de LPO russos ultrapassando todos os americanos, que pra contrabalancear, criaram o dianabol (https://pediatrics.aappublications.org/content/117/3/e577.full), isso tudo nos anos 1950, em ATLETAS. se for pra admirar shapes que são definitivamente pré-esteroides sintéticos, tem que voltar pro inicio do século passado, com os clássicos, Saxon, Sandow, etc, mas mesmo assim é possível que tenha havido o uso de testosterona gonadal, humana ou animal.

e todos os outros motoristas armados ao redor dele iriam "pacificá-lo" rapidamente...

aumente a frequência

se eu não me engano a testosterona foi primeiramente sintetizada, sob a forma de metiltestosterona, no final dos anos 1940.

ilizarov é ultrapassado, pesquise sobre haste ISKD e alongamento ósseo em Z, se quiser indicações, pesquise sobre o Dr. Everson de Oliveira Giriboni, da clínica Ortobone. Tenho um conhecido que tinha menos de 1,60, ele fez a cirurgia e cresceu uns 8 centímetros, mas ele falou que os custos totais deram quase 100 mil reais.

vcs que tao falando de agachamento, cs tão falando de high-bar? o.o sempre li que low-bar é de boa ficar só nos 90º

a mina era gata mesmo, mas eu acabei de começar a namorar semana passada haha então nem rola

Relato de Hoje: Agacho: Aquecimento: 1x20 40kgs + 1x3 60kgs + 1x3 80kgs +1x3 100kgs +1x3 120kgs Treino: 10x3 140kgs Supino: Aquecimento: 1x30 barra + 1x6 40kgs + 1x6 60kgs Treino: 6x6 87,5kgs Eu fiz as primeiras 6 séries do agacho em superset com as de supino. Esse agacho de hoje foi mais uma PR, nunca tinha tocado numa barra com três bolachas de 20kgs de cada lado. ficou bonito @_@. devo dizer que definitivamente não foi um treino fácil, algumas reps eu fiz com muita lentidão na subida. e dei muito tempo de descanso entre as séries. as primeiras eu fiz com uns 3 minutos, 5 por aí, mas lá pro final já tava nos 9, 10 minutos, o maior tempo que dei foi de 12 minutos entre a 7ª e a 8ª série, mas aí eu já fiz a 8ª com bastante facilidade, então percebi que tava exagerando no descanso. Enfim, é isso, acabou o Base Mesocycle, eu devo admitir que no início do smolov, quando vi na tabela os pesos dos treinos dessa semana eu pensava que não iria conseguir haha. Agora é descansar a semana inteira pra ver quanto vai estar a minha 1RM no sábado @_@

isso: https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/4_weeks_to_big_arms depois conte como foi

se eu fosse esse cara eu ia tentar arranjar emprego de segurança de desembargador essas coisas no video ele parece muito melhor que nas fotos, na vida real deve ser mto sinistro

paulo coelho é famosão na rússia. engraçado isso os caras fazendo tatuagem em portugues, do mesmo jeito que aqui fazem em chines, japones hahaha

sim, está realmente por vir, basta ver o resultado desse jogo que acabou de acontecer agora